Ale pokud mluvíme o takových školeních čistě pro zvýšení potěšení z pohlaví, není potřeba, pak by se mělo věnovat větší pozornost porodu. Pokud se předem připraví, svaly vagíny se stanou pružnějšími. To znamená, že pro ženu bude snadnější porodit a bude se moci vyhnout ruptu během porodu.
Několik cvičení
Metoda posilování svalů vagíny se speciálními cvičeními vynalezl gynekolog Arnold Kegel. Jeho technika pomohla nejen vyléčit močovou inkontinenci, ale také se zotavit z porodu.
- První věc, kterou potřebujete vědět, je, kde jsou tyto svaly a cítí je. Teprve poté můžete začít trénovat. Chcete-li to provést, zkuste zpomalit tok moči během výletu na toaletu.
- Po takovém postupu můžete začít trénovat sami. Cvičení "stlačování a držení" by mělo být prováděno nejméně dvakrát denně. Snažte se vytlačit svaly vagíny a udržet je v této pozici od deseti sekund do pěti minut. Třídy mohou být v absolutně libovolné poloze: stojící, sedící nebo ležet.
- Pak můžete začít a obtížnější trénink. Jsou zvláště vhodné pro ženy, které se připravují na porod. Střídavě vytlačte a oddělte svaly svěrače a pochvy. Cvičení by mělo být provedeno rychle: nejprve stlačte a uvolněte svaly análního otvoru a pak vagínu. Opakujte desetkrát. Pokuste se udržet rytmus dýchání během cvičení.
- Nyní můžete začít složitější cvičení. Začínáme trénovat vnitřní svaly vagíny. V ideálním případě budete potřebovat pro tento účel zvláštní předměty, které se prodávají v sexuálních obchodech. Chcete-li cvičení, představte si, že chcete vytlačit nějaký předmět ze sebe. Můžete to udělat během sexuálního styku.
Důležité! Pokud se po narození nepodařilo cítit své intimní svaly, nenechte se odradit. To neznamená, že zůstanou tak vždycky. Stačí, abyste začali cvičit, abyste je posílili téměř od prvního dne po porodu.
Několik tipů
- Aby bylo dosaženo požadovaného výsledku, musí být cvičení prováděna velmi často. Doporučuje se opakovat komplex čtyř cvičení popsaných výše osmkrát denně
- Bezpodmínečnou výhodou je, že můžete trénovat intimní svaly na libovolném místě: stát ve veřejné dopravě nebo sedět v práci u počítače. Okolní lidé si nevšimnou vaší manipulace.
- Chcete-li nastavit režim tréninku, spojte cvičení s některými akcemi, která se často opakujete během dne nebo nastavíte připomenutí v telefonu.
Možné důsledky
Stává se, že intenzivní trénink vede k nežádoucím výsledkům. Zde je to, co se může stát po zahájení školení:
- Bolest ve svalech. Intimní svaly vagíny se neliší od ostatních. Proto s nezvyklým použitím může dojít k roztřesení. To je zcela normální. Pokud však máte vážné problémy s gynekologií, je lepší konzultovat s lékařem, protože taková cvičení zakazují onemocnění, jako jsou polycystické nebo fibroidní onemocnění.
- Měsíčně začalo dříve a vypuzení se začalo intenzivněji od počátku. To se stává poměrně často a není s tím nic špatného. Nepoužívejte příliš mnoho během menstruace.
- Vzrušení. Vzhledem k tomu, že krev proudí do genitálií, můžete zažít spoustu vzrušení. Pokud je to velmi silné, můžete zkusit krátkou přestávku v tréninku.
Dokonce i když nemáte náladu ani fyzickou sílu k provedení celého komplexu, snažte se tyto cvičení udělat alespoň na minimum. Ano, výsledek bude pomalejší, ale vše se objeví.