Julia Bordovskikh se narodila 5. července 1969 v Moskvě. Julia Bordovskikh je všestranná osoba. Podařilo se jí pracovat na rozhlasu a televizi, být sportovním komentátorem a předním ranním programem, psát několik knih o zdravém životním stylu a samozřejmě o lásce. V roce 1999 porodila Julia Bordovskij svou dceru Maria. V roce 2007 se Julia oženil slavným obchodníkem Alexiem Kravtsovem a v roce 2008 měli syna Fyodora. Yulia má velmi velkou a přátelskou rodinu. Na to je hrdý. V plánech manželů narození jiného okouzlujícího dítěte. Má magickou úlohu kombinovat funkce šéfredaktora časopisu s povinnostmi matky dvou dětí, pravidelně nás úžasem s velkolepými oblečeními na sekulárních stranách a systematicky - vynikající fyzickou formou.
Julii by bylo snadné podezření, že tajemstvím její harmonie jsou různé kosmetické procedury. Ve skutečnosti jsou hlavními důvody dobře promyšlená filozofie života, rovnováha správné výživy a tělesné aktivity, každoroční zdravotní prohlídka a soubor "zdravých" pravidel, která Julia souhlasila se sdílením s čtenáři.
První zásada - vy jste to, co jíte
Vyzkoušela mnoho programů výživy (včetně zkušeností s detoxikací), než našla takový, který vám umožní cítit, a proto vypadat skvěle. Vybrala makrobiotikum - mnoho zeleniny, obilovin, odmítnutí mléčných výrobků, masa a kávy. Pokud však schéma napájení je přísně individuální, obecná pravidla budou vyhovovat všem. Například protein stojí za to jíst s množstvím rostlinných potravin, ale ovoce - jen na prázdný žaludek, mezi jídly. Čas od času si můžete dovolit gastronomickou radost, ale to je výjimka z pravidel, a nikoliv naopak - dietu za týden, a pak - tráva nezrůstá! Pomáhá počítat kalorie. Například jednoduchá a účinná metoda kontroly výživy je aplikace "Co jíte" pro telefony. Program vypočítává rychlost kalorií a příjmu tuku na základě jednotlivých indexů - růstu a hmotnosti. To je to, co říká zdravá strava a ne bolestné sebeobržení.
Druhým principem je fyzická aktivita
Bez ohledu na to, jak správná je vaše strava, žádný salát listy nebo odmítnutí sladké, mouky, slané, kouřované, nebudou z vás do štíhlých krás, pokud nebudete cvičit. Julia nepředstavuje sebe sama bez výcviku: po mnoho let chodí do sportovního klubu. Je však také možné efektivně hrát sporty doma. Alternativou high-tech k výcviku s osobním trenérem je aplikace "6 týdnů trénink". Podstata spočívá v názvu: uvedete, jaké výsledky chcete dosáhnout, a program rozvíjí nejúčinnější tréninkový systém trvající 1,5 měsíce.
Třetí princip - chcete-li být zdravý, spát dobře
Skutečnost, jak odpočíváme, když se probudíme, závisí na tom, která fáze spánku - pomalu nebo rychle - přišla k zvonění. Aplikace Sleep Master v telefonu sama vypočte nejúspěšnější dobu a probudí ji pomocí vestavěného budíku. Začala se jí dřívější probuzení, adni, když je rozvrh práce obzvlášť hustý a spí jen pár hodin spánku, už se nezdá být zločin proti sobě. A veselost nabitého postupu - kyslíková terapie, známá jako Okhu a tak populární v Hollywoodu, kromě toho, co je opravdu efektivní! Děkuji vám Madonna!