Kdo v naší době nezaznamenává dočasné vzrušení, které se otáčí tak rychle, jak prochází? Ale není vzácné, že nervové napětí není jen kousnutí do vás, ale hromadí se s časem, rostoucí jako sněhová koule. Na jedné straně jsou vždy rozčarovaní šéfové, všechno není doma, jak chcete, a okolní lidé nepřidávají pozitivní emoce. A co dělat v této situaci? Jak rychle uklidnit nervy? Chcete-li to udělat, je to opravdu jednoduché, hlavním je vědět, jak.
Profesionálové v takových případech vám doporučuji, abyste používali jen několik jednoduchých, ale velmi účinných cvičení, které se během jedné minuty zbaví nervového napětí. Měli by být známy každému a všemu, protože se současným rytmem života může jednoduchá porucha velmi snadno vyvíjet do stresu.
Takže první metoda může být označena jako vizualizace. Abychom uklidnili rozbité nervy, stačí si představit určitý obraz a lépe, pokud obsahuje kombinaci bílé a vody. V důsledku dlouhého výzkumu vědci dospěli k závěru, že v takové situaci je optimální daná kombinace. Podstata této metody je založena na skutečnosti, že díky její vizi dostáváme velké množství informací o světě kolem nás. Proto je vnímání vizuálních obrazů pro náš mozek jednodušší.
Abyste rychle uklidili nervy, musíte sednout, zavřít oči, zkusit relaxovat, obnovit rychlé dýchání a představit si obraz s bílou vodou ve vaší mysli. Pro větší efekt se snažte doplnit vizuální představu o pocitu, že se chladná voda dotýká jedna po druhé tváří, tváří, ramen, hrudníku, nohou. Představte si potěšení dotýkat se vodítek na tělo a užívat si ho po dobu 30 sekund.
Pak se pokuste "uvidíte", jak tento tok vody pochází od vás, opouštět v zemi nebo v podlaze ve formě trychtýře. V tomto obrázku je nálevka velmi důležitá, protože to je to, že absorbuje všechny vaše negativní emoce. Pak s hlubokým povzdechem otevřete oči. Budete se cítit snadno a klidně, pokud do určité míry zůstanou nepříjemné emoce, rozhodně půjdou do druhého plánu.
Druhé cvičení se nejlépe provádí v koupelně po odstranění šátku, šátku či kravaty, pokud existují. Pak se pokuste uvolnit, držet ruce pod proudem studené vody, pomalu se dotýkat chladné vlhké ruky na krk, první, o několik sekund později s oběma. Začněte pomalu otírat krkem rukama, pak postupně přejíždějte přes ramena. Zpočátku by měl být váš dotek lehký a jemný, pak by se síla lisování postupně zvyšovala a po této malé masáži dosáhla maximálně vteřiny až čtyřicet. Pak bude také postupně snižována síla stisknutí prstů na minimum. Po provedení všech výše uvedených kroků byste měli znovu podat vlhké ruce chladnými rukama kolem krku. Tento způsob uklidnění je vhodnější pro ženy, protože jejich kůže na krku je citlivější a citlivější na dotyk.
Existuje jiná cesta, která bude vyžadovat velmi málo. Pro toto cvičení potřebujete kousek jakékoliv drsné látky, ať už je to ručník nebo šátek, tím tvrdší bude tkanina, tím lépe. Takže textilie se nachází, je ve vašich rukou a je připravena absorbovat všechny negativní emoce, které se v sobě nahromadily za den. Hluboce vzdychující, rozdrtit šátek nebo ručník, který sedí v jeho rukou, spustil váš hněv a rozčilení, co nejvíce zkroucil látku, snažil se vytáhnout z toho vše, co je možné. Nemyslete na to, že byste ho zlomil, jen udělejte to, co děláte. Cvičení by mělo být dokončeno rychle a ostře, otevřela si ruce a pustila kus tkáně. Toto cvičení vám pomůže cítit lehké a uvolněné, zejména v rukou. V případě potřeby lze cvičení opakovat.
Ve stresující situaci stojí za to poslouchat vaše tělo. Pro všechno to napětí se netýká jen našeho vnitřního stavu, ale také ukazuje na našich svalech. Proto se cvičení, které střídavě uvolňují a zpevňují svaly, budou velmi účinné. Můžete také vyzkoušet masáž prstů ve vašich rukou, nejen vás odvrátí od nervózní dráždivosti, ale může vás také vést k klidnějšímu stavu. Chcete-li jej provést střídavě s dostatečným úsilím, stiskněte na nehtovém falange každého prstu.
Všechna výše uvedená cvičení nejsou složitá a některé z nich mohou být provedeny rychle a nepostřehnutelně přímo na pracovišti. Pokud se nestaráte o sebe, nebo se nebudete zabývat těmito činnostmi.