Každý večer si stěžuješ na oční únavu. Často se začervenali. A pohled se zhoršil. Bohužel, nejsi sám. Tyto problémy ovlivňují mnoho lidí, kteří na počítači pracují hodiny. V takovém případě vám pomůže nabíjení očí při práci s počítačem.
Proč jsou oči tak unavené? Při práci na počítači je osoba stresována. Bliká méně, což vede k vysychání sliznice oka. Navíc je pohled neustále zaměřen na blízké téma - monitor. Zatímco evoluce zdokonalila zrakové orgány pro prohlížení vzdálených objektů. Velkým přínosem je mikro-záření z obrazovky monitoru. Zničí přirozenou ionizaci vzduchu. Mikroklima v místnosti se stává suchá a plná prachových částic, které přitahují elektrostatické pole monitoru. Všechno to dráždí oči, je unavené, suché. Nepríjemná bolest je možná. Navíc se může objevit i alergie. Přečtěte si, jak tomu zabránit. Nabízíme vám tělocvičnu pro oči. Podívejme se, jak efektivně vypadat po vašich očích. Jak se vyhnout pálení, konjunktivitidě, slzám, zhoršenému vidění. To je dost snadné!
Příprava na bezpečnou práci v počítači:
- Monitor je nainstalován tak, aby nestál před oknem nebo proti jeho pozadí. Osvětlení během provozu by mělo být rozptýleno, aby nedošlo k zaslepení očí a neodrazilo se od obrazovky. Vzdálenost od obličeje k monitoru by měla být 60-70 cm a horní okraj obrazovky - pod úrovní očí.
- Ujistěte se, že vzduch v místnosti není suchý. Namontujte zvlhčovač nebo široký zásobník s vodou. Většinou větrujte místnost.
- V místnosti, kde pracujete, položte hodně hrnců s rostlinami. Neutralizují škodlivé účinky radiace. Je to také skvělý způsob, jak relaxovat, čím zelenější uklidnění.
- Nekuřte na pracovišti. Suchý vzduch a cigaretový kouř utlačují slizniční oko.
- Pokud nosíte brýle, ujistěte se, že sklo monitoru je antireflexní. To zvyšuje vizuální komfort očí.
Povinný odpočinek. Nezapomeňte, že každou hodinu musíte provést 5minutovou přestávku v práci. Pokud strávíte čas u počítače doma, přestávka by měla být zvýšena na 15 minut. Použijte přestávku, abyste uvolnili gymnastiku pro oči. Odborníci tvrdí, že je to dost pro ochranu očí. Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých tipů, pracovní doba strávená v počítači se může zvýšit téměř dvojnásobně! Chcete-li zjistit, jak jsou vaše oči unavené, proveďte následující cvičení:
"Dejte si lokty na stůl." Zavřete oči rukama tak, aby jim světlo nesvítilo. Chcete-li to provést, vložte prsty na čelo a zápěstí do dolní části lícní kosti. Neklikněte na oční bulvy. Relaxujte svaly na krku, ramena, krk. Víčka by se měla volně zvedat a spadnout.
- Otevřete oči, pokryté dlaněmi, a začněte počítat dech (až 10).
- Počkejte, až se před očima objeví jednotné černé pozadí. Lidé s unavenými očima budou vidět zářící zigzagy, šedé mraky, pruhy, oslnění světla a barvu ve tmě.
Snažte se provádět jednoduché nabíjení očí při práci na počítači, který vám rychle uklidní oči.
- Zvedněte ruku palcem nahoru. Zaměřte se na ni několik sekund. Pak přesuňte pohled na pozadí. Například na vzdálené stěně nebo stromu mimo okno. V tomto případě nemůžete obrátit hlavu ani oči. Pohled by měl posunout paralelně k prstu. To znamená, že když se zaostříte na vzdálený objekt, mal by se obraz palec rozkročit. Alternativně překládá přímý pohled na palec a pak na vzdálený objekt po dobu půl minuty. Jedná se o velmi efektivní cvičení. Tóny očních svalů, které atrofují, "líné" práce s dlouhou koncentrací na blízké téma. Například obrazovka monitoru, kniha, dokumenty.
- Nakreslete obrysy několika objektů z prostředí (například květiny, nábytek atd.).
- Zvedněte prsty po vložení asi 60 cm od obličeje. Vzdálenost mezi prsty je asi 40 cm. První pohled na prst pravé ruky, pak na levou. Pomalu začněte vzít prsty dohromady. Neustále sledují oči, dokud se nedotknou. Cvičení opakujte desetkrát.
Proveďte časté cvičení pro oči. Přilepte nálepku na monitor, který vám to připomene. Nezapomeňte, že pokud nebudete dlouho blikat, vaše oční víčka nebudou moci zvlhčovat oči a vyčistit je od prachu. Zvláště lidé se zrakovým postižením mají tendenci blikat extrémně zřídka. Pokud patříte k nim, budete potřebovat následující cvičení. Jednou za hodinu bliká 6-10 krát rychle a několik sekund zavřete oči. Proveďte cvičení několikrát.
Léčba unavených očí. Pokud i přes všechny tyto snahy oči bojí večer, zkuste rostlinné obklady a koupele. Odstraňují podráždění a působí jako protizánětlivé činidlo. Můžete použít infuzi čaje nebo rostlinného oka. Samozřejmě, pokud není alergie. Na oční víčko položte čaj nebo bylinný kompresní přípravek a podržte jej 5 minut. Recept na vaření odvaru je poměrně jednoduchý. Lžíce lžíce čaje nebo čaje se sklenicí horké vody. Dekoraci můžete použít jako mléko pro oči. Další způsob, jak zmírnit napětí - oční lázeň. Ponořte si obličej do čisté, vařené studené vody, která se přidává infuzí z očí nebo semen fenyklu. A pak několikrát otevřete a zavřete oči.
Také si můžete koupit bez předpisu v jakékoli lékárně kapky, gely, vitamíny pro oči. Odlehčují podráždění, zvlhčují oči a dokonce zlepšují zrak. Pokud je lék vysoce kvalitní, rychle vyhodnotíte jeho účinnost. Jediná nevýhoda těchto léků, zejména vysoký výkon - vysoké náklady. Ale zdraví očí je důležitější než peníze! Byly také vyvinuty homeopatické přípravky, které podporují vidění. Takže si každý najde pro sebe nejvhodnější volbu.
Velmi užitečné hydratační léky - tzv. Umělé slzy. Používají se pro chronickou únavu a suché oči. Nahrazují přirozené slzy, zvlhčují oční spojení, neutralizují podráždění, zklidňují bolest a pocit pálení.
Zázračné tablety s borůvkovým nebo borůvkovým extraktem. Velmi účinně zachovává zrak. Nejčastěji jsou však i padělané producenty padělané. Pamatujte si, že tyto vitamíny nemohou stát levné. Tyto léky nelze vyměnit za ty, kteří pracují po dlouhou dobu u počítače. Chrání oči před škodlivým zářením z monitoru, zlepšuje zrakovou ostrost. Také zlepšit mikrocirkulaci v oku. Snižte nepohodlí spojené s krátkozrakostí a zamezte zhoršení zraku. Tablety s borůvkovým nebo borůvkovým extraktem jsou speciálně navrženy pro unavené oči , například při práci za slabého osvětlení. Pozor prosím! Pokud po 3 až 4 dnech samošetření nezaznamenáte zřejmé zlepšení, nezapomeňte kontaktovat oftalmologa. Možná bude zapotřebí odborná pomoc.
Škody na televizi.
Všichni z dětství víme, že sledování televize po dlouhou dobu je škodlivé pro oči. Zde je několik tipů, jak se vyhnout dalšímu zatížení vašeho zraku:
- Doporučujeme sledovat televizi maximálně 3-4 hodiny denně. A je lepší poslouchat rádio.
- Televizor by měl být ve výšce jednoho metru od podlahy. Vzdálenost televizoru od očí by měla být 2,5-3 metrů. Vaše osobní vnímání informací je však důležité zde. Například pokud jasně nevidíte titulky, velká část naopak přispěje k únavě očí.
- Nehledejte televizi v tmavé místnosti. Pro osvětlení místnosti používejte nízkoenergetické energeticky úsporné žárovky (20 W).
Kdy je čas navštívit lékaře pro oftalmologa?
Ne všechny problémy lze vyřešit samostatně. Nezapomeňte kontaktovat oftalmologa, pokud:
- V očích se objevuje hnisavý výboj. Možná je to bakteriální infekce, která bude vyžadovat speciální léčbu pod dohledem lékaře.
- Máte zjevné zhoršení zraku. Jako ostrý obraz, zúžení zorného pole, světlé skvrny a tečky se objevují v očích. Pouze oční lékař může určit příčinu těchto příznaků.
- Náhlé ostrý, piercing bolesti v očích, dává hlavu. Může to být záchvat glaukomu, který ohrožuje ztrátu zraku. V takovém případě okamžitě vyhledejte lékaře!
A nezapomeňte na nabíjení očí při práci na počítači. Zdá se, že jednoduché cvičení mohou být mnohem účinnější než mnoho léků. Nezapomeňte na zlaté pravidlo - onemocnění je snadnější zabránit než léčit.