Jak se vyrovnat se stresem v práci

O čem to mluvíme? Ano, kancelář - to je jeden skvělý stres, který začíná voláním doma a přinášíte hlavu na polštář! Věce neustále na krku, technika se "zablokuje", šéf neustále stojí nad duší ... Není to na dovolené - na banální svačinu není ani minutka. A obecně, nedávno máte pocit neustálé paniky. Na jedné straně je to pěkné, když jste považováni za nepostradatelného zaměstnance, na druhou stranu - víte předem, že už nebudete moci nic dělat ... Takže několik let prochází a už si všimnete, že se nechcete podívat znovu do zrcadla. Takže vpřed, abyste bojovali proti stresu v kanceláři!

Recept 1: "S hlavou drženou vysoko." Nebudeme mluvit o tom, že musíme neustále sledovat naši pozici - nikdo nás nesleduje. Co můžete dělat, je nepohodlné sedět v práci na počítači vpravo! Ale v tom, že pokud jde o odstranění stresu, je držení těla první metodou proti stresu! Proto se jen opřete o zadní část židle a zaujměte postoj "rovnou jako hůl". Nejprve - opakujeme známé pravdy - v této pozici jsou vnitřní orgány mnohem lépe zásobovány kyslíkem a to ovlivňuje stav organismu jen pozitivně. A za druhé, efekt je čistě psychologický: když jsme špatní nebo vyděšený, ohýbáme se třemi úmrtími, jako by pod váhou problémů, když je vše v pořádku, narovnáváme ramena a vítězně se díváme na ty kolem nás.

Recept 2: "Při zavřených očích." Pokud jde o slavnostní názory, měly by být ponechány na párty. Kancelářský antistresový komplex nutně zahrnuje úplnou relaxaci obličeje a je nemožné dosáhnout tohoto stavu s otevřenými očima. Pokud však správně uvolníte vaše svaly, pak za minutu zjistíte, že sedíte v doslovném smyslu s otevřenými ústy. Gratulujeme, vaše tvář je krásně odpočinutá!

Recepty 3: "Každý z nás ve sprchovém karate." Ukazuje se, že množství nervových zakončení je soustředěno v žebrech našich dlaní, takže jsme velmi užiteční pro relaxaci a uklidnění úderů s okrajem na povrchu stolu. Sedět na pracovišti, opatrně poklepat na okraj desky - nemusíte být zvlášť horliví, nejste cihly "na spor" rozštěpení. Kromě toho lehké údery nevyžadují zbytečný šum a nezasahují do vašich kolegů.

Recept 4: "Kývání v židli je užitečné". Je však vhodný pouze pro štěstí majitelů invalidních vozíků. Pokud pracujete po celý den, hrozí vám, že budete "kupovat" křečové žíly. Navíc se nohy stávají znecitlivělé a unavené, což znamená, že se stávají zdrojem špatného zdraví. Proto musí být hnětavá. Nemůžete si dovolit, aby se opět zvedl z místa, jen jít na židli, vytlačit z podlahy a střídavě ohýbat a unbending nohy.

Recept 5: "Musíte žvýkat s myslí". Samozřejmě, kus něčeho chutného vás určitě rozveselí. Jen si pamatujte, že "lahodným" nemyslíme marmeládu, žvýkačky, koláče nebo sušenky! Zastavte výběr mátového nebo citrusového bonbónu (osvěžení mentolu a citrusových paprik), přinejmenším položte do úst ústa horké čokolády. Nezapomeňte: škubnout je přísně zakázáno - jen pomalu as potěšením vyřešit.