Pravděpodobně byla každá žena v určitém období života nešťastná s postavou a snažila se zhubnout. Pro některé je však tento proces poměrně snadný a efektivní a většina lidí tuto myšlenku opouští, nikdy nedosáhla cíle. A nejde o lenost nebo fyziologické problémy, ale o elementární nedostatek motivace. Již dlouho je známo, že všechny lidské problémy se rodí a žijí v jeho hlavě, proto, aby se je zbavil, je třeba "restartovat program" tím, že se ladíte na požadovaný výsledek. Takové metody existují a mohou být jak psychologické, tak fyzické. Poznáme je blíže.
Psychologické metody motivace pro efektivní úbytek hmotnosti
Než začnete snižovat váhu, musíte jasně vysvětlit, proč ji potřebujete:
- z důvodu nadváhy, zdravotních problémů, chronických onemocnění se zhoršila, kvalita života se zhoršila;
- se vám nelíbí, jak vypadáte;
- se stal trochu oblíbeným oblečením;
- Je nepříjemné svléknout se na pláži;
- milovaný člověk přestal považovat vás za krásné a žádoucí;
- Neváhejte se objevit ve firmách jako neznámí lidé a dlouholetí přátelé, kteří vás pamatují "tenký a zvonivý";
- chtějí stát se svou oblíbenou herečkou nebo zpěvákem, který už dlouho byl tvým idolem.
Jakmile sami zodpovíte tuto otázku, přejděte k praktické realizaci cíle. To vám pomůže:
1. Vizualizace
Je důležité jasně si představit, jak chcete vypadat. Koneckonců, byl čas, kdy se vaše zrcadlo zdálo skoro dokonalé! Určitě zachovalé fotografie tohoto období. Vyberte některé z nejúspěšnějších záběrů (nejlépe v plavkách nebo v těsném oblečení, které zdůrazňuje vaše formy) a umístěte je do zřetelných prostor. Může to být desktop, kuchyň a dveře chladničky! Hlavní věc není přehánět, aby nedocházelo k vytváření dalších komplexů a nevznikalo deprese.
2. Oblečení
Nemáte ani podezření, jaký silný podnět ke ztrátě hmotnosti se může stát oděvem. Souhlasíte, ne každý je připraven radikálně změnit svůj šatník z důvodu zhruba deseti kilogramů nadváhy. Proto vezměte ze šatny své oblíbené šaty nebo "tenké" džíny, ve kterých se cítíte jako královna. Skvělý podnět - drahý kožich, který jste ušetřili již několik let, ale nyní si nemůžete dovolit nosit. Nechte tyto věci na významném místě a nepřetržitě vám připomínají konečný výsledek vašeho hrdinského úsilí.
3. Nové vztahy
Nová láska je velkým podnětem k tomu, abyste se změnili. Dokonce i když ve vašem prostředí je člověk, který je roztomilý, ale neopakuje se - představte si, že se vše změní, když ztratíte váhu.
4. Staré vztahy
Pokud se rodina dostala do role a je připravena prolomit rutinní rutinu - je čas začít s vámi a zhubnout:
Za prvé, bude to cíl, který odvrátí od rodinných potíží;
za druhé se stanete krásnější, což znamená více sebevědomí, zvýší se sebedůvěra, kterou váš partner nebude moci přehlédnout;
za třetí, ostatní vám budou věnovat pozornost, což nutně vzbuzuje jiskru manželovi, pokud vás opravdu miluje.
5.Azart
Překvapivě, ale pro hráče hazardních her, ztráta váhy na sporu je silným podnětem k tomu, aby se dostalo do pořádku. Pokud se hádáte o peníze, částka by měla být dostatečně velká, že by bylo škoda se s ní rozloučit. Promluvte si o jasných lhůtách, a pokud ztratíte váhu s ženou v jiné váhové třídě, odvodte procento ztracených kilogramů.
6. Kolektivní úbytek hmotnosti
Není žádným tajemstvím, že ve společnosti se vše dělá rychleji a zábavněji, včetně snížení hmotnosti. Z tohoto důvodu shromážděte skupinu lidí s podobnými názory (i když jsou virtuálními známými v sociálních sítích), s nimiž můžete konzultovat, vyměňovat si recepty na dietní jídla a porovnávat výsledky.
Fyzikální metody motivace pro efektivní hubnutí
Přijdeme přímo k praktickému poradenství, které pomůže rychle a bez velké snahy dosáhnout požadovaného výsledku.
Zjistěte, jakou metodou nebo dietou se zbavíte extra kilo. Existují však základní pravidla, které je třeba brát jako základ nejen v procesu snižování hmotnosti, ale také v pozdějším životě:
1.Zavřete chladničku. Nemělo by to být nadbytečné jídlo. Pokud máte velkou rodinu, zvyklíte si hodně stravovat a vyživovat, vybírejte si samostatnou polici a léčete jiné produkty jako cizince, které jsou zakázány dotýkat se.
2. Pít víc vody, potlačuje pocit hladu a nahrazuje občerstvení. Láhev vody by se měla stát trvalým prvkem obsahu kabelky, protože je nezbytná jako prášek na prášek a rtěnku.
3. Jezte z malých jídel. Skryjte velké misky pryč, velikost porcí by se měla vejít na talíř. Dokonce i když je naplněn do okraje, nebudete přejíždět.
4. Nejezte před televizorem nebo počítačem. V mozku v tomto okamžiku nedojde ke stanovení množství konzumované, rozptýlení cizího podnětu a pocit hladu i po plném jídle.
5. Vylučte z vaší stravy rychlé občerstvení, chipsy, sladkou sódu, majonézu, balené džusy, alkohol. Vyhněte se místům, kde můžete tyto "škodlivé" produkty splňovat, a odpojte je od svého domova. Naučte se je nahradit něčím užitečným. Například místo rychlého občerstvení můžete vyrábět lavashové kotouče plněné sýrem, zeleninou a zeleninou, nahradit sódu limonádou nebo domácím místem a majonézou s omáčkou z kyselé smetany nebo jogurtu.
6. Vytvořte seznam produktů a přemýšlejte o přibližné nabídce, nakupujte v supermarketu nebo na trhu. A ujistěte se, že máte kousnutí, než odjedete domů, abyste si příliš nekoupili.
7. Pokuste se chodit častěji. Rozvíjejte zvyk nepoužívat výtah a dopravu zastavit několik zastávek do cíle.
8. O víkendech zajistěte chůzi nebo jízdě na kole, nejlépe mimo město, nejen rozšíříte obzor a dáte si vivacity a dobrou náladu, ale také odvrátíte pozornost od myšlenky na jídlo a chladničku, které jsou v současné době nepřístupné. Je dobré, když se k vám přidávají rodinní příslušníci nebo společnost s podobně smýšlejícími lidmi.
A nejdůležitější je zapamatovat si, že s velmi malým úsilím můžete kvalitativně změnit svůj život a osvěžit se novými barvami!