Ospalost je stav člověka nazývaný poruchou spánku. Osoba může mít silnou touhu usnout během dne a ve špatném čase. Tato posedlost se stává hmatatelným narušením práce. Fyzická aktivita klesá, emoční nálada klesá. Příčiny tohoto stavu jsou různé: nervové poruchy nebo vedlejší účinek užívání léků. Chronická únavnost je nejčastější příčinou ospalosti. Ovlivňuje výskyt ospalosti a nedostatku slunečního světla v zimním období. Stres a deprese mohou také vyvolat obsedantní ospalost.
Co mám dělat?Chcete-li překonat ospalý stav ráno, někdo se pokusí pít šálek velmi silné kávy, někdo dělá ranní cvičení. Rovněž poskytuje kontrastní sprchu. Ale můžete poslouchat následující doporučení.
Režim dne. To je třeba pozorovat. Naučte se jít do postele a probudit se ve stejnou hodinu dne. Ospalý stav se může objevit, když plán osoby s jeho biorytmy neodpovídá. Zkuste změnit dobu režimu na půl hodiny. Existuje prohlášení, že to pozitivně ovlivní blahobyt. Ráno bude veselý a laskavý pro vás.
Fyzická aktivita. Nebuďte líní, každé ráno si udělejte čas na ranní cvičení. Tím se dostaví síla a energie, zlepší se koncentrace pozornosti. Poplatek může být upřednostňován před ranním provozem. Přesuňte se na místo práce na dopravě pěšky nebo na kole. Po ranních cvičeních musíte vzít osvěžující sprchu. Přednostně kontrast sprchy. Zlepšuje krevní oběh dobře, dává pocit lehkosti, dává sílu.
Čistý a čerstvý vzduch. Nezapomeňte na povinné větrání místnosti, ve které pracujete během dne. To se musí provést v ložnici před spaním. Čistý vzduch je také zárukou vašeho zdraví.
Režim napájení. Veselost a aktivita, kterou dáte, a správnou výživu. Musí existovat malé části. Jídlo by nemělo být mastné a těžké. Přejídání vás bude netrpělivé, neaktivní. Jezte často, ale v malých porcích. Pro občerstvení můžete do své kanceláře přinést ovoce nebo ořechy. Velmi dobré zelené jablka a sušené meruňky. Dejte jim vitalitu, která obsahuje vitamíny a stopové prvky.
Vitamíny. Neměly by být zapomenuty, zvláště na jaře a na podzim. Z potravy nelze získat dostatečný počet potravin. Ospalost a letargie jsou projevy sezónního deficitu vitaminu. Vitamínové komplexy mohou být vybrány pro sebe v každé lékárně.
Léčivé přípravky. Denní spavost je způsobena léky. Patří mezi ně sedativa (hypnotika). Často se užívají bez lékařského dozoru a prodávají se bez předpisu. Hypnotický účinek je dán léky s antihistaminiky. Chovají se dobře, ale jedna pilulka vám pomůže usnout i za volantem. Tablety proti kašli obsahují kodein. Také způsobuje letargii a ospalost.
Odpočinek. Řídit svůj den, abyste si trochu odpočinuli, sundali jste svou únavu. Spánek během dne může zlepšit psychofyzikální stav těla, nervozita a agrese zmizí, procento hormonu radosti se zvýší. Vědci doporučují spát odpoledne až dvě hodiny.
Pokud výše uvedené doporučení nepomohou, měli byste se poradit s lékařem. Koneckonců, ospalost může naznačovat, že některé poruchy začnou v těle. Ospalost je známkou cukrovky a deprese, anémie a hypotenze. A jen odborník, založený na výsledcích testů, může rozpoznat nástup vážné nemoci.
Při provádění těchto jednoduchých doporučení můžete rychle dát tělu sílu, stát se více aktivní a mnohem více temperamentní. Tím zvýšíte svou náladu a efektivitu, budete dělat všechno rychle a radostně. Buďte zdraví!