Problém dětského spánku je jedním z nejčastěji diskutovaných mezi matkami na hřišti. "Vůbec nespí!" - stěžuje si vyčerpané matky. Ve skutečnosti, její dítě spí, stejně jako všechny děti, 16-17, nebo dokonce 20 hodin denně. Ale dělá to tak "nelogicky" z hlediska dospělého, tak přerušovaného a neklidného, že dojem je přesně naopak - dítě nespí! Je zřejmé, že hlavní otázkou není, kolik dítě spí, ale jak a kdy to dělá.
Ve svém rytmu
Dítě se rodí s neregulovaným každodenním rytmem. Dokonce i v matčině lůně byl v rozporu se svou matkou: spal, když byla vzhůru, a začala se aktivně bát, když se její matka chystala trochu odpočívat. Novorozené dítě spí většinu dne, ale zřídka více než 90 minut za sebou.
Přibližně tolik má cyklus spánku-bdění. Proto spánek spadne únosy a máma.
Ve věku 2-8 týdnů se objeví čtyřhodinový cyklus, který je do 3 měsíců poměrně stabilní. Ale pravděpodobně budete muset dlouho čekat na nepřetržitý noční spánek: pouze jedna desítka dětí ve věku jednoho měsíce může spát skoro celou noc a dalších 10% se to naučí až do roku.
Ve věku od 1 do 5 let děti spí v průměru 12 hodin denně, pak se tato hodnota sníží na 10. Je však třeba poznamenat, že uvedené údaje jsou průměrnými normami. Mezitím každé dítě je individuální, takže může být, že vaše dítě nemusí nutně odpočívat, jak je uvedeno v této tabulce. Nebo je naopak "spánkovým" a nemá průměrný "ospalý" čas.
Dobře zavedený cirkadiánní rytmus se vytváří ve věku 2 let a pro rodiče je to obrovská úleva. Současně však v tomto věku děti začínají "se vejít" déle, potřebují více času na usnutí.
Takový jiný sen
Dětský sen není jednotný. Jak víte, existují dva druhy spánku: "rychlý" spánek se sny a "pomalý" spánek bez snů. U kojenců však převládá první typ spánku - dosud nebyly vytvořeny interní biologické hodiny. Během takového "rychlého" spánku se mohou vyskytovat sání, lehké grimasy, zvracet, úsměvy. To není důvod k obavám, nicméně se obraťte na pediatra, pokud se střetnutí stane trvalým.
Dospělá osoba během snů vidí sny. A dítě? Ano, a také něco sní. Navíc počet snů, které dítě navštíví, bude stačit pro oči několika dospělých! Vědci prokázali, že plod má již 25-30 týdnů těhotenství sen, který v té době vidí téměř neustále. Po porodu se podíl "rychlého spánku" sníží na 60%. To, co přesně vidí dítě, proč jsou sny a jaká je role snů ve vývoji dítěte, ještě nebyla přesně stanovena. Někteří odborníci se domnívají, že dětský sen je podobný filmovému setkání, pouze "na obrazovce" se v paměti objeví nějaké geneticky uložené informace. Proč? Pro vývoj mozku musí pracovat, trénovat a tady se na sebe nakládá. To zase rozvíjí pocity a myšlení dítěte. U dospělých je však povaha snů odlišná: sny jsou určeny pro proces memorování a zpracování informací nahromaděných pro daný den. S věkem se podíl "rychlého" spánku u dítěte snižuje a asi o 8 měsíců je jako u dospělých pouze 20-25% celkové doby spánku.
Avšak nedokonalost vnitřních biologických hodin je jen jedním z důvodů, proč novorozenci spí jen částečně. Dalším důvodem je hlad. Děti jíst malé části a probudit se z hladu, bez ohledu na to, zda je den ve dvoře nebo v noci. Během prvních tří měsíců však dítě začne přizpůsobovat svůj režim spánku matovskému režimu a dokonce i spánek bude méně: bezprostředně po narození bude mít během dne čtyři "klidné hodiny" a tři měsíce se přesune na třídenní denní spánek. V prvních měsících života dítěte je jeho matka povinna ho krmit, nechat ho znovu získat a znovu ho posadit do postele.
Společně nebo odděleně?
Je zvláště důležité v noci. Dokonce i ve třech měsících, vzácné dítě spí celou noc. Proto je v noci velmi důležité vytvořit určité podmínky, které nedovolí, aby se dítě konečně probudilo. Nehrajte se s ním, nezapínejte jasné světlo. Existuje ještě jeden důležitý detail: dítě se musí naučit usnout, přizpůsobit tomu, že v noci každý spí. První dva měsíce jeho života je stále přípustné, aby umožnilo dítě usnout během krmení nebo pohybové nemoci. Nicméně, od věku ve věku 2-3 měsíců je třeba začít rituál připravit se na postel.
Když už mluvíme o spánku, nemůžeme se dotýkat ještě jednoho aspektu - společného snu rodičů a dítěte. Existují dva diametrálně odlišné hlediska: někteří věří, že dítě by nemělo spát s rodiči, jiní říkají, že klidný a pohodlný spánek může být jen tehdy, když dítě spí vedle matky. Příznivci obou názorů naleznou dostatečné argumenty v obraně svého vlastního pohledu. Rozhodnutí, kdy dítě spí, v každém případě však berou pouze rodiče. Samozřejmě, ideální situace spočívá v tom, že dítě tiše usnula ve své postýlce nebo kolébce. Snažte se ho naučit. Muffle světlo v místnosti, zapnout jemnou hudbu nebo pohybovat hudební hračky, zpívat na něj klidné ukolébavky. To vše bude rituál, který pomůže dítě usnout.
Porušení dětského snu
Trochu trpělivosti a nakonec se dítě naučí uklidnit a usnout. Ale pokud dítě křičí, nenechte plakat bez odpovědi. Dítě je příliš malé, aby pochopilo, proč máma ignoruje jeho volání. Navíc je často potřeba pomoc mé matky!
V prvních měsících života jsou poruchy spánku nejčastěji spojovány s rychlým tempem, což znamená, že dítě musí být krmeno.
Až tři měsíce může být příčinou špatného nočního spánku střevní kolika spojená s nezralostí gastrointestinálního traktu. Obvykle se bolesti břicha objevují ve věku 2 týdnů a trvají průměrně 100 dnů. U poloviny dětí s kolikou dochází ke zlepšení až na 2 měsíce a u některých koliky trvá až 4-5 měsíců. Děti, které jsou na umělém krmení, nemusí být vhodnou směsí živin. V každém případě určit příčinu kriku a vypořádat se s tímto problémem pomůže pediatrům, kteří budou předepisovat léky, které zmírňují utrpení dítěte.
Se zavedením doplňkového krmení mohou být chronické poruchy spánku způsobeny potravinovou alergií na určité potraviny, zejména salicyláty, které jsou obsaženy v potravinářských přídatných látkách, okurkách, rajčatech, citrusových plodech. Nicméně i v raném věku může být tato otázka relevantní, pokud matka nedodrží dietu. Pokud vyloučíte alergeny, spánek se normalizuje po několika dnech.
Od věku 5-6 měsíců může být příčinou nepokojného nočního spánku a vyrážet zuby. Bolest je dostatečně silná a dítě, které předtím dobře spalo, se může probudit několikrát v noci. Nápověda v tomto případě je vhodná pro lokální léky proti bolesti, které doporučí pediatr.
Mnoho matek skočí na každý slabý vzlyk dítěte. Během spánku dítě často vydává různé zvuky, například vzlyky při přechodu z jedné fáze spánku do druhé. Pokud se však noční probuzení stanou pravidelnými, musíte se nejprve ujistit, že neexistuje žádný zdravotní problém s poruchou spánku. Lékař by měl pečlivě vyšetřit dítě, aby vyloučil běžné nemoci.
A noční probuzení mohou souviset s tím, že dítě potřebuje vaši pozornost. Někdy by dítě mělo jen cítit vaši přítomnost v místnosti, slyšet tvůj hlas. Stačí, abyste se k dítěti přiblížili, mrkli a vzali ji za ruku. U šestiměsíčního dítěte je nutné dodržovat rituál zaspávání. Tento rituál se bude hrát do rukou později, měsíce v 9-10, kdy se objeví problémy zcela jiného druhu - dítě je těžké dát do postele. V tomto věku dítě začíná uvědomovat, co se děje, a spánek pro něj se rovná odloučení, takže usnutí se může stát velmi dlouhým procesem. Má smysl dělat část rituálu usínání vaší oblíbené hračky, která mu dá pocit bezpečí. V tomto věku dítě již reaguje na to, co se děje kolem něj, zejména na situaci v rodině. Právě teď může být nespavost způsobena chybami při výchově dítěte, když rodiče vytvářejí situaci, která přispívá k výskytu poruch spánku.
Za rok asi 5% dětí začne chrápat ve snu. V takovém případě je třeba navštívit lékaře a ujistit se, že se nezvýší mandle a adenoidy. Silně adenoidy mohou někdy zcela pokrýt dýchací cesty a mohou vést k apnoe. Tyto krátké dechové přestávky ve snu činí noční odpočinek nepokojní a neproduktivní, a velmi často doprovází zvýšené pocení, enuréza, noční obavy a noční můry.
Noční můry se mohou objevit u dítěte a "právě tak", bez jakéhokoli zřejmého důvodu. Obvykle k tomu dochází ve věku 2 let a je spojena se zvláštnostmi duševního vývoje v této fázi života. Tyto projevy by neměly způsobit paniku panicům, protože děti, které nikdy neměly noční můry nebo přinejmenším úzkostný spánek, jsou výjimkou z pravidel. Noční hrůzy a noční můry, náhlá probuzení a neklidný spánek jsou odrazem vnitřní úzkosti dítěte, takže musíte vždy najít příčinu těchto podmínek. Porozumět tomu pomáhá dětským psychologům.
Jak udělat klidný spánek dítěte?
Chcete-li vytvořit dobrý spánek s dítětem prvního roku života, musíte dodržovat následující pravidla.
• Nevybuďte dítě na účel, i když je čas ho krmit - protože to je důvod, proč porušíte průběh jeho biologických hodin.
• Než dáte dítě, ujistěte se, že je plné.
• Noční krmení by mělo být tiché a klidné, světlo by mělo být tlumené a vaše komunikace s dítětem je minimální.
• Dětský denní spánek vůbec není ospravedlnením pro členy domácnosti, aby chodili po domě na špičkách a vzdali televizi nebo rozhlasu. Když si zvykne spát v úplném tichu, dítě se probudí z jakéhokoli šustění. Čím dřív zvyknete dítě usnout pod obvyklými zvuky domu, tím lépe to bude pro vás v budoucnu.
• Je-li to možné, v dětství 10-12 měsíců je vhodné opustit noční krmení. K tomu je třeba sebrat odvahu a vydržet noční nálady po dobu asi jednoho týdne: dítě, které nedosáhlo požadovaného, se uklidní do půl hodiny a vstoupí do nového režimu bez velkých obtíží.
• Během dne by krmení nemělo být klidné, ale vzrušuje: hry a dětské rýmy, legrační písně a smích, jasné denní světlo jsou vítány.
• Nepokřikněte dítě na první vzlyky: možná vidí jen sen.
• Dejte dítě do postele současně. Tímto nastavíte, aby vnitřní hodiny fungovaly bez poruchy.
• Nedovolte, aby dospělé dítě hrálo v postýlce - mělo by být spojeno pouze se spánkem. Jakmile se dítě naučí vstát v postýlce, stojí za to, že si zajistí jeho bezpečnost: zvednout boky postele, odstranit měkké a závěsné hračky z nich a zkontrolovat jejich stabilitu.
• Bližší věk jednoho roku věku dítěte dodržujte rituál zaspávání, aby se stal součástí oblíbené hračky vašeho dítěte, která bude vždycky s ním v posteli a dává pocit klidu a sebevědomí.
Obvykle to vše stačí na zvládnutí většiny problémů dětského spánku. Nicméně, pokud jsou porušování dodržována déle než měsíc, je vhodné požádat o odbornou pomoc. Včasná léčba problému bude mnohem jednodušší a rychlejší než překonání zanedbávaného stavu.