Jaký je účinek opravné břišní masáže
Nejzákladnější výhodou této techniky je její jméno. Korekce čísla je hlavním úkolem této masáže, která při správném provedení v kombinaci s fyzickým zatížením a dietní výživou poskytuje ohromující výsledek. Pohyby použité v tomto postupu se aktivně podílejí na rozštěpení tuku a zvyšování tónu břišních svalů.
Kromě toho se v břišní dutině soustřeďuje velké množství lymfatických uzlin, jejichž masáž má příznivý vliv na účinnost, imunitu a celkový stav těla.
Stojí však za to, že opravná masáž má své vlastní kontraindikace, mezi něž patří:
- Přítomnost onkologických onemocnění;
- Těhotenství;
- Období menstruace;
- Nemoci trávicího traktu a reprodukční systém;
- Infekční zánět kůže.
Kromě toho se nedoporučuje masáž dolní části břicha vykonávat dříve než 2 hodiny po jídle. Rovněž stojí za to zdržet se této procedury jednu hodinu před zahájením tréninku a dvě po skončení tréninku.
Technika provádění korektivní břišní masáže
Před masáží je důležité připravit masážní krém. V ideálním případě, pokud se jedná o anticelulitidní přípravek, je zapotřebí před zahájením léčby provést deset speciálních cvičení, jejichž podstatou je následující: v horizontální poloze musíte vdechnout co nejvíce vzduchu, zatímco nafouknete břicho a prudce vydechujete a zároveň jej utahujete pod samotné žebra . Proveďte desetkrát.
Teď začneme masáž. Chcete-li to provést, uvolněte a otevřete dlaň a proveďte 6-10 kruhových pohybů ve směru hodinových ručiček. Stejným směrem se kosti prstů dělají deseti pohyby.
Nyní je nutné zatížit svaly tisku a provádět vířivé pohyby od středu břicha až po boční zóny. Stiskněte dolů kosti prstů. Poté je nutné vytvořit intenzivní brnění (tisk není uvolňující).
Na konci opravné masáže je žaludek uvolněný a znovu provádíme kruhové posouvání ve směru hodinových ručiček. Celková délka masáže by neměla být kratší než 20 minut. K dosažení výsledků co nejdříve je nutné tento postup provést nejméně třikrát týdně.
Masáž dolní části břicha je výborná a volná alternativa k mnoha metodám salonu zaměřeným na opravu postavy. Navíc přínosy, které tato masáž přináší, lze bezpečně přisoudit nejen kosmetickým, ale i zlepšujícím zdraví.