Rodiče jsou zvyklí věnovat více času mentálnímu rozvoji, načítání dítěte navíc k hodinám mnoha kruhů a volitelných předmětů.
Ale nejen to přispívá k oslabení zdraví. Každý rodič se ptá sám sebe - co byste měl jíst pro posílení srdce pro děti? Tato otázka pomůže odpovědět na dietolog nebo vědeckou literaturu.
První věc, kterou musíte začít, je kompilace stravy dítěte. Nejlepší je, pokud dítě zvykne jíst současně, což zlepší stravitelnost prvků získaných tělem.
Zvláštní pozornost je třeba věnovat snídani.
Pro posílení srdce se hodí obzvláště oves, z něhož vám umožní obohatit celý život o celý život. Oves obsahuje látku, jako je beta-glukan, což snižuje množství cholesterolu v krvi člověka. Hlavní věc, kterou si musíte pamatovat, je, že musíte použít surový oves, jak je v horní skořápce, která obsahuje všechny vitamíny.
Samozřejmě, že každé dítě nebude chtít jíst jen oves, jen proto, že je to velmi užitečné. Je třeba ukázat důvtip a vynalézt takové pokrmy z ovsa, které děti s potěšením budou jíst. Může se jednat například o ovesnou kaši s přidáním sušeného ovoce. Kromě toho sušené ovoce - to je další nepostradatelný asistent v boji proti srdečním chorobám.
V sušeném ovoci, mnoho draslíku a antioxidantů, které pomáhají chránit srdce dítěte. Sušené meruňky (sušené meruňky), sušené švestky, rozinky, fíky - to jsou zdravé produkty, které děti potřebují každý den. Sušené ovoce lze používat jak ve vaření, tak jednoduše dítěti svačinu. Dokonce uspokojí hlad a naplní tělo užitečnými látkami.
Je důležité si uvědomit, že nakupované sušené ovoce jsou ošetřeny sírou ke zlepšení jejich vzhledu. To jim dává lesk a umožňuje vám zůstat déle. Ale to není užitečné, zvláště pro dítě. Proto při nákupu sušeného ovoce, vyberte ty, které jsou sušší a více vrásčitý. Přestože jsou méně atraktivní, nebyli podrobeni chemickému ošetření. A je ještě lepší, pokud samozřejmě existuje taková příležitost, připravit sušené ovoce na vlastní pěst.
Ořechy jsou ideálním doplněním sušeného ovoce. Tato složka nejen zlepší chuť každé jídlo, ale také sníží hladinu cholesterolu v krvi dítěte, čímž pomůže jeho srdci lépe pracovat. Jakýkoli ořech, ale nejvíce obyčejný a cenově dostupný, je považován za řeckou.
K dispozici je velmi jednoduchý a rychlý recept na pokrm, který jistě potěší každé dítě a posiluje jeho srdce. Musíte si vzít hrst sušených meruněk, švestek, rozinkami. Všechny pečlivě umyté, jemně nakrájené. Přidáme nakrájenou oříšku a sezónu s medem. Toto jídlo je užitečné jak pro srdce, tak pro žaludek a zvyšuje imunitu.
Pro srdce dítěte a pro každou dospělou osobu je potřeba glukóza, která vyživuje srdeční sval. Proto by děti měly jíst jablka, protože jsou nejen nezbytné pro srdeční glukózu, ale také pro vitaminy C a B. Také glukóza se vyskytuje u třešní a třešní, navíc je kumarin, který zabraňuje tvorbě krevních sraženin. A hlavní věc je, že kumarin v těchto bobulích nemůže být předávkovaný, což nelze říci o lécích s touto složkou.
Zeleninové pokrmy.
Dalšími užitečnými bobulemi, které je třeba zahrnout do stravy dítěte, jsou borůvka a brusinka. Tyto malé plody jsou plné vitaminů. Obsahují vitamín C, antioxidanty, bojují proti cholesterolu. Kromě toho brusinky zlepšují paměť a borůvka zlepšuje zrak.
K srdci dítěte bylo zdravé, musíte jíst tolik čerstvých zelených. Pokrmy se špenátem, které obsahují vitamín B9, nezbytné pro srdce, zachrání dítě před nemocemi a posílí jeho srdce.
Můžete udělat šalát špenát a přidat avokádo. Toto ovoce je velmi užitečné pro srdce, obsahuje mononenasycené tuky, které snižují hladinu škodlivého pro cholesterol v těle (LDL-cholesterol) a zvyšují hladinu užitečného HDL-cholesterolu. Také avokádo dovoluje hromadit užitečné tuky do srdce. Toto ovoce obsahuje lykopen a beta-karoten, což je užitečné pro celý kardiovaskulární systém.
Červené ryby a dýně.
Abyste předešli poruchám v srdci, musíte jíst červenou rybu. Červená ryba, jak říkáte, je všelékem všech kardiovaskulárních onemocnění, protože obsahuje velké množství omega-3 mastných kyselin. Je to součást, která nejen umožňuje zlepšit práci srdce, ale také normalizovat krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu a také má příznivý účinek na krevní cévy.
Dýňová semena jsou bohatá na tento prvek. Obsahují také omega-6-mastné kyseliny, zinek, které posilují srdeční svaly a krevní cévy.
Omega-3 mastné kyseliny také obsahují fazole, které jsou také bohaté na rozpustné vlákniny a vápník. Fazole a čočka jsou zvláště užitečné. Nádherné jídlo vařených fazolí, oblečené v olivovém oleji, citronové šťávy - zlepší zdraví dítěte a potěší příjemnou chuť.
Mimochodem, olivový olej také snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v krvi. Olivy a olivový olej obsahují velké množství užitečných kyselin, které jsou nezbytné pro plné fungování srdce.
Důležitým proteinem pro srdce je sója, která pomáhá snížit obsah škodlivého LDL cholesterolu. Pro vyváženou večeři si můžete připravit salát sójových lusků (vařený nebo dusený), kukuřice, špenát, bulharský pepř, oblečený do olivového oleje. Můžete také použít sójové mléko s ovsenými vločkami na snídani nebo přidat sýr tofu, který je zdrojem sóji.
Strava pro dítě je pro jeho zdraví velmi důležitou otázkou. Musíme pečlivě sledovat kvalitu výrobků. Nepřejívejte a neomezujte tučné pokrmy a moučné výrobky, protože to vše vede k vypadávání tuku na stěnách srdce, což výrazně zhoršuje jeho činnost.