Bolest zad u těhotných žen je poměrně častá. Více než 75% těhotných žen trpí bolesti v zádech tak či onak, to znamená, že pokud chcete mít dítě, pravděpodobnost takového problému je velmi, velmi vysoká.
Důvody, pro které bolest zad během těhotenství
- Porušení rovnováhy. Čím delší je období těhotenství, tím silnější je těžiště ženského kmene posunuté dopředu, což vede k silnému namáhání zadních svalů, které se nemohou přizpůsobit takovému postavení.
- Hormonální změny a hyper-protažení svalů. Intervertebrální vazky a dříve nepohyblivé pánevní klouby pod vlivem hormonu jako je relaxin se postupně začínají rozšiřovat a uvolňovat, což je doprovázeno bolestivými pocity v dolní části zad a v pánvi. Bolest způsobená touto příčinou obvykle končí až do konce 19 týdnů. Také v důsledku růstu plodu se svaly peritoneum stanou slabšími a protaženými, což zvyšuje zatížení hřbetních svalů.
- Nesprávné držení těla. Aby se vyrovnal pohyb těžiště, těhotná podvědomě začne tahat dozadu ramena, vyčnívající žaludek, což vede k silnému vyklenutí páteře, což na to reaguje vzhled bolestivých pocitů.
- Zvýšení tělesné hmotnosti. Zvýšení hmotnosti pokračuje v růstu s vývojem těhotenství, což zvyšuje zatížení nohou a dolní části zad. Pokud je žena nucena stát nebo sedět po dlouhou dobu, pak tělo reaguje na vzhled bolesti v zádech.
- Růst dělohy. Při přiblížení se velikost dělohy zvyšuje a začíná působit tlak na cévy a nervové zakončení kolem páteře. To je zvláště silné v náchylné pozici v pozdním těhotenství.
- Zvyk nosit vysoké podpatky může také přispět k vzniku bolesti zad, protože vysoké podpatky výrazně zvyšují zátěž na páteři. Během těhotenství se doporučuje, aby byly vyřazeny.
- Pokud dříve existovaly problémy s muskuloskeletálním systémem, pak může také vyvolat vzhled bolesti. Mohou to být takové problémy, jako je kýla, osteochondróza, radikulitida, kýla, zakřivení páteře, slabé pánevní svaly. Proto se doporučuje, aby byl lékař informován o tom, že předtím měl takové nemoci a dodržoval jeho pokyny.
Ve většině případů dochází k bolesti v zádech ve druhém trimestru těhotenství, i když se v některých případech mohou o sobě dozvědět mnohem dříve. Zpravidla se to týká žen, které jsou z jednoho nebo jiného důvodu nuceny dlouhodobě zůstat na jednom místě. V tomto případě je bolest obvykle bolestivá, nudná a zvyšuje se v době, kdy se těhotná žena snaží vstát.
Pokud je narození blízké, pak se může bolest zvýšit, protože hlava dítěte tlačí na spodní část páteře.
Co dělat, abyste pomohli vaší zádech
Nejprve musíte sedět co nejpohodlněji. Optimální poloha je postavení, když jsou kolena umístěna nad úrovní pasu, pro kterou můžete pod nimi položit válec. Za zadní stranou je nejlepší položit malý polštář, který zaplní ohyb pasu, čímž se uvolní svaly v této oblasti. Je velmi odhodlané stát na nohou po dlouhou dobu.
U pozdního těhotenství nezůstávejte dlouho na zádech. Nejlepší je ležet na vaší straně a umístit polštář mezi nohy. Tato poloha pomáhá uvolnit zátěž z páteřních svalů a také pomáhá uvolnit celé tělo.
Pokud je potřeba něco zvednout z podlahy, je přísně zakázáno se naklonit dopředu narovnaným zády, je lepší se dřepnout a pak se postavit. Pokud si dřepáte tvrdě - požádejte ostatní o pomoc.
Pečlivě sledujte svou váhu - nedoporučuje se během těhotenství získat více než 12 kg.
Mnoho lékařů doporučuje častěji nosit opěrnou bandáž, což přispívá k správnějšímu rozložení zátěže z břicha a uvolňuje část napětí z hřbetních svalů. Nosné korzety však vůbec nelze nosit - přispívají k rozvoji svalové atrofie a zhoršené cirkulace. Pokud existuje potřeba přijmout jakýkoli lék na zmírnění bolesti, měli byste se předtím poradit s lékařem, protože užívání mnoha léků během těhotenství je kontraindikováno.