Noční spánek se skládá ze dvou fází - fáze pomalého spánku (zpomalený spánek, synchronizovaný spánek, spánek bez rychlých pohybů očí) a fáze rychlého spánku (paradoxní spánek, desynchronizovaný spánek, spánek s rychlými pohyby očí). Tyto fáze se v mnoha ohledech liší v mnoha fyziologických a psychologických parametrech.
Při spánku se člověk potápí do fáze pomalého spánku. Tato fáze je nezbytná pro úplné zotavení těla - bylo zjištěno, že během spánku s pomalou vlnou se vytvářejí protilátky, které bojují s různými druhy infekcí, proto během onemocnění lékaři doporučí více spánku.
Přibližně po uplynutí jedné a půl hodiny po usnutí začne fáze rychlého spánku. V této fázi může člověk vidět sen.
Takže zpět k naší otázce - jak se naučit vzpomínat na vaše sny?
Ezoteristé věří, že schopnost člověka si pamatovat své sny přímo závisí na postoji samotné osoby k nim. Zde je seznam doporučení "specialistů na sny", které vám pomohou nezapomenout na vaše sny bezprostředně po probuzení:
1) Naučte se ocenit a milovat své sny, snažte se s nimi zacházet s maximální péčí.
2) Spusťte "senový deník". Zapište si každý sen, který v něm vidíte, popisujte vše, co vidíte.
3) Nezlikvidujte žádný sen, i když se vám to zdálo směšné, nebo si ho pamatujete fragmentárně.
4) Naučte se zapamatovat si vzpomínky na sny. Než zaspíte, slibujte, že tuto noc si jistě zapamatujete na svůj sen. Spí s vnitřním jistotou, že k tomu dojde, ale bez jakéhokoli psychického namáhání. Nemůže to přijít poprvé, takže buďte trpěliví. Možná se začnete probudit hned poté, co uvidíte sen - nebuďte příliš líní, abyste si ho okamžitě zapsali do deníku.
5) Nakreslete paralely mezi tím, co jste viděli ve snu, a událostmi, ke kterým dochází ve vašem životě ve skutečnosti. Častěji si přečtete dřívější záznamy v deníku a vyhledáváte sdružení s reálnými událostmi.
6) Slepě nevěřte knihám snů, naučte se cítit své sny a intuitivně hádejte jejich významy. Nicméně, podívejte se na potvrzení vašich odhadů, napište své předpoklady do deníku a poznamenejte, které z nich byly oprávněné a které ne.
7) Naučte se slovní zásobu symbolů. Ezoteristi se domnívají, že vyšší mocnosti dávají přednost komunikaci s člověkem v jazyce znamení.
8) Věnujte zvláštní pozornost opakovaným obrazům nebo situacím - psychologové se domnívají, že v opakovaných snech jsou všechny naše vnitřní obavy a problémy šifrovány.
Schopnost pamatovat si na své sny je dobrá "gymnastika" pro mozek a efektivní cvičení pro rozvoj vůle. Taková pravidelná soustředěnost na vnitřní svět je podobná meditaci, která činí člověka vyváženější.
Když se naučíte zapamatovat si své sny, můžete se pokusit začít zvládnout složitější dovednosti - schopnost ovládat své chování ve snu.