Mrkev a lilek jsou zelenina, která musí být v talíři. Obsahují velké množství antioxidantů, které brání změnám souvisejícím s věkem a časnému vředu. Chcete mít čerstvou a zářivou pokožku bez hlubokých vrásek? Přidejte lístky lilku a mrkve do sezónních salátů, nakrájejte je s kořením, pečeme na grilu, opečeme a přidáme olivový olej.
Červené maso a ryby. Kousek štíhlé tele nebo lososa je zdrojem bílkovin, železa a cenné kyseliny lipoové, dodává tělu potřebnou vytrvalost a energii. Jeseterové ryby také nasytí krev omega-3-kyselinami, které ovlivňují stav nehtů, zubů a vlasů. Ryby a maso jsou nejlépe vařené nebo pečené s minimem soli a doplněny čerstvými saláty. Ale nenechte se unášet: části 150 g jsou pro plné jídlo více než dost.
Zdůrazňuje, nervózní poruchy a napjatý životní rytmus jsou nemilosrdní a chytlaví nepřátelé ženské krásy. Boj s jejich ničivou aktivitou pomůže serotoninu - "hormonu štěstí": najdete ho v surových ovesných vločkách, filetu z krocanů a sladké pepře. Pokud se vám seznam zdá příliš nudný, přidejte k tomu černou čokoládu: tato pochoutka dokonale normalizuje náladu a snižuje projevy VSD.
Chřest a listový salát - zelené, které pomáhají nejen udržet váhu pod kontrolou, ale také posílit imunitní systém. Kyselina listová, vitamíny B a K, draslík, karoten jsou daleko od kompletního seznamu užitečných mikroelementů, pro něž stojí za to udělat salát sukulentních listů.