Náš moderní život je plný stresů, problémů a připomíná běh s překážkami. Stává se pro nás obtížnější udržet se ve tvaru, sledovat naše zdraví. Trvá to čas a úsilí a veškerá energie jde do práce. Jsme tak zaneprázdněni, někde ve spěchu, žijeme na útěku. Naše nepozornost vůči sobě a špatná ekologie - tedy vážné zdravotní problémy. Ale vše, co potřebujete, je naladit na potřeby vašeho těla. Buďte schopni poslouchat svůj vnitřní stav, harmonizovat všechny své životní procesy. Každý chce žít dlouho. Ale žít dlouhý život, zůstat zdravý a aktivní - zdá se nám jako nemožný úkol. Není to tak obtížné, jak se zdá. Zde je několik základních tipů, které vám pomohou získat zdraví a udržet si ho v příštích letech.
Náš moderní život je plný stresů, problémů a připomíná běh s překážkami. Stává se pro nás obtížnější udržet se ve tvaru, sledovat naše zdraví. Trvá to čas a úsilí a veškerá energie jde do práce. Jsme tak zaneprázdněni, někde ve spěchu, žijeme na útěku. Naše nepozornost vůči sobě a špatná ekologie - tedy vážné zdravotní problémy. Ale vše, co potřebujete, je naladit na potřeby vašeho těla. Buďte schopni poslouchat svůj vnitřní stav, harmonizovat všechny své životní procesy. Každý chce žít dlouho. Ale žít dlouhý život, zůstat zdravý a aktivní - zdá se nám jako nemožný úkol. Není to tak obtížné, jak se zdá. Zde je několik základních tipů, které vám pomohou získat zdraví a udržet si ho v příštích letech. 1. Dostat spoustu spánku. Jedním z nejdůležitějších prvků udržení zdraví, mládeže a krásy je dobrý odpočinek. Vynechání spánku, ať už záměrně nebo v důsledku nespavosti, způsobuje zvýšenou únavu, letargii, apatii. To může vést k invazi mnoha infekcí způsobených poruchou imunitního systému. Spánek je nejlepší obranou těla. Ujistěte se, že spíte stejně, jako vaše tělo potřebuje. Každý člověk potřebuje každou noc v průměru šest až osm hodin spánku. Přestože někteří lidé stačí na obnovení pěti hodin spánku a jiný nestačí, deset. 2. Pravidelně trénujte. Zdraví, mládí a krása jsou nemožné bez pravidelného cvičení. Sport je nezbytný pro zvýšení metabolismu. Máte složitou soustavu fyzických aktivit nebo jen chodíte - budete se cítit mnohem lépe. To neznamená, že musíte dělat něco nudného. Vyberte lekci podle svých představ. Můžete plavat, jet na kole, hrát tenis - dělat cokoli! Je důležité, abyste vedli aktivní životní styl. Jděte pravidelně do sportu! 3. Jezte zdravé jídlo. Abyste si udrželi zdravé, mladé a krásné tělo po celý svůj život, musíte se naučit správně jíst. Samozřejmě, hamburger v místním bistru je lahodný, ale není užitečný. Mnoho tuků a vysokokalorických rychlých jídel poškozuje vaše zdraví. Je nutné vyvinout zvyk jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Musí být dušená nebo surová zelenina, čerstvé ovoce, obiloviny s celozrnnými obilovinami, hnědá rýže, celozrnný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice. To neznamená, že byste se měli vzdát sladkostí a dezertů. Ale musíte se naučit používat s moderací. 4. Udržujte optimální hmotnost. U lidí s nadváhou se zvyšuje zátěž srdce a záda. Chcete-li zůstat aktivní a dělat to, co se vám líbí, vaše váha by měla být v normálním rozmezí. 5. Ujistěte se, že máte dostatek základních živin. Nezáleží na tom, jak zdravé jídlo jeme. Je pravděpodobné, že nedostaneme všechny živiny, které potřebujeme. To platí zejména pro omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví našeho srdce. Tato živina se nachází v rybách. K zajištění denní dávky kyseliny však budou ryby muset jíst každý den i pro mnohé. Proto musíme tuto mezery naplnit příjmem rybího tuku. Totéž platí pro mnoho dalších vitaminů a minerálů. Zdravý životní styl pomůže udržet zdravé nejen vaše tělo, ale také dává veselí duchu. To je důležité v našem obtížném, dynamickém čase. Harmony se sebou, spokojenost ze života - to jsou hlavní součásti dlouhého a šťastného života.
1. Dostat spoustu spánku. Jedním z nejdůležitějších prvků udržení zdraví, mládeže a krásy je dobrý odpočinek. Vynechání spánku, ať už záměrně nebo v důsledku nespavosti, způsobuje zvýšenou únavu, letargii, apatii. To může vést k invazi mnoha infekcí způsobených poruchou imunitního systému. Spánek je nejlepší obranou těla. Ujistěte se, že spíte stejně, jako vaše tělo potřebuje. Každý člověk potřebuje každou noc v průměru šest až osm hodin spánku. Přestože někteří lidé stačí na obnovení pěti hodin spánku a jiný nestačí, deset.
2. Pravidelně trénujte. Zdraví, mládí a krása jsou nemožné bez pravidelného cvičení. Sport je nezbytný pro zvýšení metabolismu. Máte složitou soustavu fyzických aktivit nebo jen chodíte - budete se cítit mnohem lépe. To neznamená, že musíte dělat něco nudného. Vyberte lekci podle svých představ. Můžete plavat, jet na kole, hrát tenis - dělat cokoli! Je důležité, abyste vedli aktivní životní styl. Jděte pravidelně do sportu!
3. Jezte zdravé jídlo. Abyste si udrželi zdravé, mladé a krásné tělo po celý svůj život, musíte se naučit správně jíst. Samozřejmě, hamburger v místním bistru je lahodný, ale není užitečný. Mnoho tuků a vysokokalorických rychlých jídel poškozuje vaše zdraví. Je nutné vyvinout zvyk jíst potraviny bohaté na bílkoviny. Musí být dušená nebo surová zelenina, čerstvé ovoce, obiloviny s celozrnnými obilovinami, hnědá rýže, celozrnný chléb a těstoviny z tvrdé pšenice. To neznamená, že byste se měli vzdát sladkostí a dezertů. Ale musíte se naučit používat s moderací.
4. Udržujte optimální hmotnost. U lidí s nadváhou se zvyšuje zátěž srdce a záda. Chcete-li zůstat aktivní a dělat to, co se vám líbí, vaše váha by měla být v normálním rozmezí.
5. Ujistěte se, že máte dostatek základních živin . Nezáleží na tom, jak zdravé jídlo jeme. Je pravděpodobné, že nedostaneme všechny živiny, které potřebujeme. To platí zejména pro omega-3 mastné kyseliny, které pomáhají udržovat zdraví našeho srdce. Tato živina se nachází v rybách. K zajištění denní dávky kyseliny však budou ryby muset jíst každý den i pro mnohé. Proto musíme tuto mezery naplnit příjmem rybího tuku. Totéž platí pro mnoho dalších vitaminů a minerálů.
Zdravý životní styl pomůže udržet zdravé nejen vaše tělo, ale také dává veselí duchu. To je důležité v našem obtížném, dynamickém čase. Harmony se sebou, spokojenost ze života - to jsou hlavní součásti dlouhého a šťastného života.
