Kromě toho je hormon dopamin považován za zodpovědný za přejídání. Chutné jídlo (stejně jako léky) vyvolává uvolnění této látky do mozku, což způsobuje pocit euforie. Zvláštní závislost na tomto hormonu nutí člověka, aby zvýšil porce pokaždé. Mimochodem, to je dopamin, který nás provokuje, abychom "chytili" stresy a potíže. V budoucnu na základě toho bude plánována výroba chemických látek, které pomáhají bojovat proti obezitě. Mezitím se k těmto účelům musíme uchýlit k trikům, které mohou oklamat tělo, eliminovat přejídání a nadváhu. Přejídání je nervový zvyk, který ničí mysl - téma článku.
Objekt režimu
První věc, která stojí za zmínku, že vstupuje na cestu boje proti obezitě, je snídaně. Mělo by to být uspokojivé. Pokud si popíráte ranní jídlo, je zaručeno, že do večera zvýšíte množství jídla, které budete jíst. Během dne potřebujete 5-6krát: tři významná jídla (snídaně, oběd, večeře) a 2-3 občerstvení 100-150 kcal. To vám umožní neustále pocit sýtosti. Nemíchejte několik různých chutí v jednom jídle. Pokud se na vašem stole objeví slané a sladké pokrmy, všechny mozkové receptory přicházejí do bojové připravenosti. A dokud nebudou všichni spokojeni, nebudete se moci zastavit. Samozřejmě, měli byste vždy dodržovat slavné pravidlo "vstát ze stolu trochu hlad." Faktem je, že mozek okamžitě nedostává signál o uspokojivosti. Abychom pochopili, zda do těla vstoupilo dostatečné množství potravin, potřebujeme nejméně 20 minut. A aby se snížilo množství porcí potřebných pro nasycení, je tu další trik: předtím, než si sedneš u stolu, vždy piješ plný pohár vody.
Chutné magické triky
Touha po "báječné" může být potlačena sporty. Jakmile budete chtít jíst slona - udělejte pár míst, protřepejte tisk, jděte na to. Kromě toho existuje speciální cvičení, které pomáhá potlačit chuť k jídlu: postavte se před otevřeným oknem, nohy ramena od sebe, zvedněte ruce nad hlavou a vezměte 10 velmi hlubokých dechů. Uklidní vaše nervy a umožní vám trvat nejméně hodinu bez jídla. Neutralizujte touhu jíst těsně i pomocí akupunkturních technik. Chcete-li to provést, vyberte bod, který se nachází uprostřed mezi rty a nosem, a masírujte jej 2 minuty se silnými pulzujícími pohyby prostředního prstu ruky. Nedívejte se na televizi nebo si přečtěte u stolu. Takže si nenechte ujít okamžik nasycení a nepřestupte. Pokud se chcete jednou zbavit brutální chuti k jídlu, snažte se trénovat své tělo následujícím způsobem: během týdne cítit vášnivou touhu házet na jídlo, vynaložit úsilí a trpět pět minut. Každých sedm dní zvyšte propast mezi touhou po jídle a přímým příjmem dalších pěti minut. Po měsíčním tréninku budete schopni ovládat vaši chuť k jídlu.
Dieta navždy
Pokusy zhubnout po nějaké chvíli, když sedíte na dietu, a poté, co se vrátíte do svých stravovacích návyků, povede k ničemu. Je nutné změnit postoj k jídlu. A aby to tak, že vám nový způsob života dá radost. Jíst jednu kefír a ovesné vločky, riskujete, že budete mít problémy s nervovým a trávicím systémem. Hlavním úkolem pro začátek je naučit se rozlišovat fyzickou potřebu jídla od čistě psychologické touhy "žvýkat něco" a vyvozovat závěry, abyste ulehčili těžké řetězce "otroka žaludku". Pamatujte, že tím, že uspokojíte vaši chuť k jídlu, můžete ztratit zbytek života radosti. Stojí to za to?
Jíst, jak zhubnout
■ Nejlepší snídaně pro osobu, která je náchylná k přejídání, je naklíčené zrno, ovesné vločky nebo luštěniny (ty by neměly být zneužívány kvůli jejich negativnímu účinku na střeva). Tyto výrobky mají dlouhodobou vlastnost trávení, "rozptýlení" žaludku z naléhavých požadavků na jídlo stále více a více.
■ Můžete neutralizovat útok hladem jedením jen jednoho kusu horké čokolády, mátového cukru nebo čajové lžičky medu. Známé od dětství "Nejíst sladce před večeří, a pak porušíte chuť k jídlu" opravdu funguje.
■ Dokonalé odstranění infuze petržele nebo máty (lžíce bylin na sklenici vařící vody, 10 minut trvá), a také odvar sušených meruněk nebo švestek (150 gramů sušeného ovoce vařit v litru vody).