Jednou z podmínek krásných vlasů je správně vyvážené menu. Co potřebujete k jídlu, aby vaše vlasy vypadaly zdravě, nevypadají a nezůstanou? Zeptáme se na to odborníky. Vědí přesně, jaká by měla být strava pro husté a krásné vlasy.
Proč má strava vliv na stav našich vlasů?
Stav vlasů do značné míry závisí na živinách, které jsou dodávány tělu. Vlasy, jako skutečné přirozené sklady, zásobují nejen bílkoviny, ale také velké množství minerálů, jako je křemík, zinek a hořčík. V případě nedostatku těchto živin je tělo nuceno "stáhnout" z jiných orgánů a tkání. To výrazně zhoršuje vaše zdraví. Nakonec vlasy trpí nejvíce - jsou nudné, křehké a bez života. Proto, abyste předešli problémům spojeným s vlasy, potřebujete dobrou, vyváženou stravu.
Jaké živiny by měly být přítomny v těle, aby měly krásné, lesklé vlasy? Existují tři skupiny živin, které jsou důležité pro zdraví našich vlasů. Patří sem: aminokyseliny obsahující síru (cystein a methionin), vitaminy (zejména skupiny B, A a E) a minerály (zinek, měď, železo a křemík). Cystein a methionin slouží jako stavební bloky. Vitamíny A a B6 pomáhají růstu vlasů a chrání je před nemocemi a nežádoucími účinky vnějších faktorů. Další vitamíny B pomáhají při prevenci seborrhy, omezují mastné vlasy a vitamín E podporuje dodávání živin do vlasových folikulů. Železo a zinek jsou důležité pro proces růstu a posilování vlasů a nedostatek mědi vede k tomu, že vlasy ztrácejí svou elasticitu.
Ve kterých výrobcích jsou užitečné látky lépe absorbované tělem?
Cystein a metionin se v těle dlouhodobě neuchovávají, takže výrobky, ve kterých jsou obsaženy, musíte denně konzumovat. Mezi ně patří: maso a mléčné výrobky, vejce, ryby, drůbež, některé luštěniny a semena. Je nutné zahrnout do stravy tlusté a krásné vlasy ovesné vločky, pšeničné otruby a sóju. Tyto potraviny jsou také bohaté na vitamín B6. Chcete-li tělu dodat vitamín E, měli byste konzumovat rostlinné oleje, mléko a zelenou listovou zeleninu. Vitamín A se nachází v mnoha druzích ovoce a zeleniny, jako je mrkev, rajčata, paprika, brokolice, broskve a melouny. Mějte na paměti, že tyto vitaminy se rozpouštějí v tucích a pouze v této kombinaci se absorbují. Nejlepší je udělat saláty oblečené v rostlinném oleji.
Zdroje železa jsou převážně produkty živočišného původu, stejně jako řepa a čaj. Červené maso je nejlepší zdroj železa, ale je lépe vařené. Zinek je lépe absorbován na prázdný žaludek, takže na snídani můžete jíst kus chleba z celozrnné mouky. Nejbohatší produkty zinku, železa a mědi - červené maso, vejce a droby, stejně jako velké množství produktů obsahujících živočišné tuky. Měly by být pravidelně užívány jako výživové doplňky. Stejná řešení by měla být použita v případě použití vitaminových komplexů v podzimně-zimním období, kdy je omezen přístup k ovoce a zelenině.
Je užívání potravinových doplňků efektivní a bezpečné?
Část stopových prvků může být dodána tělu ve formě biologicky aktivních aditiv. Pozitivně je ovlivněn stav vlasů, zejména těch, které pocházejí z přesličky a kopřivy a obsahují širokou škálu živin. Přeslička, například, je cenným zdrojem křemíku, který je nezbytný pro správné fungování rychle rostoucích tkání, jako jsou nehty a vlasy. V lékárnách vždy najdete mnoho z těchto léků.
Vitamínové koktejly lze aplikovat přímo na pokožku hlavy pomocí metody mezoterapie. Takže živiny padnou přímo do "problémové" oblasti. To je dobré řešení nejen pro osoby trpící ztrátou vlasů, ale i pro ty, kteří chtějí mít tlusté a krásné vlasy. K tomu dochází k injekcí na pokožku hlavy, která obsahuje více než 56 složek, včetně vitamínů, aminokyselin, minerálů, koenzymů a biomimetických peptidů. Tato látka zvláště pozitivně ovlivňuje proces posilování vlasových folikulů a stimuluje růst a regeneraci vlasů. Série intradermálních injekcí se provádí ručně v intervalu 5 až 10 mm. Pro dosažení požadovaného efektu je aplikována řada přibližně 4 procedur s intervalem týdne. Kontraindikace pro mezoterapii - alergie na komponenty, těhotenství a laktaci, neregulovaný diabetes, novotvary na kůži.
Existují další inovativní způsoby, jak posílit vlasy?
Existuje další způsob, jak dosáhnout tlustých a krásných vlasů, které se skládají ze dvou stupňů. Za prvé, na základě krve pacienta (jmenovitě krevních destiček) je malé množství krve obohaceno plazmou, která obsahuje růstové faktory. Poté se do patentovaného gelu přidá plazma, která způsobuje rozpad a uvolnění aktivních růstových faktorů. Ve druhé fázi je tento produkt dodáván na pokožku hlavy mezoterapií. Léčba se používá v řadě čtyř procedur, ale v závislosti na vašich potřebách může být doplněna jinými.
Tabulka obsahu a role různých živin
Aminokyseliny obsahující síru | vykonávat roli stavebních bloků | maso a mléčné výrobky, vejce, ryby, drůbež a některé luštěniny |
Vitamin A | podporuje růst | ovoce a červenou a pomerančovou zeleninu (mrkev, rajčata, papriky, melouny) |
Vitamin B6 | podporuje růst | ovesné vločky, pšeničné a sójové otruby |
Vitamin B12 | inhibuje seborrheu | ječmen a pohanka, mandle, vejce, květák, cibule, česnek, růžičková kapusta, brokolice, špenát, fazole, hrášek |
Vitamin E | nutriční funkce | rostlinné oleje, mléko a zelená listová zelenina |
Železo a zinek | růst a posilování vlasů | produkty živočišného původu, šťovík, řepa a čaj |
Měď | elasticita vlasů | červené maso, vejce a droby |