Po uvolnění odpočinku po pracovní době na volném prostranství zajistíme potřebné dodávky kyslíku do našeho těla. Molekuly této látky jsou extrémně nezbytné pro normální průběh biochemických procesů, během nichž se uvolňuje energie v lidském těle. Vzácně na otevřeném vzduchu jsme sami odsouzeni k hladovění kyslíkem. K čemu to může vést?
Za prvé, abychom dostali energii potřebnou k provádění různých akcí našeho těla (jak fyzické cvičení, tak duševní práce), člověk musí každý den jíst různé živiny. Mezi nejdůležitější součásti výživy lze označit proteiny, tuky a sacharidy. Když jsou rozděleny, používají se molekuly kyslíku. Často ve volné přírodě získáváme dostatečné množství této plynné látky. Pokud však člověk stráví většinu svého času v práci v uvolněné kanceláři, a dokonce ani v klidu nezanechává stěny svého bytu, resp. Se sníženým příjmem kyslíku do těla, rozdělení živin dodávaných s jídlem se tak nestane tak intenzivně. Současně se jedná o horší absorpci potravy, nadměrná tělesná hmotnost a proces rozkladné fermentace ve střevě. Po odpočinku na čerstvém vzduchu poskytujeme potřebnou rychlost oxidace hlavních dodavatelů energie pro naše tělo - sacharidy a tuky.
Za druhé, s konstantním pobytem ve vyčerpaných místnostech, hemoglobin váže méně krev na kyslík, což zhoršuje dodávání buněk různých tkání s touto látkou. Nedostatek čerstvého vzduchu přispívá k rozvoji hladovění kyslíkem, které je plné výskytu poruch v práci různých orgánů našeho těla a může vést k výskytu závažných onemocnění.
Zatřetí, s dlouhým zanedbáváním odpočinku, organizovaného na čerstvém vzduchu, pracovní schopnost osoby nevyhnutelně klesá. Faktem je, že mozek (nejdůležitější orgán pro kontrolu činnosti těla) je extrémně citlivý na nedostatek kyslíku. Proto snížení spotřeby této plynné látky vede k rozvoji zvýšené únavy a výskytu příznaků bolesti hlavy.
Navíc odpočíváme na čerstvém vzduchu, prostě se musíme aktivně pohybovat a na úkor toho poskytnout fyzické cvičení pro různé svalové skupiny našeho těla. Aktivita motoru přispívá k udržení svalového tonusu, zlepšuje přívod krve do všech orgánů těla a tím zajišťuje správný transport kyslíku do všech buněk a tkání.
Jak můžete vidět, být na čerstvém vzduchu během odpočinku o víkendech nebo večer po pracovním dni pomůže co nejdříve obnovit sílu těla. Typy motorické aktivity, které lze během takové dovolené uskutečnit, v závislosti na místě pobytu a ročním období, mohou být velmi rozmanité - jogging, hrát badminton, plavání, lyžování nebo dokonce jen pěšky. Pokud nemáte možnost jít ven z města, pak můžete jít do nejbližšího parku nebo náměstí - hojnost vegetace v těchto oblastech přispívá k vyšší koncentraci kyslíku ve vzduchu. Ale učinit ranní nebo večerní jogy podél rušné dálnice (kterou lze často vidět na ulicích velkých měst) by nemělo být. Koneckonců, vzduch s velkým množstvím nečistot z výfukových plynů automobilů nemůže být nazván čerstvý, a když běží naše plíce bude nutně intenzivně absorbovat všechny tyto škodlivé látky. Proto je lepší běžet na závodní dráze stadionů nebo ještě lépe na městských náměstích s bujnou vegetací.