Mnoho lidí vede sedavý životní styl, protože jejich práce je spojena s pobytem u počítače. Člověk postupně získává váhu, někdy se člověku neobjeví. Abyste tomu zabránili, musíte se zapojit do fyzické aktivity, ale není to tak jednoduché. Pokud provozujete víkendy, ale pracujete ve stejném rytmu, nemůže to situaci uložit. Vzhledem k tomu, že jeden den spotřebovává málo kalorií. Sedavý životní styl vede k obezitě.
A pokud budete muset zůstat celý den na pracovišti, musíte hledat způsoby, jak představit činnost během pracovní doby. Pokud jste strávili spoustu času na nějakém pohybu, chůzi, jít do kina, pak jste strávil spoustu kalorií a jedl. Snižuje počet pohybů, jste inerting stará strava.
Jak se neobnovit se sedavou prací?
Představte si kohoutek, kapání vody z ní a po nějaké době se shromáždí mnoho litrů tekutiny. Stejná situace nastává při svahu nadměrné hmotnosti, ale nevšimnete si, jak ukazuje šipka v měřítku, že jste se zotavili. Pokud jíte pár sladkých ořechů, nemůže to ovlivnit, ale pokud tyto ořechy žvýkají bez přerušení, budou moci přidat spoustu kalorií, které nejsou spotřebovány.
Chcete-li vypalovat další kalorie, musíte se pohybovat více se sedavou prací. Zvyšte počet pohybů v kanceláři. Například je třeba se poradit s kolegou z sousedního oddělení, jít k němu a nevolat. Když mluvíte po telefonu, trochu si jděte po kanceláři. Posaďte se, když se budete muset podívat na obrazovku monitoru nebo když potřebujete něco napsat. Jediným místem, kam nemusíte jít, je stroj, který prodává drtí a žetony.
Strávit více energie
Každá aktivita je důležitá pro sedavý životní styl. Nestříkejte energii, pokud existuje taková příležitost. A je to snadné: nevypínejte televizní kanály na dálkové ovládání, ale udělejte to na televizoru, nepoužívejte výtah, je lepší vylézt a jít sami. Při sledování televize můžete přidat kilogramy nenápadně. Nejezte při používání reklamních pauz. A pokud chcete pít čaj nebo občerstvení, pak jděte do kuchyně, pohybujte se víc.
Abyste nebyli lepší se sedavou prací
Méně jíst
I když to zní trochu, ale je to správné. Méně pohybu, mnohem méně energie se spotřebuje, tím méně kalorií potřebujete. Žaludek si zvykne na určité množství jídla, ani si nevšimnete, že není zapotřebí vysokokalorického a hustého jídla. Teprve po chvíli se projeví změny ve stravě a pak se stane zvykem.
Poměr
Přírůstek hmotnosti může provokovat produkty sacharidů. Je třeba snížit jejich spotřebu a jíst více zeleniny a ovoce. Množství jídla zůstane stejné, zažijete pocit nasycení a obsah kalorií se sníží.
Frekvence
Je nutné snížit frekvenci příjmu potravy. Například pokud jste zvyklí jíst 5krát denně, můžete příjem potravy snížit až třikrát. Můžete se k tomu snadno dostat.
Využijte každou příležitost k pohybu
Pokud je pracoviště za počítačem, můžete jít ven na oběd v době oběda na procházku. Tyto 15 minut vám umožní odpočívat, rozveselit a získat čerstvý vzduch.
Kroky
Pokud je váš byt nebo kancelář nad 1. patrem, je to velmi dobré. Budete mít příležitost trénovat navíc. Nepoužívejte výtahy, ačkoli lezení a klesání delší čas, ale to může diverzifikovat sedavý život.
Školení
Ve volném čase jděte na procházku. Proveďte jednoduchý soubor cvičení, abyste mohli potlačit potřebu pohybu vašeho těla.
Závěrem dodáváme, že při posezení je důležité, aby se nezotavil. Můžete ušetřit váhu za všech podmínek, vše závisí na vaší touze. Je snadné převzít kontrolu nad množstvím cvičení a stravy. Tím se zachrání postava, posílí se zodpovědnost za životní styl a za vlastní zdraví. Můžete vyčerpat množství spotřebovaných a spotřebovaných kalorií, postupně se snižuje váha.