Naše společnost byla zachycena myšlenkou věčného mládí. Bojujeme se s věcnými vnějšími změnami a sladkými lahůdkami, které doprovázejí mladistvý vzhled. Věčná mládí v lidském těle je nejcennější na východě. Tisíce let výzkumu mudrců umožnilo vytvořit různé směry slavné orientální medicíny. Proto není divu, že se zde objevila jóga, akupunktura a léčivá gymnastika.
Ve východních filozofických učích, jako je buddhismus, taoismus a védská učení Indie, je dlouhověkost považována za faktor, který pomáhá dosáhnout hlavního cíle - vysoce duchovního života. Následovníci taoismu věří: nemůžete najít silného ducha bez silného těla. Když trpí fyzický začátek, také trpí duchovní nástup.
Zachování těla tím nejlepším způsobem nám dává více času a energie, abychom dosáhli duchovního osvícení a plně naplnili a dokončili své poslání v tomto životě. "Žijeme, abychom dělali to, co musíme," říkají buddhistští lámové. Plnění úkolu ministerstva závisí na stavu fyzického těla, proto je nutné udržovat ji v mladém stavu co nejdéle. Čím déle může tělo sloužit, tím více můžeme dosáhnout. Nicméně zachování mládí v lidském těle není možné bez duchovního růstu. Pojmy "laskavost, láska, odpuštění" by se měly stát vašimi společníky v životě. Je třeba stanovit cíl "žít déle", protože dává více času na sebevylepšení. V tomto světle nejsou bitvy s ničivými účinky věku zbytečné a zaměřené na sebe - je to ušlechtilý a svatý cíl, který slouží duchovnímu vývoji jednotlivce. Tradiční čínská medicína, tibetská medicína a Ayurveda nabízejí řadu receptů na dlouhověkost.
Saturace energií.
Pro zachování mládí těla se různé orientace orientální medicíny soustředí na soustředění a regulaci energie, nazývané prana v Indii a v Číně - qi. Je základem fyzického, emočního a duchovního zdraví. Techniky správného dýchání (pranayama) a fyzikálních praktik, včetně jógy a čínských disciplín tai chi a qigongu, přispívají k vytváření energie. Vhodné cvičení poskytují energii schopnost správně proudit do těla, odstraňovat bloky a směrovat tam, kde je potřeba. Zvláštní důraz je kladen na zachování a obnovu energie, který odstraňuje svalové a duševní napětí. V tomto případě může každý jednodušší každodenní čin - chůze, mluvit, jíst - stát se zdrojem energie. Yogové říkají: "Abyste se mohli stát mladšími, musíte se učit relaxovat. Proto stojí za to učit relaxaci, která se nazývá umění zapomnění. "
Zkuste to sami: postavte se na lopatky ("bříza").
Všechna statická jóga představuje opravný efekt, ale stojan na lopatkách - zvláště. Zlepšuje krevní oběh a stimuluje štítnou žlázu, která reguluje metabolické procesy v těle. Vzhledem k potřebě udržovat rovnováhu a riziko přetížení krku a páteře je držení těla považováno za obtížné. Modifikovaná verze vám umožňuje použít zeď jako podporu. Během cvičení dýchate hluboce a svobodně.
1. Položte rohož a položte na něj skládanou přikrývku, která je asi pár stop od stěny. Lehněte si, zvedněte nohy ke zdi; Hýždě u stěny. Hřbet a ramena - na přikrývku, krk a hlavu - na koberci.
2. Ohnout kolena tak, aby nohy stál na stěně, boky, spodní část kufru a dolní části zad se vznášejí nad podlahou. Rozložte lopatku a ohněte lokty; dlaněmi na dolní části hřbetu pro podporu.
3. Pomalu "projděte" stěnu, dokud se kolena nepohne. Relaxujte a dejte si dech; po asi jedné minutě "sejdeme" dolů. Udržujte krk rovně a bradu zdarma, snažte se neotočit hlavu.
Pokoj mysl.
"Pravé štěstí přichází k člověku, jehož mysl je klidná," říká kniha Bhagavat Gita. A dokonce i dýchání je nejjistější cesta k klidu. Existuje mnoho různých postupů, včetně melodií nebo mantrů. Nebo koncentrace pohybem, jako je tai chi a jóga, pomalá chůze a vše ostatní, které uklidní. Meditace může být ponoření do modlitby nebo jen klidného posezení. Vyberte si, co vám nejlépe vyhovuje. Koneckonců, všechna tato cvičení uvolňují lidské tělo a jasnou mysl. A uchovat mládí - je to velmi důležité.
Vyzkoušejte to sami: řekněte mantry.
Buddhisté z Tibetu vyslovují monotónní modlitby, které se skládají z rytmických opakování a vytvářejí určitý obraz - mantry. Modlitba dlouhého života je jednou z mnoha možností, které vytvořil Tenzin Gyatso, dalajláma. Sedněte si v pohodlné póze. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte a začněte hlasitě zpívat:
Gang Ri Ra Máme Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Pa Wai Zing Kham Dir)
"V tomto království čistoty, obklopené horami zasněženými ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
kde je zdroj absolutního štěstí a štěstí ...
Chen Re Žig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Jin Gyam Tso Yi)
Zdravím vás, dalajlámu ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pe Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Můžeš být silný v duchu až do konce vesmíru. "
Efekt není dosažen tak významem slova (nerozumíme), kolik z pečlivě vybraných zvukových vibrací a správného dýchání.
Rozvíjení vědomí.
Metody dlouhověkosti a věčné mládeže v lidském těle jsou zaměřeny na zlepšení vědomí. Jedním z nejdůležitějších kroků na cestě k duchovní svobodě je sebevědomí. Abyste toho dosáhli, musíte se znovu obrátit na meditaci, tai chi, melodie. Jednoduché meditace vám umožní pochopit vaše fyzické, duševní a duchovní já. Naučíte se poslouchat své pocity a pocity. Naše tělo je jedním ze způsobů, které pomáhají komunikovat se sebedůvěrem. Časem se naučíte cítit klid.
Zkuste to sami: meditace při chůzi. Meditace na procházce může pomoci rozvíjet vědomí.
1. Zvolte odloučenou trasu a začněte pohybovat, dbát na dýchání a držení těla; podívej se na své stopy a dívej se na sebe pod nohama.
2. Začněte se pohybovat pomaleji a upevněte pohled doprava a doleva, jakmile zvednete příslušnou nohu a věnujete pozornost tomu, co vaše nohy cítí. Po několika pohybech začněte mentálně označovat, jak každá noha stoupá, zatlačí a vrátí se na zem.
3. Po zvládnutí této techniky rozdělíte pohyb na 6 fází a duševně zavoláte každou chvíli, když ji uděláte: zvedněte patu, zvedněte nohu, zatlačte ji dopředu, dolů ji dolů, dotkněte se země a postavte se na plnou nohu. Zaměřte se na pohyb po 5, 10, pak 20 minut, pokud je to možné. Když vaše pozornost začíná být unavená a vypnutá, přepněte jen na procházku.
Hledání harmonie.
Východní metody jsou založeny na holistickém přístupu s ohledem na mysl, tělo, duši, životní prostředí a celý vesmír jako celek. Udržování harmonie uvnitř jednotlivce - a současně s každým jiným a vnějším světem - je jedním z klíčových momentů dlouhověkosti a vnější mládeže. V taoismu se soustředí na rovnováhu jiných energií (měkkost, pružnost) a jang (tuhost, aktivita). V Ayurvedě musí být tři základní síly, nazvané doshas, vyvážené: vata (vzduch, pohyb), pitta (ohně, voda, variabilita) a kapha (země, stabilita, stálost). Energie vlny s věkem se stává poměrně zranitelná a vyžaduje regulaci tím, že přidává teplo do potravin a do životního prostředí. Podporujte také fyzický a emocionální stav. A správné návyky, jako je existence stabilního vztahu a neustálého prostředí.
Zlepšení rovnováhy s vnějším světem je také důležité: jak s malými cykly, jako je pohyb slunce, tak s delšími obdobími, jako je změna ročních období. Například, když slunce spadne dříve, měli byste také jít spát spíše dříve. Napodobování akcí divokých zvířat, poháněných instinkty, je vynikající způsob, jak se spojit s volně žijícími zvířaty. Mnoho pohybů z tai chi simuluje pohyby zvířat a jsou pojmenovány podle toho. Vaše svaly, dýchací systémy a vědomí by měly získat znalosti o půvabnosti delfína, například o vytrvalosti slona.
Zkuste to sami: představu koně. Základní póza tai chi napodobuje představu klidného koně - uvolněná, ale ve stavu naprosté připravenosti.
1. Postavte se vzpřímeně, nohy jsou rovnoběžné, nohy mírně širší než ramena, kolena lehce ohnuté. Zadní část je rovná, hlava, ramena, boky a nohy na stejné svislé čáře. Ruce volné a uvolněné.
2. Mírně přesuňte boky dopředu a pomalu sestupujte, jako kdyby byly mezi stehny, dokud nejsou pod úhlem k podlaze. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund, případně prodloužte čas na 2 minuty.
Stabilní trénink.
Mládež v lidském těle je spojena se silou a vytrvalostí - kvalitami, které jsou velmi nezbytné. Přinejmenším díky skutečnosti, že moderní život je stále více nepořádný. Stabilita mysli, těla a emocí je podstatou omlazení. Rovněž zdůrazňuje flexibilitu, další klíčovou kvalitu dlouhověkosti. Mnoho postojů jógy trénuje stabilitu a obvykle se praktikuje ve formě sekvencí. Jako například Pozdrav ke Slunci, kde se střídají s postoji rozvíjející se pružnost.
Zkuste to sami: představu baru. Tato klasická postoj se vyvíjí dobře. Pohyby by měly být pomalé, nepohodlné, bez námahy.
1. Zvedněte se, nohy od sebe od sebe od sebe od sebe oddělíte, jemně ohneme vpřed, jako byste sklopili. Vytáhněte hlavu na kolena a dotýkejte se podlahy oběma rukama na obou stranách nohou.
2. Vdechněte a vezměte jednu rovnou nohu zpátky do podložky prstů, druhá noha se ohne. Těšíme se hlavou a rameny.
3. Posuňte nohu z přední polohy zpět. Spoléhat se na rovných pažích a podložkách prstů; Ramena by měla být umístěna těsně pod rameny.
4. Držte trup rovně a hladce, jako dřevěný popruh, na 5 dechů, podívejte se dolů a lehce dopředu.
5. Pomalu spusťte své tělo na podlahu po výdechu a uvolněte se. Začátečníci mohou praktikovat postoj baru bez odpočinku na prstech (jen leží na podlaze).
Tajemství flexibility.
Energetický yin, vyvažující energii jang, dodává tělu a chování plastičnost. "Když se člověk narodí, je flexibilní, a když zemře tvrdě," je napsán v knize "Tao". "Pevnost je společníkem smrti, flexibilita je společníkem života." Pohyby od tai chi, stejně jako zvraty z jógy, vás činí plastičtější a mladší. Buddhisté napomínají: odpuštění, osvobození a udržování otevřené mysl jsou všechny formy pružnosti, které nás činí méně tvrdými, tužšími a odolnějšími proti střetům se životem. Když se postavíme a pevně ji držíme, zničíme se, protože všechno, co je nehybné - z dlažeb na pevninu - je zničeno. Abychom dosáhli úspěchu ve zvyšování očekávané délky života a dosažení věčné mládeže v lidském těle, musíme se naučit posunout vpřed a stát se inertní.
Vyzkoušejte sami sebe: vizualizaci odpuštění. Vyzkoušejte tyto vizualizační cvičení:
1. Mentálně si představte svobodné, osvícené lidi kolem vás, kteří jsou plní soucitu a štěstí. Představte si, že před vámi je osoba, kterou chcete odpustit.
2. Spolu s přítomnými lidmi řekněte tomuto osobě, co máte pocit a proč mu chcete odpustit.
3. Představte si, že se na vás dívá se sympatií a sympatií, jako by vyzařovala lásku a soucit. Uvolněte svůj vztek a lítost venku, máte pocit, že jsou nahrazeni láskou.
4. Cítíte: osoba vás rozumí a odpovídá s láskou ke své zprávě. Otevřete své srdce a přijměte jeho lásku.