1. V česneku se mládí uchovává .
Takže britští vědci věří, že jestliže jíte každý den na kousky česneku, můžete posílit imunitu, snížit hladinu cholesterolu, vyhnout se stárnutí mozku a zabránit vzniku artrózy.
2. Musíte zapomenout na sůl.
Na doporučení Světové zdravotnické organizace, abyste nevytvářeli hypertenzní onemocnění, nepotřebujete více než 5 gramů soli denně. Ale protože jeme sůl nejen ze solného sklepa, ale ve složení mnoha produktů obsahuje sůl. Tato dávka by měla být snížena na 3 gramy a pokud je vůbec sůl vyřazena, sníží se tak počet srdečních záchvatů o čtvrtinu a třetina sníží počet úderů.
3. Projděte a ohněte dolů.
Nechcete pravidelně trénovat v posilovně nebo sportu? Rozumím vám. Abyste se však vyvarovali kardiovaskulárních onemocnění, budete muset každý den udělat nejméně jeden kilometr a alespoň třikrát týdně, abyste se s dřepami a ohýbáním před rychlým dýcháním.
4. Je vkusný a dlouhý .
To znamená, že nemusíte jíst na cestách a jíst rychlé občerstvení. Místo toho, abyste jedli hotové psy, chléb, čipy (cholesterol, kalorie, tuky), musíte pravidelně jíst rybí pokrmy alespoň dvakrát týdně a tepleji. Obzvláště dobré jsou ryby, jako jsou: makrela, losos, sardinka, tuňák. Po jídle však musíte strávit deset minut, abyste si vyčistili zuby (s výjimkou ranního a večerního čištění zubů).
5. Sledujte, kolik a co pijete.
Po dobu 20 let sledovali angličtí vědci 2 000 dospělých a byli schopni zajistit, aby každý, kdo konzumoval víno v přiměřených mezích (sklenka přírodního červeného vína denně), trpěl méně senilní demencí (marasmus) a trpěl méně chřipkou. Ale ti, kteří konzumovali 30 sklenic vína týdně, toto víno zasáhlo střeva a játra, počet onemocnění žaludku mezi nimi se zvýšil.
6. Nesedzte na dietu a nedostanete tuku.
Každý kilogram extra zničí 20 týdnů života. Nadváha vede k velkým zdravotním problémům - od cukrovky a koronárního srdečního onemocnění až po artritidu. Není nutné snít, že nějaká úžasná strava může vést k štíhlé osobě, by neměla být. Trvá to těžká práce a každý den, krok za krokem k obnově, váš životní styl a vaše jídlo. Zkuste frakční dietu, to znamená, že malé porce denně 4-5 krát, po 17 hodinách, žádný gram na úst a fyzické pravidelné cvičení. Samozřejmě, že je únavné, dlouhé, ale dává výsledky.
7. Zamilovat se do postele.
Za prvé, pokud uloví chlad, ležte v něm a nechodíte do práce. Za druhé, aby nedošlo ke zchlazení, je nutné mít pravidelný sex, nejméně dvakrát týdně. Za třetí, stačí spát. Pro stanovení vašeho standardu označte čas, který je nezbytný pro to, abyste během pracovní doby nezačali pracovat, abyste se probudili a byli připraveni na akci a odpočinout si.
8. Vyhoďte cigaretu.
Samozřejmě, je to těžké, ale je to nutné. Ne všichni pomáhají lízátka, sádra a pastilky. Pamatujte však, že čím více kouříte, tím bližší jsou onemocnění dýchacích a kardiovaskulárních systémů, tím větší je riziko vzniku rakoviny.
9. Zpívat.
Samozřejmě, že nejdete na pódium a dokonce i když nemáte sluch ani hlas, můžete bojovat proti stresu, astmatu a depresi. Proces extrakce hudebních zvuků ze sebe nebo v blízkosti hudebních zvuků posiluje imunitní systém, udržuje svalový tonus, zlepšuje dýchání.
Doufáme, že tyto tipy vám pomohou zlepšit vaše zdraví.