Nezanedbatelnou podmínkou pro tón prsou je správně vybraná podprsenka. Stejně škodlivé: příliš těsné a příliš prostorné. Chcete-li se zapojit do sportu, musíte nosit speciální podprsenku, protože bez ní se z vibrací a neustálých třesí táhne kůže a prsní žlázy visí.
V létě se neoplachujte bez podprsenky, protože pod vlivem slunečního světla kůže na prsou velmi rychle stárne. Mohou se objevit vrásky a v oblasti dekoltu mohou být pigmentové skvrny. Nezapomeňte, že pokožka na hrudi je 2krát tenčí než na obličeji, takže nepřidávejte na vaše prsa další zátěž.
Sledujte své držení těla, protože jakmile se narovnáte záda a narovnáte ramena - hrudník se stává více napnutý, protože část zátěže je vzata svaly na hrudi.
Sledujte váhu, protože pokud žena ztrácí váhu prudce, její hrudník visí, což ztrácí svou vnitřní tukovou vrstvu. Jako by však rychlá sada váhy vedla k striktům na kůži.
Nestříkejte pokožku, vyhněte se mýdlům a příliš horké vodě. Musíte si vybrat šetrný speciální sprchový gel. Používejte pro prsy, hydratační krémy s vitamíny.
Pomocí kontrastní sprchy můžete provádět účinnou masáž. Může být nahrazen pravidelnou masáží, která by měla být prováděna s pečlivými, přesnými pohyby, pohybujícími se od spodního okraje hrudníku a končit bradu.
Jak vyrobit prsa?
Je dobré dělat cvičení dříve, než prsa ztratí svůj tvar. Ale i bez chirurgického zákroku, můžete utažit vaše prchavé prsa. Přetržení prsu je způsobeno nedostatkem svalové tkáně. Takže potřebujete vybudovat hrudní svaly tak, aby je drželi na správném místě.
Postavte se na kolenou, položme ruce na nějaký nízký bod, který je od nás vzdálený, může to být zvláštní platforma, okraj pohovky. Ohneme si paže v loktech a dotýkáme se plošiny hrudníkem. Poté s pomocí síly našich rukou se vrátíme do výchozí pozice. Snažíme se držet ruce na šířce ramen a neohýbat se v dolní části zad. Toto cvičení provádíme, pokud je to možné, postupně až na 15 opakování. Když zvládneme toto cvičení, pak se otočíme z platformy, a teprve pak budeme vytlačovat z podlahy.
Budeme ohýbat ruce v loktech a budeme spojovat palmy na úrovni prsou. Současně se snažíme silně tlačit dlaně proti sobě, abychom cítili, jak svaly hrudníku napínají. Držte se v této pozici po dobu 10 sekund. Pak se uvolněte. Zopakujme toto cvičení 15 nebo 20 krát. Snažíme se ujistit, že existuje maximální svalové napětí. Pak zvedáme ruce, které se ohýbají v loktech nad našimi hlavami. Zapojte se do dlaní a zopakujte toto cvičení 15 nebo 20 krát.
Chcete-li provést toto cvičení, potřebujete elastický pás nebo expandér. Budeme stoupat na podlaze, nebo budeme sedět na židli, narovnáme ramena a narovnáme zpět. Vezmeme si elastický pás nebo expandér a zatlačíme ho rovně na úroveň ramen před sebou. Roztáhli jsme ruce na boky a natáhli elastický pás. Snažíme se držet ruce co nejvíce. Odložte 10 vteřin v extrémním bodě, pak se pomalu vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení 10 nebo 15 krát. Ujistěte se, že vaše ruce jsou vždy na stejné lince.
Leželi jsme na podlaze, šířili jsme ruce po stranách. Sestrujeme svaly ramen, zvedáme hrudník po vdechnutí. Pak se vrátíme do výchozí polohy, uvolníme si ruce a budeme vydechovat. Cvičení opakujte 15krát.
Nosíme nohy na šířku ramen. Položte levou ruku na bok. Pravou ruku popište ve vzduchu velký kruh. V tomto případě by musely být svaly na hrudi napjaté. Popište tři kruhy vpřed, tři kruhy zpět a změňte ruce. Zopakujeme toto cvičení každou rukou 8 nebo 10 krát. Potom cvičení provádíme oběma rukama, jako bychom opakovali pohyby plavce. Vyrábíme rychlým tempem. Pro zvýšení zátěže provádíme cvičení s činky.
Leželi jsme na podlaze, nohy se ohýbaly na kolena a nohy s nohama na podlaze. Vezměme si činku do každé ruky a zvedneme naše pravé ruce. Vdechme a pomalu roztáhněte naše ruce ven po stranách, nedotýkejte se podlahy s nimi. Držte se v této pozici po dobu 10 sekund.
Aby tvar prsou byl napnutý a krásný, je třeba věnovat pozornost tomu. Pomocí domácí masky můžete zlepšit tvar prsou.
Masky pro zlepšení tvaru a elasticity prsou
Mandlově-medová maska
Smíchejte mandlový olej a med ve stejném poměru, aplikujte 20 minut na hrudník. Masku umyjte teplou vodou a lehce namočte hrudník ručníkem. Maska omlazuje pokožku, zvlhčuje a vyživuje ji.
Maska ředkvičky
Natur na malém strouhátku, přidejte trochu rostlinného oleje a promíchejte. Vložíme směs na gázu a aplikujeme na hrudník po dobu 15 minut. Pak masku odmítáme teplou vodou, použijeme změkčovací krém. Maska poskytuje pevnost pokožky, zlepšuje průtok krve.
Bramborová maska
Vezměte vařené brambory, 50 ml rostlinného oleje, 1 lžičku krému, 1 čajovou lžičku medu. Brambory s vidličkou a mixujte s dalšími přísadami. Masku umístíme 20 minut na hruď. Umyjte teplou vodou a nasypte krém. Maska dává prsní elasticitu, vyhlazuje pokožku, omlazuje ji.
Kvasinková maska
20 gramů kvasinek je rozpustný v teplé vodě až do hustoty zakysané smetany, výsledná směs bude aplikována na hrudník po dobu 15 nebo 20 minut. Masku jemně umyjte studenou vodou. Dává pružnost a vyživuje pokožku.
Maska z jogurtu
Vezměte 1 vejce, 1 čajovou lžičku vitaminu E v oleji, 1 lžíci jogurtu. Vsechno mix. Na hruď položíme masku, trochu ji masírujeme a necháme ji 20 minut. Masku umyjte teplou vodou. Svalnatý prsa dobře utahuje.
Maska hlína s medem
Smíchejte ve stejném množství medu a jílu, aplikujte na tkaninu a naneste na hruď po dobu 20 minut. Dobře utahuje hrudník, dává pružnost a zlepšuje tvar.
Honey Cream
Rozpustný v 50 ml vody 2 lžíce přírodního medu, vložte do hrudníku 10 nebo 15 minut medu krému, pak rozetřete studenou vodou. Maska zlepšuje tvar, vyživuje a hydratuje pokožku.
Masky pro zvětšení prsou
Kakaové máslo pro zvětšení prsou
Kakaové máslo pomáhá některým ženám zvětšovat jejich prsa. Navíc omlazuje pokožku, utahuje, vyživuje a je bohatá na vitamíny. Na plochu podpaží a dolů, mezi prsy.
My pečlivě masírujeme tato místa, ale na vlastní prsa nepoužíváme olej.
Apple maska
Vezměte 1 lžičku medu, 1 lžíci másla, 1 lžíci kapusty z kapusty nebo jablek. Zmícháme všechny ingredience. Budeme dělat masáž pro zvětšení prsů, pak budeme aplikovat masku na 15 minut na hrudi.
Tonic pro zlepšení a zvýšení tvaru prsu
4 kapky esenciálního oleje z geraninu a 4 kapky citrónu z eterického oleje, 10 kapek chmelové tinktury, 1 polévková lžíce přesličky, 1 polévková lžíce aloe šťávy. Veškerá směs, naléváme do skleněné nádoby. Aplikujte na pokožku prsu dvakrát denně. Uchováváme v chladničce po dobu 7 dní.
Bílé masky pro prsa
Lemonová maska
Pojďme nakrájet citron na tenké plátky. Osušte kůži v oblasti hrudníku tukovým krémem a jemně položte na krém na 10 minut kousky citronu. Pouze po dobu 10 minut už neudržujte. Odstraňte citron a osušte pokožku pod sprchou. Nyní navlhčete do mléka bavlněný tampón a protřete si prsa. Maska bělí kůži, pomáhá se zbavit pihel a pigmentových skvrn.
Maska na mléko
1 polévková lžíce ovesných nebo mandlových otrub, 2 lžíce kefír. Míchat a aplikovat na 15 minut. Má bělící efekt.
Když děláme cvičení, snažíme se cítit protažení prsních svalů. Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Postupujeme tak, aby se páteř nepletil, a během chovu rukou byl stisknutý na podlahu.
Abychom měli elastickou hruď, provedeme tyto jednoduché cvičení, jak to dělat, víme, a teprve poté, co provádíme tyto cvičení denně, po 5 týdnech je možné dosáhnout určitých výsledků. Aplikace masky pro pružnost hrudníku může obnovit bývalou elasticitu hrudníku.