Zadejte režim jídla. Zapomeňte na jídlo po dobu půl dne a pak si vzpomeňte na večeři a jíst s cukrovinkami - to není nejlepší nápad pro štíhlou postavu. Nastavte si plán: celý oběd a pár občerstvení ve stejných intervalech pomůže udržet energetickou hladinu a nepřidávejte další kilo.
Vezměte dezerty ráno - pak je nejlépe vstřebává tělo. Pokud se opravdu chcete vypořádat s něčím lahodným ve výšce pracovního dne - vyberte dlažbu tmavé čokolády, několik dárek nebo pár sezónních ovoce. Nízkokalorické domácí pochoutky, uvařené doma - vynikající řešení pro sladký zub.
Pít pouze čerstvý čaj a kávu. Z rozpustného kávového nápoje a chlazeného čaje není potřeba, žádné potěšení. Výživáři říkají: šálek přírodní kávy z mletého zrna nebo čerstvě uvařeného čaje stimuluje duševní aktivitu, pomáhá odolávat stresu a posiluje kardiovaskulární systém. Ale nepřehánějte to: nadměrná konzumace čaje a kávy může vést k nervové nadměrné zátěži.
Dodržujte zásady správné výživy. Úsporně počítání kalorií není nutné - prostě dodržujte jednoduchá pravidla racionálního menu. Nejhezčí pokrmy a sladkosti pojídají až do 12 hodin odpoledne, na oběd si vybírají potraviny, které obsahují pomalé uhlohydráty a bílkoviny, na večeři nechávají vydatné, ale lehké bílkovinové občerstvení (rybí a mléčné dezerty s nízkým obsahem tuku).