Jak rychle ubýt doma?

Na světě nejsou téměř žádné ženy, kteří jsou spokojeni s jejich podobami. Někteří se považují za příliš baculární a v pokusech o zhubnutí sedí na oslabující stravě, tráví dlouhé hodiny v tělocvičně. Jiní se naopak domnívají, že jsou příliš tení a bojují o zisk. Pro tyto ženy je náš článek míněn. Budeme se snažit zjistit, co způsobuje sklon a jak žena může rychle zvýšit tělesnou hmotnost.

Příčiny nezdravé slabosti jsou mnoho: od podvýživy až po různé nemoci. Zvažte nejběžnější.

První je zakřivení držení těla, nebo, jak se také nazývá, skolióza. Podobná diagnóza byla slyšena v jejich řeči, téměř všichni, ale ne všichni jsou zároveň tení. Ve skutečnosti zakřivení některých částí páteře, které ovlivňují funkci štítné žlázy nebo gastrointestinálního traktu, vede ke snížení hmotnosti. Předispozice na astenickou postavu zvyšuje riziko úbytku hmotnosti. Chcete-li vyřešit tento problém, měli byste kontaktovat lékaře včas: čím dříve to uděláte, tím lépe se s ním bude vypořádat. Samoléčení zde nepomůže.

Druhým důvodem je přítomnost onemocnění trávicího traktu. Když je trávící systém narušen, stravitelnost jídla se snižuje, chuť k jídlu se ztrácí, což vede k bolestivému chudoku.

Třetím důvodem může být hormonální selhání. Často je třeba pozorovat, jak dívka pro oba tváře plete kus dortu a zároveň zůstává tenká. O těchto lidi říkají: "Krmení koněm nepodléhá." A důvod spočívá v tom, že v jiném - v těle může být nadměrný hormon kortizol, který je zodpovědný za rozklad látek vstupujících do těla. A bez ohledu na to, kolik člověk jedl v takové situaci - hmotnost se nezvýší.

Jak žena rychle zesílí váhu?

Naše doporučení pomohou tomuto problému zvládnout doma. Další extrémní opatření by měla být pod dohledem lékaře.

Hlavní věcí je správná výživa. To neznamená, že byste měli začít jíst vysoce kalorické potraviny s nízkými nutričními vlastnostmi. Vaším cílem je vytvořit svalovou hmotu, ne mastné vrstvy. Stejně jako při ztrátě hmotnosti, při přírůstku hmotnosti je nutné organizovat správnou výživu, tj. připravit zdravou výživu: zeleninu, ovoce, mléčné výrobky, masné výrobky s vysokým obsahem bílkovin (kuřecí maso, ryby), luštěniny a obiloviny.

Současně by měly být potraviny systematické. Zvolte určité hodiny pro jídlo a dodržujte nastavený plán. Navíc doplňte do svého režimu tři malé občerstvení. Pokud se bojíte vynechat čas dalšího jídla, udržujte graf na významném místě.

V rámci systému správné výživy je třeba upustit od nízkokalorických nápojů, jako je čaj, káva, soda. Pít nejlepší mléko a přírodní džusy. Také stojí za to dělat s produkty: je lepší jíst něco, co obsahuje více kalorií. Nahraďte mrkev pro brambory a jablečný a pomerančový džus pro brusinky a banány.

Také je třeba dbát na různé použité produkty. Z monotónního jídla klesá chuť k jídlu. Jezte více jídel se škrobem (brambory, chléb, obiloviny) a obsahují bílkoviny (kuře, maso, vejce, ryby, sýry, luštěniny, arašídové máslo).

K dosažení požadovaného výsledku musí být tato pravidla dodržována každý den. Potraviny obsahující bílkoviny a malé množství tuku, stejně jako žádný jiný, by neměly převládat v talíři ženy, která chce rychle ubýt doma.

• Make kuře hlavní jídlo. Je snadno stravitelné a bílkoviny obsažené v něm pomáhají budovat svaly.
• Vajíčka by měla být použita vařená měkko vařená (vařit 3 minuty), den můžete jíst více než tři kusy.
• Přidejte sýr bez tuku na maso a vejce.
• Mléko stojí za nákup 1,5% tuku. Je bohatý na bílkoviny a sacharidy, ale v tom prakticky není žádný zbytečný tuk.
• Rýže dodává glykogen, který je zodpovědný za energetické rezervy ve svalech.

Čím víc víte o vlastnostech produktů, tím je mnohem snazší kontrolovat váhu. Tato informace je důležitá nejen pro sportovce a hubnutí. Doufáme, že vám pomohli odpovědět na otázku, jak přibývat na váhu. Hodně štěstí ve vašich snahách!