Mnoho technik introspekce připomíná hry, ale to neznamená, že byste je neměli brát vážně. Bez ohledu na to, kam patří psychologové, všichni se shodují na jedné věce: věnujeme si příliš málo času sobě a vlastním touhám, upřednostňujeme soustředění se na názory ostatních a ukládáme stereotypy zvenčí. Proto je důležité pravidelně naplánovat "datum" s sebou a projít například jednoduchými testy. Pomáhají pečlivě analyzovat jejich chování a rozhodují se v obtížné situaci. Mimochodem! Problém výběru? Zeptejte se sami sebe na otázku: Kolik procent jste spokojeni s tímto nebo tímto návrhem? Jeden "ale": v životě přesně 50 až 50 se nestane. Nejméně 51 při 49.
1. Metodika určení sebeúcty
Adekvátní sebeúcta je klíčem k úspěchu ve vašem osobním životě a kariéře. Tato práce byla již dlouho přijata v amerických firmách: osoba s nízkou i vysokou sebeúctou je nepravděpodobné, že při testování přijímá testy. Proč? Odpověď je zřejmá: nebude schopen plnit své povinnosti optimálně a může zaměstnavateli selhat. A někdy ani my sami nedokážeme přesně říci, jak hodnotíme sami sebe. Nakreslete list na stupnici, na jehož konci jsou označeny opačné charakteristiky. Představte si, že na konci jedné stupnice - nejslabší člověk na světě a na konci druhé - nejsilnější. Kde budeš? Určete toto místo a označte jej na stupnici. Pak vzít pravítko a počítat, v jaké vzdálenosti od levého konce řádku je značka. Délka každého řádku je 10 cm (rovnající se 10 bodům). Počítat, kolik bodů máte na každé stupnici a vypočítat aritmetický průměr. Obvykle by žena měla mít 5-8 bodů, muž - 7-8 bodů. Pokud je váš výsledek vyšší než obvykle, pak máte nadhodnocené sebevědomí. Lidé s nadhodnocenou sebeúctou jsou zpravidla trochu arogantní, ne vždy se spolu s jinými lidmi často obviňují ze sebeckosti, což vede k problémům v mezilidských vztazích a často k problémům v jejich kariéře. Opravte úroveň nadhodnocené sebeúcty pomůže prostému uvědomění si skutečnosti, že nejste všemocný, stejně jako technika "Kdo je král zvířat". Pokud jsou vaše odhady nižší než obvykle, podceníte se. Snažte se najít oblast života, ve které můžete uspět a usilovat o maximální využití svého potenciálu. Nebojte se hledat pomoc od blízkých lidí: podporují vás v případě potíží. Podívejte se na sebe méně méně zaujatý pomůže technika "Najít rozdíly."
2. "Muž v dešti"
Tato metoda pomáhá určit, jak překonáte životní potíže. Ztrácíte podporu u nejmenších potíží? Nebo se nadále snažte vyřešit problém, i když ve skutečnosti pro vás už dávno ztratila svou důležitost? Po zjištění zvláštností vašeho chování ve stresových situacích budete schopni určit, co přesně zabrání jejich rychlému vyřešení. Vezměte dva listy papíru. Na jednom obrázku člověk (v co nejvíce podrobnostech chcete), na druhé straně - osoba v dešti. Nyní porovnejte tyto výkresy. Na základě výsledků nějakého vědeckého výzkumu vedoucí pracovníci s nadhodnocenou sebeúctou pracují méně efektivně a mohou přinést svou společnost k dokončení bankrotu. Expozice. Pokud je člověk v dešti zobrazen jako odcházející, pak máte také tendenci opustit problémy bez jejich řešení. Pokud se přesunete na vrchní část listu, pokoušíte se zapomenout na problémy s pomocí fantazie. Posun k dolní části listu naznačuje tendenci k depresi. Je-li malý muž posunut doleva, jste pevně spojeni s vaší minulostí. Pokud dojde k posunu doprava, je pro vás důležitý názor ostatních. Transformace čísla. Pokud je osoba v dešti větší než osoba na první postavě, pak vám obtíže dávají důvěru ve vaše schopnosti. Pokud máte méně - potřebujete podporu blízkých lidí. Hojnost oblečení hovoří o potřebě vnější ochrany; nahý muž naznačuje impulzivnost vašeho chování. Postava osoby v dešti, zobrazená v profilu nebo zádech, naznačuje, že v případě problémů, které se snažíte opustit svět, stáhněte se do sebe. Déšť je symbolem samotných potíží. Je-li menší, znamená to, že problémy jsou také dočasné. Je-li déšť namalován v tlustých, tučných liniích - vaše potíže jsou pro vás nepřekonatelné. Zjistěte, odkud pochází déšť: vpravo (potíže z vnějšího světa) nebo vlevo (potíže vytváří sám člověk). Mraky - symbol čekání na potíže. Lupy a bahno jsou důsledky rušivých situací pro vás. Podrobnosti. Domy, stromy, lavičky, stejně jako objekty, které drží člověk v rukou, naznačují potřebu emoční podpory. Blesk symbolizuje dramatické změny ve vašem životě, duha - nekonečné úsilí o dokonalost. Deštník - ochrana před problémy. Pokud je člověk držen ve vašich rukou, nemáte žádné potíže a někdo vám může pomoci.
3. Kdo je král zvířat?
Poté, co jste přesvědčeni o vaší jedinečnosti, je dobré pochopit, jak vás lidé kolem vás vidí. Psychologové nazývají tuto "zpětnou vazbu". Často je to kvůli nedostatku a jsou zde neshody a nedorozumění. Koneckonců, to, co se vám zdá být zřejmé, nemusí být pro dalšího člověka tak samozřejmé. Je možné, že vnímání vás různými lidmi bude přesně naopak. Nenechte se překvapit: ukazuje pouze, že jste velmi všestranný člověk. Po dokončení tohoto jednoduchého testu pochopíte hodně o sobě ao vztazích ve vaší rodině. Vyzbrojené papírovými a plstěnými pery. Nakreslete všechny členy rodiny ve formě některých zvířat. Požádejte ostatní členy rodiny, aby vykonávali stejnou práci. Jedná se o hru - sotva někdo odmítne! A teď máte vážnou analýzu. Porovnejte výsledné výkresy. Věnujte pozornost těmto důležitým skutečnostem: Jaká je povaha zvířat: jsou agresivní nebo láskaví, domácí nebo divokí, defenzivní nebo útočí, dravci nebo ne, roztomilí nebo ne. Jaká je velikost zvířat relativně vůči sobě. Kdo je větší, to je důležitější! Jak jsou zvířata relativně vůči sobě navzájem, kdo je na prvním místě, kdo je na konci, kdo je blíže k komu atd.
4. Vícebarevná písmena
Pokud se obáváte nějakého problému nebo situace, nemůžete najít cestu, nebo dokonce si jen uvědomit, jak se cítíte o tom, co se děje, "psát dopisy". Takže nejen vyhoďte nahromaděné emoce, ale také jasněji formulujte, co se vám nelíbí, co byste nakonec dosáhli. Snaha o dokonalost je nebezpečný závazek. Koneckonců je to nedosažitelné, což znamená, že zklamání je nevyhnutelné. Je mnohem konstruktivnější upřímně přijmout sebe. A už jste si uvědomili, co byste chtěli udělat, abyste ještě více zintenzivnili život.