Těhotenství je důležitá událost pro každou ženu. Až na čekání, těhotenství přinese ženu další kilo. Je přirozené, že během tohoto období se stává plnější, protože dítě se vyvíjí, plod roste. Ale pro každou osobu, extra váha přináší docela znatelné škody, a pro těhotné ženy to je jedno z hrozných nebezpečí. Při těhotenství jsou všechny diety pro snížení tělesné hmotnosti kontraindikovány. A když přírůstek hmotnosti přesáhne přípustnou hmotnost, je třeba věnovat pozornost bílkovinné stravě, která byla vyvinutá těhotným ženám.
Proteinová strava
Pomůže těhotné ženě, aby nezískala příliš mnoho tělesné hmotnosti a postará se, aby budoucí matka užívala potřebné množství vitamínů a že plod se vyvíjí normálně. Proteiny jsou základem této stravy. V den je nutné jíst 100 g bílkovin, z nichž 80 g jsou bílkoviny živočišného původu. Ale to neznamená, že nemůžete konzumovat sacharidy, pokud žena sedí na bílkovinných potravinách, musíte jíst méně sacharidů.
Každý den v menu těhotné ženy by měly být přítomny produkty, jako je sýr, mléko, vejce, tvaroh. Ovoce a zelenina nejsou plné, jsou také velmi užitečné. Pokud chcete jablka, pak místo červené, je lepší jíst žluté nebo zelené jablka.
Proteinová strava ve stravě zahrnuje mořské plody a maso. Je lepší je vařit pro pár. Při této metodě tepelného ošetření budou zachovány všechny užitečné vitamíny a prvky. Sedící na této stravě nemůže jíst sladké ovoce, kondenzované mléko, moučné výrobky, čokoládu. Je zakázáno pít alkohol a cukr.
U těhotných žen proteínová dieta opravuje nejen hmotnost, ale také bude mít prospěch. Proteiny jsou potřebné pro vývoj plodu a pro růst, posilují dělohu, placentu. Pomozte zachránit mateřské mléko. Přinášejí obrovskou pomoc imunitnímu systému. Během těhotenství by těhotná žena měla dodržovat dietu, která nabízí stravu s bílkovinami. Tělo ženy by mělo dostat potřebné množství bílkovin, pokud se nedostane, pak se to stane hrozbou pro život dítěte a pro zdraví matky.
Těhotné ženy potřebují 120 gramů bílkovin denně. Přečtěte si a zapamatujte si, jaké potraviny potřebujete k nákupu v obchodě, aby bylo tělo nasycené bílkovinami. Nejprve se jedná o vejce, kyselé mléčné výrobky, sýr, tvaroh, mléko, ale mléko by nemělo brát vážně, pouze 2 sklenice denně. Nezapomínejte na mořské plody a ryby, obsahují stravitelné bílkoviny, pokud není alergie na ryby. V napařených rybách jsou všechny vitamíny skladovány, pak budou přecházet na dítě.
Ze stravy vylučují čerstvý chléb, čokoládu, koláče, namísto cukru jíst ovocné a nápoje.
Neomezujte dietu pouze na bílkoviny. K vývoji dítěte potřebujete jak sacharidy, tak tuky. Až 20 týdnů těhotenství potřebujete 400 gramů sacharidů denně. Poté snížíte množství na 300 g vyloučením cukru, chleba a mouky. Aby se zajistilo, že denní obsah kalorií neklesne, je třeba přidat namísto uhlohydrátů, které byly sklizeny, několik bílkovin.
Potřebujete jíst malé části a denně rozdávat kalorie:
Pro první snídani - 30%
pro druhou snídani - 10%,
oběd - 40%,
odpolední svačina - 10%,
večeře - 10%.
Několik hodin před spánkem musíte vypít sklenku srážení mléka nebo kefír nebo jíst malý tvaroh.
Proteiny posilují dělohu, placentu, jsou nezbytné pro rozvoj a růst plodu. Pomáhají vytvářet mateřské mléko. Velkou výhodou přináší imunitní systém. Ale předtím, než vytvoříte menu, musíte poradit s lékařem.