Turecká užitečná sauna pro lidské zdraví je dobrá se zdravým respiračním systémem, astmatiky - rozhodně není mezi stálými. Pravidelníci sauny zažívají v ní stav blízké euforii. Suchá sauna (finská) - vlhkost vzduchu od 20% do 30%, teplota od 90 do 140 stupňů. Lékaři doporučují takové postupy i pro děti a nepřipravené dospělé.
Kalení plus
Co se děje v těle při koupání v sauně? Naše biochemická továrna začíná pracovat ve zdokonaleném režimu, takže hlavní věcí není přehánět ji "lehkou párou" a teplotou. Užitečná sauna pro lidské zdraví pozitivně ovlivňuje celkový stav těla.
Termoregulace
Jakmile osoba vstoupí do zóny s vysokou teplotou, tělo aktivuje mechanismy odpovědné za uvolnění přebytečného tepla, aby nedošlo k přehřátí těla. Tento proces se nazývá termoregulace. Zjasníme intenzivně, póry na kůži se rozšiřují a rozdávají pot. Vědci vypočítali, že pro jeden výlet do Cayne může člověk mít 0,5 až 1,5 litru potu. S ním se vyskytují toxiny.
Motorové reakce
Ale po 20minutovém pobytu se tyto indikátory zhoršují. Důležité je, abyste se dostali ven - optimální čas je 10-20 minut.
Srdce a krevní cévy
Z vysokých teplot se krevní oběh zrychluje, krevní tlak stoupá a kardiovaskulární systém začíná pracovat aktivnější. Pro naši motorovou saunu je dobré, pokud si vyberete pouze uskutečnitelný šetrný režim (kardiovaskulární systém je obnoven v 15-20 minutách). Ale stojí za to zůstat déle ve dvojici - a palpitace může být rychlá, hlava se bude otáčet. Pak neváhejte a nechte parní místnost.
Dýchání
Pod vlivem vysokých teplot a páry dochází k reflexní reakci cév plic, dýchání se zrychluje - to je ochranná reakce těla na přehřátí. Objem plic se zvětšuje a od této kůže dvakrát dýchá aktivně. Tato vlastnost sáun může být použita pro osoby s onemocněním dýchacích cest (za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace). Pokud je vzduch v kabině navlhčen speciálními infuzemi, vývary (mátou, jehličnatými jehly, eukalyptem), dostanete vynikající inhalaci a současně se zbavíte nepříjemného vedlejšího účinku běžného nachlazení - běžného nachlazení.
Svalové přístroje
Teplo změkčuje pojivové tkáně svalů a činí je pružnějšími, z toho napětí ve svalech oslabuje. Z těla se pak rychle vylučuje kyselina mléčná - vedlejší produkt intenzivní fyzické námahy. Proto je parní po sportovní školení velmi užitečné.
Kůže
Užitečná sauna pro lidské zdraví zvyšuje krevní oběh v kůži, vyhlazuje jemné vrásky (proto se říká, že parní omlazuje). Kvůli přehřátí pokožky (v prvních 2 minutách - až 40-41 stupňů na povrchu) se malé kožní cévy rozšiřují a naplňují krví. O tom, co je nutné nutně zapamatovat, navštívit saunu, o povinných preventivních antimykotik. Ať už to nestačí, protože náš organismus může reagovat na neobvyklou změnu teplotního prostředí - je třeba, aby mu pomohl vyrovnat se s možným přetížením.
Trávení
Není žádoucí jíst během procedury sauny - jídlo je špatně strávené, zvláště bílkoviny. A tučné potraviny a zejména alkohol zničí srdce a játra. Omezte se na bylinné čaje.
Studené, pozor!
Sauna - vynikající štít proti nachlazení nejen pro děti. Dospělí, kteří navštěvují parní lázeň dvakrát týdně, za studena 2krát méně často než obvykle. Vědci prokázali, že pokud se v sauně dýchá horký vzduch, jehož teplota je nad 80 stupňů, pak zemřou všechny patogeny nachlazení. Podle nejnovějších vědeckých údajů sauna může zničit více než 200 typů virů! Navíc, v uvolněném stavu (a to v takovém pobytu v sauně), je aktivován imunitní systém. V krvi přichází zvýšené množství hormonů interleukinu, které odolávají virům nachlazení a chřipce. Lékaři odhadovali, že 30-ti minutová návštěva suché sauny dvakrát týdně stačí ke zvýšení odolnosti těla před různými infekcemi. Kromě toho, navzdory převládajícímu názoru, že nachlazení jsou špatné, imunologové věří jinak: chlad je samočistící tělo z nahromaděné strusky v něm. A co, pokud ne voda a horká pára, přispívají k jejich rychlému odchodu z těla? Existují také národní charakteristiky boje s běžnou zimou. Číňan, například kašel a kašel, pro léčbu úspěšně kombinuje saunu s masáží, s použitím chemických přípravků jen v extrémních případech.
Batole a pár
Podle statistik je u malých pravidelných saunů riziko zachycení nachlazení a klesání 80%. A pro nervy dárek. Děti, které navštěvují parní lázně, méně častěji trpí depresemi a neurózy. Ale je třeba, aby vaše dítě rozumně stoupalo: až tři až čtyři roky lékaři doporučí saunu častěji než jednou týdně. V první řadě vždy konzultujte s lékařem, pro dítě neexistují žádné kontraindikace. Při první návštěvě by teplota v termálu neměla být vyšší než 80-90 stupňů a doba trvání návštěvy není delší než jeden a půl až dvě minuty, u malých pravidelníků - maximálně pět minut. V chladném bazénu se dítě potápí teprve po vychladnutí a ochlazení. S vlhkostí také být opatrnější: lékaři věří, že mokrá sauna není nejlepší místo pro dítě mladší 14 let. Nejšetrnější možností je finská se suchou párou a teplotou nejvýše 100-110 stupňů.
Extrémní sauna
Skleněné stěny. Teplota v sauně je od 100 do 120 stupňů, vlhkost - od 20% do 60%. Na kamnech každých 30 sekund pod tlakem je dodávána horká voda, z toho celá místnost je zabalená do páry. Sedí na dřevěných lavicích, v horkém páru, muži a ženy se snaží nezatvářet oči, nehýbejí se rukama a hlavou, protože to je porušení pravidel, pro které jsou soudci vyňat z ... saun. Toto není zpráva ze scény nepřátelství, ale popis soutěží v extrémním sportu sauny.
Je zajímavé, že pohybuje lidi, kteří jsou připraveni sedět v horkém páru po dobu jedné hodiny po řadě. Cítit stát blízko euforie. V krvi dochází k vylučování adrenalinu a tzv. Kortikosteroidů - hormonů, které jsou vylučovány kůrou nadledvin.
Proč je to nutné? Existuje teorie Hansa Selye, která říká, že organismus musí reagovat na jakýkoli silný stimul odpovídajícím způsobem - zvýšením nebo snížením produkce určitých typů hormonů. Po zvýšení hladiny adrenalinu se zvyšuje krevní tlak, zlepšuje se krevní oběh, vnímá chuť více akutní. Taková osoba na emocionální úrovni zažívá euforii, jeho zdravotní stav se výrazně zlepšuje. To je silná odolnost vůči stresu.
Pocit silného poklesu teploty - je to takový pohon! Nicméně, každá osoba by měla pocit, že dočasná hranice tepla nebo chladu, přes který nemůže přejít.
Pravidla pro dobrý pár
Začněte navštívit saunu jednou za sedm dní. Sportovci se po výcviku pohybují 3-4krát týdně.
Před parní lázní zaveďte teplou sprchu, abyste umyl špínu z těla a neumývejte hlavu - tuk musí zůstat na něm, aby nedošlo k přehřátí nebo tepelnému nárazu. K ochraně před horkým vzduchem můžete použít plstěnou čepici a položit rukavice na ruce.
"Před parní místností nepijí, a poté - ukrást, ale pít," - říká populární přísloví, ale lékaři kategoricky nedoporučují alkohol, ani před ani po procesu: dehydratuje tělo a rozšiřuje nádoby, které nedělají dobré.
Sauna může být navštívena v několika návštěvách - každý 7 až 15 minut. V některých saunách je na stěnách namontován přesýpací hodiny, které kontrolují čas.
Po každém "zavolání" leží na speciálních bednách dvakrát tak dlouho, jak byly stoupány - to pomůže normalizovat činnost kardiovaskulárního systému. Pak můžete pít džus, čaj, kvas nebo bylinný odvar tak, aby tělo získalo ztracenou vlhkost.