Mnoho žen po porodu a krmení dítěte je velmi nešťastné s formou a někdy dokonce s velikostí prsou. Obzvláště kritické jsou situace, kdy během těhotenství vzrostla očekávaná matka výrazně zvýšená hmotnost a pak prudce ztratila váhu. Z tohoto důvodu mohou prsa ještě více ztrácet svůj tvar. Proto se velmi často mnoho žen obráti k plastickým chirurgům za pomoc. Nicméně finanční prostředky na plastickou chirurgii jsou daleko od všech, a ne každá žena riskuje, že spadne pod chirurgický nůž, protože operace obnovy a zvýšení tvaru prsu, je spousta kontraindikací a výsledek nemůže vždy dostat to, co chcete. V tomto článku vám řekneme, jak můžete poprvé zpřísnit prsu a vrátit ji do původní podoby bez chirurgických zákroků.
Okamžitě je nutné provést rezervaci, že výše uvedené metody nebude možné zvýšit prsa. Prsní žlázy jsou obklopeny prsními svaly, které je podporují. Když jsou svaly slabé, hrudník ztrácí svůj tvar a spouští. Pokud posilujete tyto svaly, budou podporovat mléčné žlázy na správné pozici. Mělo by se také vzít v úvahu, že účinek bude také záviset na velikosti prsu. Čím menší je prsa - tím rychleji a rychleji dosáhnete požadovaného výsledku. K šanci na obnovení prsu bývalé formy výrazně vzrostla, je nutné provést jiné cvičení kromě fyzických cvičení ke zlepšení pružnosti a elasticity pokožky.
5 způsobů, jak utáhnout hrudník
Kontrastní sprcha
Výhody kontrastní duše jsou známy všem, kteří mají alespoň trochu zájem o zdravý životní styl. Zvyšuje cirkulaci krve v tkáních, posiluje cévy a uklidňuje kůži. Kontrastní sprcha napomáhá utažení hrudníku, ale je žádoucí používat ji v kombinaci s jinými způsoby (cvičení a krémy pro zvedání prsou).
Při vytváření kontrastní sprchy musíte být velmi opatrní, abyste dostali místo krásných a těsných prsou tak nepříjemné onemocnění, jako je mastitida. Nemůžete sedět na hrudi. Pokud jste nikdy předtím nerozlišovali, musíte si na to zvyknout. Nemůžete okamžitě začít s náhlymi změnami teploty, přechod by měl být hladký a pohodlný. Proto začněte oplachovat studenou vodou a postupně snižovat teplotu o několik stupňů, aby byly pocity pohodlné. S kontrastní sprchou se vodní paprsek masíruje kruhovým pohybem.
Komprese z modré hlíny
Modrá jíl má dobrý účinek na pokožku, vytáhne ji a způsobuje zvedací efekt. Kromě toho vytahuje struskou pokožky, čistí ji a tónuje. Mnoho žen a dívek, které chtějí vyndat hruď doma, si všimlo dobrého výsledku po použití obkladů modré hlíny.
Postup je následující: požadované množství modré hlíny se zředí teplou vodou na krémovou konzistenci a aplikuje se na oblast hrudníku. Nahoře je hrudník pokryt polyethylenovým filmem a pak zabalen ručníkem. Chcete-li zvýšit účinek hluboké hlíny, můžete přidat 2-3 kapky nějakého esenciálního oleje určeného ke zvýšení pružnosti pokožky. Komprese se provádí 2 až 2,5 hodiny, každý druhý den. Je-li pokožka v oblasti dekoltu velmi suchá, může být do hlíny přidáno malé množství olivového oleje. Poté, co se komprese nanáší krém na krk, utáhněte hrudník.
Lotiony a krémy na zvedání prsou
To je pravděpodobnější, že se připisuje pomocným způsobům boje s prstem, který ztratil svůj tvar. Samotné použití krémů pravděpodobně nepovede k žádoucímu účinku, ale v kombinaci s jinými metodami bude výsledek rozumnější. Můžete použít jak zakoupené profesionální nástroje, tak ty, které jsou vařené doma.
Domácí omáčka z okurek (tóny a zpevňuje pokožku)
Strouhaná čerstvá okurka, nalít 10 polévkových lžic alkoholu a na tmavém chladném místě po dobu 10-12 dní. Výsledný roztok postupu se zředí vodou v poměru 1: 1. Lotion je připraven. Utírejte prsy, aniž byste se dotýkali oblasti bradavek, každý den po sprchování.
Stírání s jablečným jablečným octem
Jablečný ocet dokonale tónuje a utahuje kůži. Pokud je kůže citlivá a citlivá, nedoporučuje se používat jablečný jablečný ocet v čisté formě. Musí se ředit vodou v poměru 1: 1. Každý den otřete roztok dekoltovou zónou a hrudníkem.
Cvičení
To je nejúčinnější a osvědčená metoda, ale také nejsložitější. Všechny výše uvedené metody slouží pouze jako doplněk fyzických cvičení, zvláště pokud prsa silně ztrácí tvar.
Udělejte to složité každý druhý den po dobu nejméně 1-2 měsíců, abyste viděli první výsledky. Ale i když jste dosáhli požadovaného výsledku, nemůžete se vzdát tříd, jelikož prsa znovu ztratí tvar včas. Je potřeba omezit třídy pouze 2-3krát týdně, aby se zachovala forma. Vaším úkolem je vytvořit takzvaný "svalnatý korzet" pro podporu prsou a udržovat jej v tónu po celou dobu.
Push-up z podlahy. Toto je nejúčinnější cvičení, pomocí něhož můžete posílit dorzální a prsní svaly. Musíte vytrhnout z podlahy. Pokud nemůžete při stlačení ze standardní polohy podpěry na ponožkách provést push-up z důrazu na kolena. Při push-up v práci by měla být zapojena pouze horní část kmene, měli byste cítit napětí v prsních svalech. Pro jeden přístup se pokuste provést nejméně 25-30 push-upů.
Rozšiřujeme zárubně. Je nutné stát ve dveřích a oběma rukama ukládat ve dveřích dveří. Pak začněte silou svých rukou na postranních dveřích, jako byste je chtěli oddělit. Pak uvolněte ruce. Tento postup opakujte 5-8krát.
Nůžky. Vytáhněte obě ruce před sebe na úroveň hrudníku a začněte je rychle překračovat a rozložit je od sebe.
Palm do dlaně. Položte ruce před sebe a pevně přitiskněte dlaně. Se silou vytlačte ruce a počítajte na 5, pak uvolněte ruce. Dělejte to cvičením desetkrát.
Ruční kultivace. Uložte na podlahu, na koberec, v každé ruce, aby malé zatížení (to může být malé činky nebo dokonce naplněné vodou 0,5 l lahví). Vezměte si původní pozici a roztáhněte ruce nad ním. Ruce by měly být rovné. Nyní je pomalu zředěte do boků a pak je spojte. Toto cvičení by mělo probíhat hladce, s pomalým tempem a bez náhlých pohybů. Pokud je pro vás těžké provést toto cvičení se zátěží, můžete jednoduše držet ruce sevřené v pěstích. Přesto doporučujeme provést cvičení s vážením, protože to zvýší zátěž na svaly prsů. Proveďte cvičení pouze desetkrát. Poté přidejte ještě jeden den každý den.
Tím, že pravidelně dělá cvičení a zároveň nezapomíná věnovat pozornost zvýšení elasticity kůže v této oblasti, vamudastsya utáhnout prsa po porodu. Nezapomeňte však, že požadovaný výsledek není dosažen za pouhý týden nebo dva po zahájení třídy. Je třeba trénovat tvrdě, abyste vrátili tvar hrudníku, ale výsledek je opravdu stojí za to.