Odstraňte trochu navíc, vytáhněte tělo - není to tak obtížný úkol. Pokud mluvíme o několika desítkách kilogramů, mise se zdá být nemožná - ovšem nikoli Olgy Kartunkové. Příběh herečky je jako pohádka: od husté Popelky po štíhlou princeznu. A místo kouzelné hůlky - trpělivosti a hořící touhy. Jaká je tajemství tak ohromujícího výsledku? Olga ochotně sdílí základní pravidla.
Motivace - klíč k úspěchu: poskytne sílu a pomůže vydržet boj s pokušeními. Nadměrná hmotnost negativně ovlivňuje zdraví, zabraňuje pohybu, vede aktivní životní styl, krásně se obléká a vypadá velkolepě. Pro Kartunkovoy se tento seznam stane životně důležitým - herečka si to vždy vzpomíná a není líná, když přidává nové věci. Čím rozsáhlejší je váš osobní "plán nároků" na vaše vlastní rozměry, tím rychleji se přesunete od snů štíhlé postavy k reálným činnostem.
Proveďte plán výživy, který bere v úvahu vaše zdraví. Bez dodržování obecných doporučení ohledně stravy se můžete vážně ublížit. Plnohodnotný pitný režim je schopen provokovat otoky, monorovat - způsobující hormonální nerovnováhu, těžké hladovce - zhoršující chronické nemoci. Buďte mírní a připravte se na postupný a neuspěchaný pokles objemu: to je důležité zejména pro váhu přes sto kilogramů.
Nahraďte nabídku běžnými jídly nízkokalorickými. Připravte polévky na vodní a zeleninové polévky - místo bramborových brambor, ovocné šťávy - místo kuřic, granola se sušeným ovocem - namísto ranních sendviček a zeleného čaje - namísto kávy. Ale z pečení, masové delikatesy, uzené výrobky, smetanové omáčky a olejové dezerty budou muset být okamžitě opuštěny - tyto produkty vám nedovolí dostat štíhlé formy.