Vše musí být perfektní v dokonalém těle. Pokud jste se vyrovnali ztrátě váhy v bokech a pasu, můžete se rozhodně vyrovnat s obnovou krásné formy rukou. Koneckonců, plné, volné ramena a ruce mohou zkazit celý obraz ženské postavy, která se stala.
Výživa pro ztrátu hmotnosti v rukou
To se může zdát překvapivé, ale existuje speciální dietní systém výživy, aby bylo možné zhubnout přesně v oblasti rukou a přinést je do dobré kondice.
Ve skutečnosti jsou ramena a paže velmi těžkou součástí těla při hubnutí, obtížně redukovat tuky v těchto místech. Proto se s rukama vypořádat s vážností. S pomocí stravy, zahrnující řadu cvičení k procesu a doplňující systém chudnutí ručně kosmetickými prostředky.
Co se týče výživy, zapamatujte si, že byste měli vypít asi 2 litry pitné vody denně. Může to být vodík, minerál bez plynu, balená voda. Nezapomeňte na polévku, džusy, kávu a dokonce i zelený čaj. Voda, opojená ve velkém objemu, činí Váš metabolismus aktivnější. Díky intenzivní práci můžete zhubnout dříve.
Nepijte sladké vařené a zakoupené ovocné šťávy. Minimálně dočasně odstraňte až do požadovaného efektu sladkosti, mouky, smažené, pikantní, slané, mastné, "fast food", konzervované, "polotovary" ze stravy.
Ve vašem jídelním lístku musí být velké množství čerstvého ovoce, bobulí, zeleniny a zeleniny. Také je nutné pít komplex vitamínů, kde je vitamin A. Příznivě ovlivňuje stav kůže, dává mu tón.
Nejíst později než 19.00 hod. A pokusit se jíst 2-3 hodiny v porcích, které nejsou větší než 200 gramů. Jedná se o systém tzv. Frakční výživy, který je vhodný pro intenzivní úbytek hmotnosti.
Když jste vytvořili dietní systém pro hubnutí rukou, bere na vědomí některé domácí kosmetické přípravky, které obnoví tón pleti, snižují počet tukových buněk pahýlu.
Domácí kosmetika
Body zábaly
Zlato. Zředte přírodní med polovinu teplou vodou a lžíci jablečného octa. Aplikujte směs na ruce. Obalte si ruce potravinovým obalem a pak je obalte obvazem, aby byl filtr lepší. Nasaďte na sebe teplý svetr. Po uplynutí půl hodiny vydechněte a sprchujte. Nasaďte si ruce proti celulitidě.
Efirno-mastný. Smíchejte, pokud máte suchou pokožku, silicový olej s borovicovým olejem. Můžete použít olejnatá semena nebo kadidlo místo borovice. S oloupanou kůží rukou s jojobovým olejem míchat olejnatá semena a levandule nebo cedr. Vezměte jakýkoli olej doslova 7-10 kapek. Přidejte ke směsi směs olivového oleje a trochu krému. Použijte směs jako v receptu s medovým zábalem.
Káva. Hustá, která zůstala z opilé kávy, je smíchána s jakýmkoliv rostlinným olejem. Pečlivě protřete směs s rukama, které vyžadují hubnutí. Pak postupujte jako v prvních dvou receptech.
Koberce pro ramena a ruce
Koberce se používají k odlupování kůže ramen a rukou, stejně jako ke zvýšení oběhu v buňkách. Jako uchopovací prostředek lze použít malou mořskou sůl, nasekané sušené a sušené skořápky, vločky z ovesných vloček, mletou kávu, mletou pohanku.
Kombinujte čistící látku se sprchovým gelem nebo dvěma lžíci mléka, zakysané smetany, sušeného mléka. Věc můžete oddělit běžnou vodou nebo kyselou citronovou šťávou. Nyní třepte oblast paží a paží, když jste v koupelně, hotové domácí křoviny, aby zčervenání pokožky. Proveďte tuto masáž po dobu nejméně 10 minut. Pak se můžete sprchovat.
Masáž pro problematickou část těla
Ruční oblast je velmi vhodná pro hromadné nezávislé. Provádějte masáž 15 minut denně a po měsíci takové terapie si všimnete, jak rychle se pokožka rukou stává elastickou a ramena samy o sobě podstatně ztratí váhu. Pokračujte v každodenní masáži rukou, dokud nebude dosaženo požadovaných výsledků.
Všechny pohyby jsou striktně od ruky až po rameno a podpaží. Před masáží použijte masážní masáž s účinkem proti celulitidě na ruku. K tomu můžete přidat éterický olej (5-6 kapek). Co musíte udělat? Jemně zdvihněte jednu ruku druhou mokrou rukou před ohřátím pokožky. Toto je první krok v doporučené masáži.
Druhý pohyb. Zabraňte kauci rychle, snadno. Rukou uchopte kůži své ruky a jemně ji protřepejte.
Třetí hnutí po tleskání - také klapá, ale s konkávní rukou. Současně tleskání zní jako vzrušující zvuk, jako kdyby kvůli vakuovému efektu po ruce.
Čtvrtým pohybem vlastní masáže je drcení prstů rukou. Pohyby musí být kruhové.
Pamatujte si, že v této masáži se vyžaduje příliš intenzivní, ostré a bolestivé pohyby, což zbytečné napětí ve svalech. Pouze světlo, hladení a hnětení působení ruky. Masírujte jednu ruku, dejte stejnou ruku.
Cvičení pro hubnutí rukou
Třídy s činky ve svých rukou nebudou vést k nadměrnému nárůstu svalové hmoty (jako kulturisti), pokud je použijete moderovaně a ne delší než půl hodiny každý druhý den. Ale činky stimulují tuto oblast těla, posilují vnitřní svaly paží a intenzivněji se zmenšují, a proto také ztrácejí nadbytečný tuk.
S činkami. Zatížení rukou by mělo být prováděno následujícím způsobem. Vezměte v každé ruce polovinu kilogramu. V průběhu času může být hmotnost zátěže zvýšena až na jeden kilogram. Postavte se rovně. Vytáhněte ruce před sebe, dlaň nahoru. Pevně zatáhněte rameny s námahou (do hrudníku) 10krát. Otočte činky kartáče dolů. Znovu ho zatlačte na pětkrát.
Zvedněte ramena se zátěží na stranu stojící pozice (ruce dolů), přidržujte činky 10krát dolů. Pak na stejné pozici, ale kartáče s činkami v nich se stále objevují.
Zvedněte činku z ramen směrem vzhůru 10krát. Pak položte ruce dolů a zatáhněte je do zádech 10krát.
Přitiskněte za zády jednu ruku za zátěž, narovnejte ji a spustíte dolů, pak druhou.
Lehněte si na lavici, ruce dolů z lavice. Zatáhněte jednou rameno do prsů nejdříve, pak druhou. Také dělejte 10krát s každou rukou.
Stojte na všech čtyřech. Jednou rukou zůstaňte na podlaze, druhá od činky, odložte 10krát, pak 10krát dopředu a zpět tolik. Udělej to samé s druhou rukou.
Bez činky. Kromě cvičení s nákladem by mělo být provedeno a jiné bez nákladu, ale dobře stimulující oblast ramen a rukou. Pokoxirovte objekt, například polštář nebo skutečná boxerová hruška.
Zvedněte z křesla nebo židle, která stojí za ní, až 10krát. Vyčistěte také od podlahy, pokud je to možné.
Ohněte si paže v loktech a zatáhněte je po stranách (10 krát). Ze stoje postavte pravou ruku směrem vzhůru a nakreslete ji po hlavě a protáhněte ji doleva. Vraťte se do výchozí pozice. Dělejte to stejně s levou rukou.
Po dokončení cvičení protřepete ruce, protřepejte je a mírně sklopte tělo dopředu.