V neděli ráno zapnete televizor (nebo rádio) v naději, že se dostanete do rozptýlení od životních záležitostí, a pak se na vás zhroutí proud nepříjemných a nejvíce často stresujících informací. Děláš kávu a zavoláš své přítelkyni, aby si povídala a relaxovala, a v reakci na ni mluví o svých problémech a stěžuje si na její život třicet minut za sebou, jejího manžela, svých dětí, idiota-šéfa. Zavřete telefon a uvědomíte si, že se necítíte dobře. A den mimo okno je ponurý a děti jsou poněkud nedokonalé a můj manžel se dlouhou dobu nedotýká dárků ... Byl to dobrý den, plány tam byly a spaly a slunce tak příjemně svítilo. Co se stalo?
Často podceňujeme moc negativních informací a strategie ochrany proti nim je prostě zanedbávána. Ale negativní informace jsou destruktivní pro náš již emocionální stav, oslabené problémy a každodenními problémy. Náš život se nakonec odehrává na pozadí stálého stresu, proti kterému protestuje naše psychika a celý organismus. Odborníci ani neodpovídají špatné náladě, aby si vzali testy a podstoupili jiný lékařský výzkum. Například hladina hemoglobinu se skočí, jestliže jsme podrážděni, a klesá, jestliže se cítíme letargický. Totéž se děje s hladinou glukózy. Většina z nás však již zkušeností ví, že ve stavu blues nedělají vážné nákupy.
Pak se ukázalo , že jsou nesmírně neúspěšní, protože způsobují negativní asociace. Vzhledem k tomu, že se nemůžete fyzicky chránit před negativními informacemi a ochranou proti ní, můžete se rozhodnout pro reframe. Zní to tajemné a pevné, ale je to velmi jednoduché zařízení. Hlavním důvodem je najít nejméně tři pozitivní body v jakémkoli potíží. To je vše. Pak kolik fantazie stačí. Ale jedna pozitivní stránka je v jakékoli negativní, a to: interpretovat selhání jako lekci života, a to vám zaručí, že se už už nebudete dostat do podobné situace. Druhá pozitivní myšlenka, kterou lze apelovat na život: díky Bohu, že se nic nestalo! Chcete trpět? Ano, jsou důležitější věci. Jedním slovem, na konci takové reframing, budete dokonce rád, že se to všechno stalo! No, a vyvodit závěry, samozřejmě!
Usmála se a ... nevšimla si. Je velmi důležité se naučit nereagovat na negativní informace od lidí, jak známých, tak neznámých. Soused komentoval váš vzhled v nejvíce částečných projevech a vaše nálada po celý den byla špatná? Pokud se to stane poměrně často, pak musíte vypracovat obrannou strategii. Za prvé, je třeba udělat spíše seriózní práci pro určení referenční skupiny, jak říkají psychologové. To znamená, že skupina lidí, jejichž názor je pro vás skutečně důležitý, je důležitý nebo prospěšný. Je váš soused módní odborník? Může být autoritativní stylista? Nebo je to jen osoba, kterou chcete mít rád? Pokud ano, pak se vraťte a zeptat se, co se děje s vaším obrazem? V opačném případě ho vyhoďte z hlavy a přemýšlejte o něčem opravdu důležitém. Sledujte a rozhodněte - možná stojí za to změnit postoje k této osobě?
Upravte! Říkají, že začátek případu je polovina bitvy. Pozitivní postoj na začátku řešení jakéhokoli problému je téměř zárukou jeho úspěšného dokončení. Úspěšný student, který zkoušku předá "škodlivému" učiteli, si myslí: "Přiměji ho, aby se usmál, překvapil a rozpoznal ve mně spontánnost, ale přemýšlivý člověk!"
Ztracený , který se vyváží na pokraji odpočinku kvůli nevykročeným ocáskám, se pojede do ústavu s myšlenkou: "Znovu se posmívá, posmívá se a dej mi vědět, jaký blbec. Pane, co pro mě takový? "Tak vyvodte závěry: negativní postoj a negativní informace mají špatný účinek na osobu.
Nezůstávejte na kotvi. Kotva je v minulosti poruchami. Stojí za to několikrát selhání nebo prožívání negativních emocí ve stejném typu situací, protože existuje stabilní vztah s negativními zážitky. Posadíme se na "negativní kotvu" a přesuneme ji ze svého místa není možné. Je třeba si uvědomit, že situace samotná nebo dokonce její očekávání způsobuje negativní emoce, a tím se zvyšuje pravděpodobnost selhání. Jak to být? Snažte se simulovat podobnou situaci, ale s krásným, okouzlujícím úspěšným koncem! Pokud je tolikrát na tomto místě nešťastné, je nepravděpodobné, že se situace bude opakovat! Povzbuďte se, abyste změnili okolnosti, které jsme často bezvýhradně obdařili takovou mystickou mocí!
Nepříjemné konverzace
Bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nemůžete se jim vyhnout. Z nějakého důvodu musíte řešit obzvláště nepříjemné lidi s obzvláště nepříjemnými tématy. Zároveň pravidelně poslouchejte nestranné prohlášení. Negativní informace zaměřené na vás osobně nesou ničivou energii, která působí na náladu, sebeúctu a celkovou pohodu. Proto musíte být schopni chránit se před negativitou, což vám pomůže uspět v životě, zůstat zdravý a klidný a s optimismem se také těšit na budoucnost. Pokud tedy musíte vést nepříjemný rozhovor, naučí se to vnímat výlučně jako pracovní okamžik, nic víc. Je třeba se naučit, aby nedělalo nic k srdci, zvláště negativní na vlastní účet. A pamatujte, že jakýkoliv problém lze vyřešit a neměl by váš život negativně ovlivňovat. Pokuste se přejít k něčemu jinému příjemnějšímu. Rozptýlit nebo jen spát. Spánek bude po nepříjemném rozhovoru nejlepší lék.