Co máme dělat, když jsme v práci?

V poslední době se často setkáváme s profesionálním vyhořením. Ale jaký je důvod jejího výskytu?

Neustále pracujeme intenzivně bez odpočinku, jsme 100% oddaní, přijímáme rozhodnutí a zodpovíme za ně. Existují týdny, kdy pracujeme přesčas, bez volných dnů. Poté, co ztratíme zájem o práci, protože pro nás ztratil smysl pro novotu, je vše předvídatelné a monotónní. Práce se provádí "na stroji". Jsme neustále ve stavu podráždění, nemáme dostatek síly nebo touhy pokračovat v práci. Ze ztráty zájmu o práci máme melancholii, strach. Mnoho z nich nemůže dlouhodobě odolávat tomuto emočnímu namáhání a poté znovu získat sílu a pokračovat v práci. Jiné takové stresy jsou horší.

Jak zabránit této situaci? Co dělat, když se s tím setkáte?

Nejprve ovládněte své emoce. Sledujte náladu a řídíte emoce. Buďte trpěliví, překonáte překážky.

Snažte se najít něco zajímavého a nového v práci. Najděte nové směry aktivity. Když se dostanete do práce, změňte trasu. Pokud je čas a příležitost, pak se projít v parku. Když se vrátíte domů, pak jděte pár zastávek dříve a jděte do domu.

Správné strukturování času práce a odpočinku může také vyřešit vaše problémy. Snažte se během dne uspořádat malé přestávky, často komunikovat se svými přáteli a rodinou, najít čas pro své oblíbené aktivity nebo sport.

Dobrá nálada a silné nervy pomohou zvuk a plný spánek. Pro spánek trvá nejméně 8 hodin. Spánek obnoví naši sílu. Po úplném spánku budeme připraveni na jakoukoli těžkou práci.