Pravděpodobně každý, alespoň jednou v životě, se zastavil na půli cesty s předstíráním: vypnul jsem plyn? Bylo vypnuto ohřívač, byly dveře zamčené? .. Pokud se to stane často, tento článek je pro vás.
FAMUUS SCRIPT
"... Nevypnul železo!" Myšlenka propíchnutá jako elektrický výboj. Právě teď, když je Lyudmila v autobusu, plameny blikají, vrhá se na záclony a celý byt už hoří ... Žena cítila ostrý slabost a srdeční tep. "Přestaň!" Křičel na řidiče.
Chytit taxi, Lyudmila propukla do bytu v mdlobu. Chvalte Boha! Nejen, že vypnul žehličku, ale dal ji na své místo. Jako vždy. A přesto se vždycky vrací, nevěří ...
ČEKÁNÍ PRO SKYPE
Obvykle tato podmínka vyplývá z přetížení, nejčastěji emocionálních. Za to stojí odpočinek, uvedení vašich záležitostí do pořádku, jak se všechno děje. Pokud se však toto chování stává obtížným, obává se příliš často, často se vracíte domů, nebo hůře, pamatujte, že všichni se vypnuli - zhasli - uzavřeli, avšak na rozdíl od zdravého rozumu, úzkostné předsudky vás přemohou - stojí za to přemýšlet o tom, jak se uklidnit.
Úzkost je nejčastější negativní emoce. Osoba nenajde místo, nemůže se soustředit na nic. Ale pokud se zeptáte: "Co přesně se bojíte?" - nemůže vždy jasně odpovědět.
Je velmi obtížné vydržet takový neomezený, volně plovoucí poplach. To je ten člověk a snaží se mu dát konkrétní smysl. To vyvolává strach směřující k určitému objektu. A co nejblíže pro každého je strach z jejich domova.
Aby se tento pocit vyrovnal, každý přijde s vlastními způsoby: někdo se vrátí, aby zkontroloval, zda je vše v pořádku, někdo přijde s rituály ("Pokud vidím pět vozů s šťastnými čísly - všechno bude v pořádku"). Pomáhá to na chvíli. Po uplynutí určitého okamžiku se alarm znovu rozšiřuje.
POŽÁRNÍ VNITŘNÍ
Když jsme v pořádku, žijeme tady a teď, aniž bychom žvýkali minulosti a nebáli jsme se budoucnosti. Mnoho věcí se provádí automaticky, bez váhání. Ale vědomí opraví: žehlička je součástí? - vypnuto. Dokonce i když si nepamatujeme okamžik, kdy jsme odpojili zástrčku ze zásuvky, je duše stále klidná.
Pokud člověk žije ve stavu chronického napětí a jeho hlava je zatížena těžkými myšlenkami, vědomí odmítá uchovat takové drobnosti jako dveře nebo železo. Pak stačí, aby se dostal poplach. A už je to palčivost, třes, člověk se třácí a spěje domů. Ujistěte se, že je vše v pořádku, zdá se, že se uklidní. Ale ... citlivost na objekt, který ji způsobil, se zvyšuje. A pokud se příště z nějakého důvodu nemůže vrátit, bude strach stokrát ostřejší a bolestivější. Tady a k infarktu nedaleko.
Jak zkreslit poplach?
- Snažte se být velmi opatrní v těch krocích, které děláte automaticky. Při vypnutí žehličky věnujte pozornost tomu, že je kabel opotřebovaný. Zavřete dveře, zatáhněte je třikrát ...
- Existuje také takový způsob: vytažení zástrčky, otočení klíče v zámku, hlasitě řečeno: "Železo jsem vypnul." Zavřel jsem dveře. " Jakmile se objeví pochybnosti o myšlence, budete si pamatovat, že všechno bylo provedeno správně.
- Někdy dokonce víra, že dům je v pořádku, vás nezachrání před úzkostí. Pokud se vrhnou do tepla nebo chladu, znepokojují bušení srdce, třesou se, aplikují relaxační techniky a vezměte tabletu valerianu.
- Můžete použít automatické školení. Každý z nás měl nebo má místo, kde se cítíme naprosto bezpečně. Například v dětství v kuchyni babičky nebo v posteli, zakryté hlavou. Snažte se tyto pocity evokovat častěji.
- Nakonec prostě přemýšlejte o něčem dobrém, snažíte se zabít strašlivé obrázky, které kreslí představivost. A jestli se vrátil ten odporný myšlenka, pošlete jej: "Vypadni!". Důležité je to vždy, když se spustí alarm. Technika je směšně jednoduchá, ale divně to funguje.
- Co když se cítíte nepohodlně, že chcete jít domů, abyste vše zkontrolovali? Obvykle říkají: "Je lepší se vrátit, než trpět celý den." Nicméně, pokud se výnosy staly zvykem, snažte se zůstat daleko od něj a zaneprázdněný čas.
A co je nejdůležitější, musíme udělat vše, abychom snížili pocit úzkosti. Samozřejmě, život nás často napíná. Ale můžete dát filtr: nečte v novinách kriminální kroniku, nedívejte se na stíhačky, dávkujte svou komunikaci s těmi, kteří vždy mají všechno špatné. Jak říkají, vtip, živý není strašný - je strašidelné sledování televize.
- Sledujte, co říkáte o sobě. Často jsme přesvědčeni, že v obtížné situaci je hlavní věcí dostat se ven. Ale to se často ukazuje jako samohodící se: nekonečné vyprávění o svých problémech se člověk nezklírňuje, ale je ještě více frustrovaný. Vyzkoušejte jinou taktiku: "Vím, že mám problém, cítím se úzkostlivě, ale budu se s ní snažit vypořádat sami bez toho, abych se zapojil do dalších." Někdy na vlastní nebezpečí stačí křičet: "Stop, jdi!".
- Navíc, pokud se chcete zbavit úzkosti, vezměte pravidlo, že nemusíte malovat své problémy s jasnými barvami: "Cítím se strašně! Nemám peníze! Můj manžel je idiot! Dítě je líné!". Bez ohledu na to, jak moc chcete tato slova říci, zastavte se. Úzkost je poháněna takovými prohlášeními a problémy vás najdou.
- A pamatujte: nikdo neví, co je před námi. Máme právo volit: reprezentovat budoucnost ve světlých barvách nebo ve tmě. Jak si myslíme, tak se cítíme. A mít strach v umírněnosti není škodlivé.