Pokud jsou vaše vaginální svaly elastické, můžete říci, že máte štěstí, ale při narození dítěte se tato situace změní. Během práce se svaly roztahují a oslabují. Určete slabost svalů a sebe. Hlavním rysem je, že je téměř nemožné udržet moč. Možná bude vypadat bolest s menstruací a dokonce i orgasmus v posteli.
Porod bude pomáhat při výcviku
Naše děti se dostanou do světa přes vagínu, je to pro ně jako dveře k velkému životu. Ale aby tyto dveře mohly nejen otevřít, ale také uzavřít, je třeba je upravit. Porodní lékaři vám vždy říkají, jak se chovat během práce, kde je třeba tlačit a kde odpočívat. Ale ženy, které předtím nevytvářely svaly, pravděpodobně nebudou rozumět tomu, co chtějí. Během práce jsou ženy velmi stresující, kvůli němuž se děloha slabě otevírá. Naopak je třeba relaxovat a pak pocity bolesti znatelně oslabují. Doba, kdy pokusy začínají během práce, trvá až 10 minut. V této fázi je třeba co nejvíce relaxovat, abyste zabránili prasknutí krčku. Dále poslouchejte porodníka a jakmile vám řeknou, abyste se pustili, zhluboka se nadechněte a držte dech. Svaly se zmenšují a v okamžiku výdechu se svaly vagíny výrazně uvolní.
Jakmile se hlava dítěte objeví, již není nutné tlačit. Jinak může vyvolat vaginální ruptura. Pokud dojde k prasknutí, relaxujte, pomůže lékaři, aby vás šil. Děláním cvičení pro vaše svaly, přinesete více potěšení svému manželovi a zachráníte si své zdraví.
Cvičení pro cvičení svalů vagíny
Teď bych chtěl mluvit o cvičeních. Jsou nazývány cviky Kegel. První část cvičení by měla být známa všem. Nejprve se zaměřili na přípravu ženy na porod, na léčbu inkontinence. Abyste v krátké době dosáhli nejlepších výsledků, neměli byste být líní a dělat je každý den.
Naučte se cítit vaginální svaly. Při močení držte moč na chvíli. Takže vaše vstupní svaly v pochvě budou napjaté.
Nakonec stlačte svaly svěráku a pochvy. Udělejte to rychle, opakujte až 20krát. Pak můžete současně trénovat svaly a dýchat. Při vydechování deformujte vaginální svaly a uvolněte je. Stejně tak se svaly svěráku.
Pro další cvičení můžete požádat o pomoc od vašeho manžela / manželky. Během pohlavního styku se pokuste vytlačit vaginální svaly s vnitřními svaly vagíny. Toto cvičení bude užitečné nejen pro vás, ale i pro vás.
Postavte se a narovnejte si záda. Roztáhněte nohy přes šířku ramen a položte ruce na boky. Začněte kroutit při ohýbání kolen. Posaďte se a podržte několik sekund.
Cvičení nemusí nutně fungovat společně, můžete si vybrat jednu věc a vycvičit svaly. Začněte nabíjet ihned po vypuštění z nemocnice. Stává se také, že žádný ze školení nepomůže. Poté budete potřebovat poradit u svého gynekologa. Po vyšetření je pravděpodobné, že pošle operaci. Po těžkém porodu s přestávkami doma je nemožné obnovit svaly, a proto dochází k chirurgickému zásahu. Doba provozu je pouze pár minut. Tento postup je absolutně bezbolestný. Podstata operace spočívá v tom, že chirurg spojuje rozbité svalové vlákna. Dále musíte provést popsané cvičení. Než začnete cvičit, znovu se pokuste zastavit moč na toaletu. Opakujte to pokaždé, když jdete na toaletu.
Nezačínejte s těmi cvičeními, ve kterých se musíte potlačit sami, protože nevíte přesně, co je ve vašich svalech.
Kegelové cviky - 2 způsoby výcviku
Mnoho pramenů interpretuje Kegelovy cviky různými způsoby. Zde je další příklad, jak je provést:
Utáhnout svaly vagíny a počítat na 5, uvolnit je a počítat je znovu. Opakujte až 10krát.
S velkou rychlostí napněte a uvolněte svaly. Ale ne více než desetkrát.
Nakreslete svaly vagíny a představte si, že držíte předmět a nenechte ho jít ven. Počítat do 5 relaxovat. Opakujte 10krát.
Velké plus všech cvičení, které můžete dělat nejen doma, ale také v práci nebo v autobuse. Na začátku cvičení se svaly vagíny mohou zhoršit, měsíční mohou přijít brzy a vzrušení může nastat.
Nebuďte líní, protože především se staráte o své zdraví!