Pokud vždy spíte na břiše
Do 12-13 týdnů těhotenství můžete klidně se vejít tak, jak jste zvyklí a jak jste pohodlní, včetně spaní na břiše. Koneckonců, děloha v tuto chvíli ještě nezačala jít za malou pánví. Je pravda, že v této pozici nebudete mít možnost spát na hrudi - je to velmi citlivé. Pokud ne, můžete klidně spát na břiše, ale nezapomeňte, že se brzy bude muset změnit póza.
Po 13 týdnech, aniž byste se podívali na skutečnost, že dítě je spolehlivě chráněno před vnějšími vlivy tím, že rozbije dělohu, plodovou tekutinu a svaly, bude pravděpodobně nepohodlné ležet na žaludku. Ano, a lékaři věří, že od druhého (a dokonce i třetího) trimestru nemůžete spát na žaludku. Nezapomeňme na hrudník. V tomto období jsou žlázy, které produkují mléčnou formu. Proto pokud plánujete kojit co nejdéle, neměli byste ji vytlačit, narušit normální vývoj žláz.
Pokud chcete spát na zádech
Jak již bylo řečeno, v raných fázích si můžete vybrat jakoukoli pózu pro spánek, která je pro vás vhodná. Ale čím je dítě mnohem objemnější a těžší, tím víc vytlačuje vaše vnitřní orgány - střeva, játra, ledviny. Nepreplňujte tyto orgány, když již musí pracovat v intenzivním režimu.
To je důvod, proč lékaři v druhém a posledním trimestru nedoporučují ležet na jejich zádech neustále. Při dlouhé době v této poloze je vytlačena velká dutá žíla procházející podél páteře. Po stlačení se krevní tok drasticky snižuje, což může způsobit závratě, tachykardii a pocit udušení.
Nejvíce nežádoucí volbou je, když vytlačíte velkou vena cava trvá dlouhou dobu - více než hodinu. To často vede k hypoxii plodu, varikózní dilataci a může dokonce způsobit předčasné přerušení placenty! Proto se snažte ležet na zádech co nejméně, nebo lépe - vůbec nelečte, i když nemáte žádné nepříjemné pocity.
Jak je lepší spát, aby nepoškodil sebe a dítě?
Lékaři důrazně doporučují, aby všechny budoucí matky vždycky spaly na svých stranách a nejlépe pouze vlevo. Ukázalo se, že je v poloze na levé straně, že cirkulace krve v těle probíhá co nejlépe. Výhodou tohoto postoje je také to, že v něm dítě zůstává v hlavě předponou. Pokud budete spát tak neustále, nezmění se v pánevní polohu, což je nejdůležitější v druhém a posledním trimestru.
Ale pokud těhotná žena opravdu chce ležet na zádech, pak se musíte snažit udržet mezitím. To lze snadno dosáhnout, pokud položíte na jedné straně polštář.
Co by měl být polštář
Různé těhotné ženy jako řada polštářů na spaní. Někdo rád pod hlavičkou a nohama položí malé ploché polštářky, někdo pohodlněji upíná polštář mezi nohama - tak uvolňuje napětí z pánevní oblasti. Na který polštář je lepší spát?
Na trhu jsou různé typy polštářů. Například existují univerzální polštáře, které jsou naplněny polystyrénovými korálky. Ve vzhledu připomínají půlměsíc nebo banán. Výhodou tohoto polštáře je, že během těhotenství dává opravdu příjemný spánek a po porodu se dá použít při krmení dítěte.
Pokud z jistých důvodů nechcete koupit speciální velkoplošný polštář, pak vám pomůže velká měkká hračka. Na tom také můžete dokonale spát těhotnou ženu, položit ji pod hlavu nebo ji držet mezi nohama. A můžete si vyzkoušet si polštář sami. Je třeba si uvědomit pouze hlavní podmínky - polštář by měl mít délku asi dva metry a šířku jednoho metru. Plesy z polystyrenu pro ně mohou být předem skladovány na stavebním trhu, nebo jdou za nimi do obchodu s nábytkem. Nepleťte polštář příliš těsně, nechte to pohodlné a měkké. Můžete také vyrobit kryt bavlny se zipem, aby jej v případě potřeby umýt.
Nechte všechny tipy uvedené výše pomáhat, aby váš sen příjemný. Nechte, kdykoli si jdete spát, vy a váš malý člověk se cítíte dobře a odpočívat 100%!