Jezte vše, co jste jedli během těhotenství: dítě, které se dozvědělo o vašich stravovacích návycích ještě před narozením, se s nimi po narození snadno vyrovná. Chybné jsou ti, kteří si myslí, že produkty, které spadají do těla matky, jsou v mléce. To je nemožné již proto, že mateřské mléko je vytvořeno za účasti lymfy a krve, ale ne z obsahu žaludku matky. Složení mateřského mléka je naprogramováno od přírody, je stabilní a nezměněné u všech žen, bez ohledu na to, jak odlišná je kvalita a množství potravin, které spotřebovávají.
Neměli bychom zapomínat jen na to, že matka a dítě mají společnou mikroflóru - takže pokud matka nejí jídlo, problémy s trávením, bohužel, to ovlivní oběma.
S dietou na období kojení je lepší počkat. Nechoďte do druhého extrému - je to pro dva. Přejídání nebude zvyšovat množství a nebude poskytovat vyšší obsah tuku v mateřském mléce. Kojené matky potřebují jíst ve stejném objemu jako před těhotenstvím, přidávají kromě další lehké večeře. Jezte často, ale v malých částech - například tři hlavní jídla, a mezi těmito metodami - čaj a sendviče se sýrem, klobásou, ryby - samozřejmě v rozumných mezích.
Při nákupu produktů věnujte pozornost složení výrobků: Někdy vypadá neškodný jogurt může obsahovat nebezpečné látky jak pro matku, tak pro dětské příchutě, konzervační látky a barviva.
Upřednostněte sezónní produkty - především proto, že "mimo sezónu" obvykle obsahují dusičnany a pesticidy, které v případě, že jsou uloveny v mléce, dávají dětem hodně úzkosti. Neustálé používání multivitaminu je také nežádoucí, protože nejdříve prudce zvyšuje koncentraci vitaminů v těle a pak je prudce snižuje, což je škodlivé pro kojící matku. Pokud by však bylo potřeba přijímat tablety vitamínů, které by je vypili, je zapotřebí krátké kursy a dva týdny přestávka.
Zvýšení spotřeby kapaliny o množství mléka nijak neovlivňuje. Čaj s mlékem doporučeným babičkami může také způsobit alergie. K mléce je vždy dost, dát drobky do hrudníku častěji a dělat krmení trvalé. Pít výhradně za účelem potírání žízně. Kolik - každá žena se rozhodne pro sebe, založenou na potřebách těla. Spotřeba kapaliny je obvykle asi 2,5-3 litrů denně, ale v žádném případě nesmí přesáhnout 5 litrů. Můžete pít nejen čistou vodu, ale také džusy, ovocné nápoje, odvar ze sušeného ovoce a růžové boky, a pokud máte rádi mléko a nejsou žádné problémy s jeho asimilací - nápojem pro vaše zdraví! Pokud jsou problémy - vyměňte mléko za fermentované mléko nebo jogurt.
Podle WHO obsah tuku v mateřském mléce spíše závisí na sezónních a denních obdobích, spíše než na kalorickém příjmu potravy, kterou používá matka. Tuk se mění také při krmení. Dítě dostane spoustu "zpět", nejtěžšího mléka, pokud nasává jeden prsa více než půl hodiny - a proto nenabízejte drobky v jednom krmení oběma prsy, pokud chcete získat dostatek tuku.
Chcete-li snížit riziko alergických reakcí, minimalizujte spotřebu exotického ovoce, které není charakteristické pro váš region: papája, mučenky, ananas a feijoa, stejně jako kulinářské pochoutky společné obyvatelům Číny nebo Thajska, mohou pro tělo vytvořit stres pro jídlo a jeho následky mohou být docela nečekané. Proto při kojení, a s výhodou od samého počátku těhotenství, dáváme přednost tradicím výživy charakteristickým pro naše předky. Nezakládejte své vlastní, a dokonce ještě více, že organismus krokodýlí do "testovací země" pro testování kulinárských exotických.
Dítě se naučí rozlišovat mezi chutí dokonce i v těle matky, asi 3-4 měsíce těhotenství - cítí kyselý, sladký, hořký nebo slaný. Takže gastrointestinální trakt dítěte se připravuje na vnímání různých chutí po narození. A právě když se narodila, drobivka je již připravena na skutečnost, že mateřské mléko nebude mít stejné chuť. A nemusíte se starat o hořkou chuť mléka po konzumaci cibule nebo česneku. Angličtí vědci obecně zjistili, že čím častěji matka obsahuje česnek ve své stravě, tím je ochotnější dítě dát prsu. Nesmíte odmítat a koření - samozřejmě, bez fanatismu, ale pouze dát pokrmy chutnou chuť a chuť.
Bohužel - z alergických reakcí se nikdo nedokázal přijít s pojištěním. To se týká zejména dětí, jejichž rodiny už mají alergie, a těch, kteří se v nemocnici nejdříve pokusili o umělou směs. Jeden doplněk stačí potěšit skupinu rizik - aby budoucí matky musely dělat vše, co je možné, aby se jejich děti nenarážely do mateřského domu se směsí - ani v prvních dnech, ani později. Mamu se doporučuje, aby si deník o jídle a denní záznamy o tom, co a kdy jedla - zejména s ohledem na alergeny. Patří mezi ně bílkovinné výrobky - mléko, mléčné výrobky, ryby, vejce, drůbež, luštěniny, citrusové plody, mnoho jahod (jahody, maliny a dokonce rakytník), granátové jablko, ořechy, včelařské výrobky, čokoláda, káva a kakao.
Poté, co konzumujete něco z tohoto seznamu, je třeba pozorovat dítě do 24 hodin: pokud má alergickou reakci (obvykle ve formě diatézy), existuje produkt - "provokatér" už nestojí za to. Alergické reakce někdy nevyvolávají samotný produkt, ale různé umělé přídatné látky. A některé děti mají různé alergické reakce na potravinové alergie - pyl, vlnu, prach atd.
Je třeba také vzít na vědomí, že vysoký obsah tuku samotného mateřského mléka může být příčinou zácpy a poruch žaludku v omrzlinách: jeho zažívací systém riskuje, že se s touto zátěží nebude vyrovnávat. Ale výživné mléko by mělo být pro tento účel zahrnuto do stravy pouze potraviny bohaté na vitamíny a minerály: zdroje vápníku - kefír, kysané mléko, tvaroh, kysaná smetana a smetana, zdroj fosforu a železo - žitný chléb, vaječné žloutky, hovězí maso, droby, ryby a jablka . Používejte produkty na bázi obilovin, hrubý chléb, švestky a luštěniny, stejně jako ořechy, vitamín B a hořčík. Ujistěte se, že do menu vkládáte máslo a rostlinné tuky a zásoby glukózy tvoří pomocí džemu, sladkých kompotů a cukrovinek. Nezapomeňte na neocenitelné dodavatele kyseliny askorbové, pantotenové a kyseliny listové, karotenu a stopových prvků - čerstvou zeleninu, ovoce a bobuloviny.