Způsoby, jak se přizpůsobit pozitivnímu životnímu stylu
Vyhněte se záporu a podpoří pozitivní
Všichni se mohou dostat do deprese z různých důvodů. A v takových chvílích obvykle říkáme: "Jsem úplný poražený" nebo "No, proč jsem tak hloupý? ". A hlavním úkolem je chytit se, a když se to příště stane, pak přijměte negativní frázi jako nerealistické a chybné a snažte se tuto frázi nahradit správnou a rozumnou myšlenkou: "Nemohl jsem dělat, jak jsem doufal, že udělám."
Správné dýchání
Při stresových situacích může pomoci úzkostné poruchy, deprese, relaxační techniky a hluboké dýchání. Příště, jakmile pocítíte dopad stresu na sebe, okamžitě začnete dělat takové cvičení - skrze vaše ústa děláme hluboké vydechnutí, aby se pískal zvuk. Zavřete ústa po dobu 4 vteřin, pomalu se nadechte nosem, držte dech na 7 sekund a vydechujte ústy pískem na 7 sekund. Cvičení se opakuje třikrát.
Dosáhli jsme plného sebevědomí
Každá žena v určité kvalitě se považuje za úspěšnou a silnou osobu, například za milující manželku nebo přítele. A určitě tuto roli nejvíce milujete, nicméně stojí za to se snažit přijmout i další aspekty svého života. Vezměte například zeleninu a ovoce, které nezrychlí okamžitě, ale v každém případě dozrávají až do úplné zralosti a zrají k plnému sebeuvědomění, po kterém bude pro vás pohodlnější ve vlastní kůži.
Výběr toho nejlepšího
Pokud stojíte v řadě u obchodu, v lékárně, máte pocit, že vaše napětí roste každou vteřinu, pak zkuste to tentokrát, který stojí za to, abyste vnímali jako svůj volný čas, například rozhovor s blízkým člověkem a pak váš potenciální stres bude odpočívat.
Odměňujte se za vykonanou práci
Svět kolem nás, bohužel, nemůže vždycky ocenit váš úspěch, tak si přemýšlejte o odměně a pak se nebudete cítit podhodnocen. Navíc taková odměna může dokonce zlepšit efektivitu. Mimochodem, odměna může být provedena ve formě všeho, co máte rádi, od kterého budete potěšeni.
Pamatujte, že tolerance je ctnost
Někdy je příčinou hrubých činů lidské utrpení. A s největší pravděpodobností si to pamatujete, budete s ostatními léčit soucit. A když se budete dále setkat s "hrubým", vnitřně ji zacházejte s blahosklonem. A po chvíli budete překvapeni, kolik pocit rozhořčení a nepřátelství oslabí uvnitř.
Láska, pak budete také milovaní
Každá žena má jednu vynikající kvalitu - přirozenou schopnost se s ostatními spojit, a to je podstatou ženy. Žena ráda je užitečná a srozumitelná, má schopnost a schopnost plánovat naše pocity. Každodenní úvahy o tom, jak jednat v určitém způsobu chování, to pomůže vyvolat hluboké spojení, v budoucnu toto spojení pomůže dosáhnout skutečného štěstí.
Živě jednodušší
Někdy jsou naše životy složitější, i když ve skutečnosti by to mohlo být jednodušší. Proto byste měli zjednodušit svůj život a svůj způsob života a pak najdete mnoho důvodů pro radost. Pokud si všimnete, že někde neustále běžíte, najděte způsob, jak zastavit a změnit svůj plán. Zaměřte situaci sami, nenechte situaci vést. Například po celý týden se každý večer nebo večer zúčastnili různých akcí a vy jste opět nabízeni jít někam, je čas říci "ne".
Vzpomeňte si na slova moudrosti
Zavřete oči a přemýšlejte o své stresující situaci, zkuste si představit osobu, která podle vašeho názoru je nejchytřejší. Prezentováno? Představ si, že o tomhle řekl a jak jednal. A teď, reprodukujte jeho radu jako svou vlastní moudrost a získávejte spokojenost, uvědomte si, že jste situaci vedli, a ne to jste vy.
Voják v životě
Každý z nás denně každodenně prožívá každodenní realitu různými způsoby. Neměli byste však ztratit naději, protože její vězeň, který je ve krutých vězeňských podmínkách, neztratí a věří, že všechno bude v pořádku. Když se tedy setkáte s různými nepříjemnými situacemi, povzbuďte se s nadějí na to nejlepší a pak budete spokojeni, protože jste se s tím vyrovnali. Rozšířením naděje na druhé, zvýšíte svou vlastní kompetenci v této praxi.
Praktické ocenění
Smysl vděčnosti za váš život má silný dopad, nevěříte tomu? Podívejte se na to, abyste identifikovali lidi nebo dokonce i věci, za něž můžete být vděční, ačkoli je něco malého nebo velkého. A řekla: "Děkuji vám za ...", "Jsem velmi ráda, že ..." Pamatujte si, co jste udělali a vyvodili závěry.
Věřte v sebe
Velmi účinným způsobem, jak vytvořit pozitivní obraz svého života, je věřit v sebe. Navíc může být účinným protilátkem nespolehlivosti a stresu ve vašem životě. Pochopte, že strach je součástí vás, ale jen vy můžete změnit tuto část sebe. Abyste to udělali, zhluboka se nadechněte a začněte si uvědomovat, že jste nad vámi pocit strachu, který se ve vás nachází, snažte se silně zbavit spánek strachu.