Umyjte si ruce
Nejjednodušší způsob, jak odvrátit infekci, je dodržování základních hygienických pravidel. Především pravidelně a důkladně umyjte ruce, a to nejen v době, kdy budete mít snack v práci. Je třeba, aby nemocný kolega kýchnul nebo kadeřil - infikované kapičky se mohou usadit na vašich dlaních. A po tom, není vůbec nutné tahat ruce do úst, aby se dostali do infekce. Stačí otřít si oči, poškrábat nos nebo dokonce dát prsty na rty. Sám si nevšimnete, jak přenášíte infekci do těla. Jak ukazují výzkum Virginia Medical University, viry jsou také dokonale přenášeny přes spínače, dveřní kliky a telefony.
Zachyťte emoce
V mnoha společnostech, včetně profesionálních kolektivů, existují určité tradice pozdravů a rozloučení. Ženy symbolicky políbí na tváři, muži považují za svou povinnost potřásat rukama se všemi kolegy silnějšího pohlaví. Takže během epidemií je třeba tyto zvyky zanedbávat. Tím minimalizujete fyzický kontakt s potenciálně infikovaným.
Očkat
Mnoho Rusů je kategoricky proti výskytu chřipky. Hlavními argumenty jsou možné alergické reakce a ne 100% záruka ochrany. Ale 100% záruka vám nedá žádná opatření, tak věřte mi: očkování je mnohem lepší než nic. Kromě toho, pokud se po očkování zhoršíte, onemocnění bude mnohem jednodušší a bez komplikací.
Pití vitamíny
Oslabená imunita by měla být vrácena do normálu. Pijte multivitaminy, jíst více zeleniny, vezměte triviální askorbiku na doplnění vitamínu C. Důkaz, že posílí vaši ochranu před chřipkou, ale obecná korekce těla vám neublíží přesně.
Jděte po schodech
Nejlepší způsob, jak zvýšit odolnost těla před viry, je vést zdravý životní styl. V ideálním případě je to odmítnutí kouření, vyvážená strava a dostatečná fyzická aktivita. V kancelářské verzi - chodí po schodech, denně chodí po dobu 30 minut, ranní cvičení a samozřejmě dobrý spánek nejméně 8 hodin denně.
Nosit roláky
Když člověk kýchá nebo kašle, oblast okamžitého poškození mikroby může být až 1,5 metru. A proto, pokud sedíte před někoho, kdo není dost dobře, nemáte moc štěstí. Samozřejmě, že je příliš mnoho, než přijít do práce s gázovým obvazem, ale můžete si dát svetr nebo rolák s vysokým límcem. Kromě toho nejsou časy teplé. Snadným pohybem rukou můžete vytáhnout límec do nosu a alespoň se nějak chránit před infekcí.