Správná výživa je jedním z nejdůležitějších vazeb, nejen našeho zdraví, ale také zdraví vlasů. Proto následuje závěr: čím správněji jeme, tím krásnější a zdravější budeme, a tedy i naše vlasy. Pro růst vlasů je nezbytné, aby tělo dostalo energii. A tato energie přijde pouze tehdy, když často budete jíst, ale v malých porcích. A je žádoucí jíst potraviny bohaté na biotin. Také pro růst vlasů se doporučuje podávat potravu s velkým množstvím bílkovin a aminokyselin.
Tak co byste měli jíst, abyste urychlili růst vlasů? Začneme správné jídlo z ovoce a zeleniny. Je to skladiště vitamínů. Nyní jsou k dispozici v každém ročním období. A existuje mnoho z nich, které si každý z nás může vybrat podle vašeho vkusu. Pokud chcete, aby vaše vlasy rostly rychleji a zdravější - jíst syrové: jablka, banány, okurky, rajčata, zelí a samozřejmě cibule.
A je možné zapomenout na takový potravinový výrobek jako tvaroh. Je velmi bohatá na vápník a bílkoviny, což je jeden z nejdůležitějších "stavebních" materiálů, které přispívají k růstu našich vlasů. Tvarohový sýr se může konzumovat jak v surové formě, tak z něj můžete připravit různé pokrmy. Vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin je stále mléko a jogurt. A pokud přidáte ořechy do jogurtu, pak bude pro vaše vlasy mnohem více výhod.
Je žádoucí jíst červené maso dvakrát týdně (tj. Hovězí maso). Obsahuje mnoho bílkovin, vitamínů B, železa, zinku a to jsou látky, které podporují optimální růst vlasů. Také mnoho bílkovin má kuřecí a krůtí maso. Drůbežné maso je také cenné, protože má velké množství železa, které tělo snadno absorbuje. Nezapomeňte jíst červené ryby (losos, losos). Obsahuje vitamín B12, zinek a bílkoviny. To jsou látky, které jsou dobré pro vlasy. Věnujte pozornost výrobkům, které urychlují růst vlasů, jako je zelený hrách (dokonce i konzervy), hnědá rýže, vejce a vejce. Všechny tyto produkty jsou bohaté na látky, které stimulují růst vlasů.
Čočka, fazole, fazole nejsou jen zdrojem bílkovin, které zvyšují růst vlasů, ale jsou také bohaté na biotin, železo a zinek, což přispívá k jejich zdraví. Chcete-li zajistit, aby vaše tělo bylo plně vybaveno vitamíny skupiny B, zkuste jíst mrkev, otruby, sójové výrobky, ořechy každý den. Vaše vlasy za to budete vděčný.
K univerzálním produktům, které mají velké množství nejen bílkovin, ale i skupiny vitaminu B, existují pivovarské kvasnice a telecí játra. Při jejich použití dosáhnete dvojitého účinku: posílíte vlasy a přimět je k rychlému růstu. K růstu a posílení vlasů je velmi důležité jíst olej, je zdrojem mastných kyselin.
Shrneme-li vše výše uvedené, můžeme vyvodit následující závěr: Aby vlasy rostly rychle a zdravě, je nutná správná výživa. Jezte potraviny, které obsahují velké množství bílkovin, vitamínů a minerálů. Zejména vitamíny B a C, železo - to je to, co hlavně přispívá k růstu vlasů.
Věřte mi, pokud alespoň trochu budete držet správné výživy, v blízké budoucnosti nebudete žárlit majiteli jemných vlasů, ale naopak bude žárlit na vás.