Svátky letěly, jako by nebyly! A paměť byla fotografie, příjemné vzpomínky a malý skromný dar - nadváha. Na rozdíl od vzpomínek a fotografií, tento dárek nás vůbec nelíbí! Žádný problém - rychle jej opravíme!
Proč je těžké jíst po prázdninách méně?
Mnoho lidí se na tuto otázku ptá. Zdá se, že všechno bylo v pořádku před svátky - jedl 3krát denně, občerstvení se nestalo každou hodinu, ale po prázdninách se stalo něco neuvěřitelného! Jídlo tak žádá, aby bylo snědeno, a my se neustále chytáme na skutečnost, že znovu něco žvýkáme! A bod je tady: náš žaludek je sáček svalů. Svaly, jak je známo, mají vlastnost protažení. Tady je náš žaludek a protahuje se během prázdnin - nemůžeme odmítnout babiččiny koláče, pečené kuře mojí matky, dortový dort. Nevinujte se - zasloužíte si všechny tyto dobroty! Jednoduše nyní potřebujete trochu pomoci žaludku, aby se dostala do původní velikosti.
Jak se zbavit shromážděných kilogramů bez potíží?
Abychom snížili velikost žaludku, potřebujeme komplexní přístup k výživě. Tyto nemnoho změn v režimu stravy nám pomůže nejen obnovit původní hmotnost, ale dokonce ještě ještě štíhlejší.
- Všechno nejkrásnější - příští ráno! Pokud nemůžete popřít sami sebe, sladké, tučné - jíst pro zdraví, ale pouze ráno, až do poledne. Po snídani máte celý den dopředu, takže maximální množství kalorií, které si dovolíte ráno bez velkého úsilí, ztratíte na práci.
- Odstraňujeme daleko větší desky, blíže je dáváme menším. Tím, že snížíme množství jídla, můžeme tímto způsobem snížit množství kalorií. Ale nemusíte se dívat s touhou po salátu s tučnou majonézou a gulášem!
- Takové malé části se sotva jedí. Nic, teď jeme častěji - ne 3 krát denně, ale 5-6, každé 2-3 hodiny! Naším úkolem je snížit objem žaludku a malé části - to je přesně to, co potřebujete!
- Samostatná voda, samostatné jídlo. Nyní nebudeme pít čaj po jídle a pití jídlo šťávy. Tento způsob absorpce jídla se táhne pouze do žaludku! Čaj, mléko, káva, kompot bude nyní pro nás samostatným jídlem, rozděleným na samostatnou recepci. Mimochodem, teď už pijeme víc - takže škodlivé látky, které jsme jedli společně s "yummies", byly vymyty. Pít alespoň 2 litry vody denně, samozřejmě, pokud nemáte kontraindikace. Ti, kteří trpí onemocněním ledvin nebo metabolickými poruchami, je lépe vyjasnit denní dávku vody u lékaře.
- Pečlivě sledujeme dietu. Nespojujeme bílkoviny a sacharidy v jedné misce. Faktem je, že bílkoviny a sacharidy narušují vzájemnou asimilaci, pokud jsou současně v žaludku. A to znamená, že už nebudeme jíst brambory, brambory a těstoviny s masem a rybami. Bude více správné doplnit některý z těchto produktů ovocem nebo zeleninou: zdobíme sladkou kaši s jahodami a kusy meruněk; nesladená kaše přidat sladkou papriku; na brambory dáme salát z okurek a rajčat; Těstoviny se rozloží na rajčatovou omáčku, přidá se sladká paprika, cibule, mrkev a zelenina; na maso a ryby podáváme barevné nebo bílé zelí.
- Snížíme kalorický obsah nádobí: tučné maso bude nahrazeno štíhlým; brambory jsou nahrazeny zelím - jakékoliv, dle vašeho uvážení; sladké šťávy zředěné vodou.
A co jiného?
A budeme se snažit chodit na procházky častěji! Chůze podporuje uvolňování a štěpení tuků - ty, které byly na našich stranách a na našich žaludcích uloženy docela polštářky. Ano, chodila, neběhla! Pokud jste nikdy nepomysleli, že budete chodit, začněte s 15-20 minutami chůze, a pokud jste již zkušený chodec, pak můžete chodit po dobu 30-40 minut denně. Neodstraňujte práci! Přejít z útulného auta na veřejnou dopravu a nechte po práci jednou zastávkou - tady je vaše plánovaná procházka!
Pokud máte takovou příležitost, ponořte se do práce s hlavou, zaujměte ji a pokud to nemůžete udělat, zkuste najít pro sebe zajímavou lekci. Je zřejmé, že když je člověk zaneprázdněn něčím zajímavým (nikoliv televizí a knihou, ale rukama!), Zapomene na jídlo! Tiskněte dokumenty, pletené ubrousky, demontáž archivů s potěšením!
A co je nejdůležitější - nemějte vinu a nepopirujte se za to, že jste získali několik liber. To je nejvíce nesprávné vše, co můžete udělat! Ano, udělali jste na dovolené o něco víc, než jste plánovali. Takže jste podcenili vaši únavu, touhu potěšit sami sebe. Příště budete jistě přežít svátky bez dalších kilogramů, a teď už jen užívejte života a štíhlé s radostí!