Syndróm emočního vyhoření mezi sociálními pracovníky je poměrně častý, bohužel ne všichni podniknou nezbytná opatření k prevenci nebo léčbě. Ještě překvapivější je, že mnoho sociálních pracovníků ani neví, co to je a příznaky syndromu emočního vyhoření jsou přičítány obvyklé únavě.
Burnout syndrom může nastat v důsledku konstantní a dlouhodobé interakce s velkým počtem lidí, kdy je potřeba ukázat různé emoce, někdy nesouhlasí s vnitřním emocionálním stavem. Existují situace, kdy člověk přináší své potřeby pro službu oběti, téměř úplně zapomene na sebe a svou rodinu. To je špatné. Raboah musí zůstat dílem. Po pracovním dni se musíte uvolnit co nejvíce a za to musíte věnovat čas své rodině nebo komunikovat se svými přáteli.
Tak se objeví první známka syndromu vyhoření - mentální vyčerpání. Jeho příznaky zcela nezmizí po odpočinku a nočním spánku a rychle se opět vrátí do pracovního prostředí. Během dne se člověk nemůže uvolnit. A v noci, jít do postele, jeho denní problémy nemohou opustit jej v míru. To vyvolává nespavost. Pokud člověk může ještě usnout, pak takový noční spánek přináší malou výhodu, protože je mělký. V důsledku toho tělo neobnoví síly strávené během dne.
Druhým znakem je osobní odloučení nebo apatie. Toto je vyjádřeno zmizením jakéhokoli zájmu o události v osobním a dokonce i profesionálnějším životě. Lidé, kteří musí komunikovat v práci, začínají být otráveni a jsou vnímáni jako neživé předměty. V takovém případě se člověk začne rozhněvat na všechny bez jakéhokoli důvodu, vstoupit do konfliktů, neadekvátně chovat se s lidmi.
Třetím znakem je snížení sebeúcty. Práce se zdá být bezvýznamná a bezvýznamná. Už to není spokojenost. Smyslový smysl zmizí, touha dosáhnout více, dělat kariéru. Existuje ideologické vakuum, všechny problémy jsou formálně vyřešeny; Kreativita dává prostor formálnímu přístupu. Osoba se považuje za bezcennou. Během tohoto období se člověk stává hypochondrickým a citlivý vůči ostatním. Zavírá se sama. Kruh zájmů je omezen pouze na práci.
Častěji se syndrom vyhoření objevuje u těch zaměstnanců, kteří se zodpovědně přibližují svých povinností, investují hodně do své práce a více se zaměřují na pracovní proces, než na výsledky. Pro svou práci zaplatili emocionální vyhoření. Tento problém však můžete zvládnout, pokud budete postupovat podle některých rad.
Jak se můžeš pomoct v takové obtížné situaci?
Psychologové dávají následující doporučení:
1. Definujte krátkodobé a dlouhodobé cíle. Je dobře známo, že oddělení dlouhé cesty do několika krátkých segmentů pomáhá udržet motivaci a dosáhnout konečného výsledku. Pouze takové cíle by měly být jasně formulovány, realisticky dosažitelné v určitém časovém rámci.
2. Profesionální rozvoj a sebevzdělávání. Dávají příležitost podívat se čerstvě na práci a osobní život. Všechno nové mění život k lepšímu. Nikdy není příliš pozdě na to, aby se učil a rozvíjel, bude to jen dobré.
3. Pokud je to možné, použijte přestávky. Například víkend a dovolená by měla být použita pro osobní potřeby, a nikoli v zájmu služeb. Každá volná minuta by měla být věnována odpočinku: pasivní a aktivní. Je třeba jít více, je užitečné zapojit se do jakéhokoliv druhu sportu nebo ovládat několik způsobů relaxace - to vše současně oživí organismus a odvrátí od pracovních povinností.
4. Komunikace s blízkými lidmi. Zbytek by měl být použit pro komunikaci s rodinou a přáteli. Někdy je však lepší strávit nějaký čas sám, aby člověk odpočinul od lidí. Nezapomeňte na své přátele. Jistě, čekají jen na vás, když je požádáte, abyste seděli v kavárně nebo si piknik. Příjemná komunikace má příznivý vliv na psychiku.
5. Celodenní spánek nejméně 8 hodin denně. Abyste mohli spát dobře a zdravě, pít teplé mléko s medem nebo si projít.
6. Vysoká fyzická aktivita. Fyzická zátěž "spaluje" negativní emoce.
7. Relaxační schopnosti. Pomůže obnovit sílu dříve.
8. Plné sexuální život. Je to dobrý zdroj pozitivních emocí. Stejně jako komunikace s jeho druhou polovinou. Rodinné potíže jen zhoršují průběh emočního stresu.
9. Koníčky a záliby. Pomáhá odvrátit pozornost od problémů, dělat život zajímavý a smysluplnější. S pomocí hobby nebo milovaného člověka si člověk uvědomí sebe sama, což zvyšuje jeho sebevědomí a sebevědomí.
10. Odmítnutí zneužívání alkoholu a vysoce kalorických potravin. Je zbytečné "umýt" a "zabavit" negativní emoce. Nic tak špatně neškodí našemu tělu jako špatné zvyky.
Výše uvedené doporučení lze úspěšně použít, aby se zabránilo výskytu syndromu vyhoření.
Samozřejmě existují případy, kdy to všechno nepomůže a příznaky emocionálního "vyhoření" se s časem zvyšují. Toto je příležitost konzultovat specialisty. A může se stát, že vám tento typ pracovní činnosti bude kontraindikován jako nevhodný pro vaše osobní charakteristiky.
Buďte zdraví a starají se o nervový systém!