V současné době je nejčastější špatný zvyk kouření. Ale ještě před koncem 15. století lidé neměli představu o tabáku. První kuřáci byli španělští dobyvatelé Ameriky. Společníci Kryštofa Kolumba byli zasaženi zvykem místních indiánů, aby obrátili listy neznámé rostliny do zkumavky, zapálili na jednom konci oheň, vdechovali kouř ústy a uvolnili ústa. Proč indiáni kouřili? Možná kouřový kouř vyhnali kousání komárů nebo odrazili vůni divokých zvířat. Indiáni střední a jižní Ameriky kouřili tabákové listy zabalené do listů palmy nebo kukuřice a indiánští Američané severoamerickě plnili rozpadlé listy do speciálních trubic. Tam byl dokonce kouření rituál "mírové trubice", když, po krvavém střetu, bývalí oponenti z různých kmenů seděli v kruhu, vůdce zapálil potrubí a předal jej nepříteli sedícímu vedle něj v znamení smíření. Odmlčel se a podal přijímač dalšímu. Světová trubka tak šla do kruhu. Někteří španělští námořníci začali napodobovat indiány a stali se závislými na kouření. Dokážete si představit, jak překvapeni obyvatelé Portugalska, když viděli návrat námořníků, nechali kouř z nosu a úst. Námořníci přivezli z Ameriky mnoho užitečných rostlin: brambory, slunečnice, ale s velkými obtížemi v Evropě. A zbytečný tabák se lehce šíří po celém Starém světě, ačkoli jeho chov je nepříjemný a nákladný obchod. Nejprve z malých semen ve sklenících rostou sazenice, pak se transplantují do pole. Pěstované listy jsou ručně odříznuty, navléknuty na šňůry a několik dní zavěšeny v sušičkách, aby se pohnuly. Když listy zbarví a získávají charakteristický zápach, jsou nakonec vysušeny a rozemlety.
Lidé našli hodné využití tabáku. V zemědělství se tabákový prach používá v boji proti škodlivému hmyzu. A stonky tabáku bez poškození mohou být krmení dobytek.
Vzhled tabáku v Evropě je spojován se jménem francouzského velvyslance v Portugalsku Jeanem Niko. Podle jedné verze to byl ten, kdo přinesl semena tabáku z Ameriky. Niko zvěčnil své jméno ve jménu jedovaté látky uvolněné během kouření - nikotinu. Nikotin je velmi silný jed. Balíček s 20 cigaretami obsahuje asi 50 miligramů nikotinu. Pokud takové množství vstoupí do těla najednou, otravy budou smrtelné. Kromě nikotinu obsahuje tabákový kouř různé gumy, oxid uhelnatý a saze, které způsobují rakovinu plic. To je důvod, proč je škodlivé pro nekuřáky, aby se nacházely v místnosti s kouřem. Zvláště nebezpečné je začátek kouření během dospívání. Kuřáci se rychleji unaví, v noci špatně spí, často mají bolesti hlavy. Ve škole jsou méně inteligentní, snaží se řešit problémy a naučit se novému materiálu. Ve třídách tělesné výchovy vždy zaostávají: nemohou projít křížem, okamžitě se začnou uškrtit. A není otázka vítězství v soutěžích!
Důsledky kouření jsou spojeny s obrovským arzenálem nebezpečných onemocnění. Tento strašný zvyk způsobuje srdeční záchvaty, mrtvice, chronickou bronchitidu, emfyzém, různé rakoviny, zejména rakovinu plic. Mezi lidmi ve věku 30-40 let, kteří kouří, se infarkty myokardu objevují 5krát častěji než u těch, kteří tuto závislost nemají. Ženy, které kouří 10 krát častěji, trpí neplodností a muži vyvíjejí impotenci.
Zbavit se tohoto zvyku je velmi obtížné, i pro ty, kteří to chtějí špatně. V podstatě proto, že nikotin způsobuje silnou závislost na osobě. Ale přestat kouřit je někdy i těžké, protože je to také behaviorální návyk.
Zde jsou některé doporučení pro lidi, kteří se rozhodli přestat kouřit:
- Určete den, kdy přestanete kouřit. Říkáme tomu Den zdraví. Doporučuje se, aby byl do dvou týdnů od rozhodnutí.
- Zeptejte se příbuzných, přátel a přátel, abyste v tomto úsilí podpořili.
- Bylo by dobré, kdybyste začala kouřit s někým od svých přátel, abyste mohli sdílet úspěchy nebo neúspěchy a dostat včasné rady.
- Požádejte své přátele, aby vám bezvýhradně popřeli žádost o kouření.
- Postupně snižte počet kouřových cigaret o jeden až tři kusy.
- Snažte se nekouřit cigaretu na konec, protože ve své poslední části obsahuje nejnebezpečnější látky.
- Nenechávejte pachy v místnosti a okamžitě je vyhazujte.
- Pokaždé zvyšujte interval mezi kouřením. Neberte si hluboké lýtky.
- Přestaňte kupovat cigarety a pokaždé se jich zeptáte od někoho z kolemjdoucích. Postupně se bude cítit rozpaky tohoto a lidé budou rychle podnadost.
- Více času stráveného na čerstvém vzduchu.
- Zapojte se do tělesné výchovy, přihlaste se do sportovní části.
- Chcete-li kouřit, řešit případ. Může to být jak domácí, tak fyzická cvičení.
- Vyměňte cigaretu za žvýkací gumu, ne za cukr.
- Zastavte kouření jednou provždy!