Změny nálady a jejich příčiny
Vývoj a projevy afektivní poruchy v ženských organizacích mají velký vliv: hormonální nerovnováha, těhotenství, menopauza, hypotyreóza, celková selhání endokrinního systému, stejně jako další fyziologické a biologické problémy. Během menopauzy dochází ke změně hormonálního pozadí a hladiny určitých hormonů, mezi které patří testosteron, estrogen, progesteron. Priovulyatsii mnoho žen zažívá emocionální, fyzické a behaviorální změny, protože hormonální pozadí prochází změnami.
Je třeba poznamenat, že lidské emoce jsou řízeny speciálními chemickými sloučeninami - neurotransmitery. Vyrábějí se v lidském mozku a způsobují, že osoba prožívá pocit radosti nebo podráždění, způsobuje depresi apod. Takové látky zahrnují dopamin, serotonin, norepinefrin. Nerovnováha v produktech a způsobuje rozdíly v náladě. Dnes lék nabízí některé léky, které jsou určeny k řešení tohoto problému. Při příjmu takových léků je obnovena normální úroveň syntézy klíčových neurotransmiterů.
Během těhotenství a měsíčně dochází ke změnám hormonálního pozadí, což lze odrazit prudkým poklesem nálady. Tento stav se nazývá premenstruační syndrom nebo premenstruální dysforická porucha. Je charakterizována změnami, které začínají během ovulace a zvyšují až do menstruace. V perimenopauze ženské tělo nemá dostatek prostředků k udržení přirozené rovnováhy a to se projeví v emocionálních problémech.
Dospělí jsou náchylní k náladám během puberty. V této době dochází k produkci pohlavních hormonů v organismu. Když se hladina hormonů vrátí k normálu, normalizuje se psycho-emocionální stav adolescenta.
Menopauza je doprovázena mírnou excitabilitou ženy, záchvaty podrážděnosti. Příčinou podráždění může být cokoliv a v některých případech se výkyvy nálady stávají nekontrolovatelnými a obzvláště ostré.
Ženy trpící neplodností se často cítí podrážděně nebo podstupují depresi. V takových případech jsou výkyvy nálady plné dlouhotrvajících depresí a velkého stresu kvůli rodinným požadavkům společnosti.
Efektivní porucha může být důsledkem stresu psychického stresu doma i v práci. Předpokládá se, že ženy jsou zranitelnější než muži, takže vysoká úroveň stresu vede ke změně nálady.
Nedostatek vzájemného porozumění mezi rodiči a dětmi nebo jejich manželi může situaci výrazně zhoršit. Často příčinou problémů v manželství spočívá ve stresu a afektivní poruše.
Je třeba poznamenat, že výkyvy nálady jsou ovlivněny špatnými návyky, například kouření, alkohol a zneužívání rychlého jídla, nízká aktivita, stres.
Boj proti překonání stavby
Malé, ale účinné změny ve způsobu života společně s léky mohou usnadnit projevy změn nálad.
Nezapomeňte však, že konzultace s kvalifikovaným specialistou by měla být prvním a povinným krokem v boji proti afektivní poruše.
Někdy lékaři využívají hormonální terapii jako hlavní metodu léčby. Tento způsob boje, samozřejmě, je účinný a rychlý, ale má mnoho vedlejších účinků. Navíc se ukazuje, že hormonální terapie zvyšuje riziko vzniku rakovinných buněk. Jako alternativu můžete využít přísady do potravin, které obsahují minerály a vitamíny. Léčivé byliny také usnadňují ostrý nárůst nálady, pomáhají dostat se z deprese a snižovat podrážděnost.
Během menopauzy se doporučuje jóga, meditace a masáž.
Aromaterapie s použitím uklidňujících olejů na bázi heřmánku, jasmínu, růží, eliminace negativních emocí mimochodem spolu s akupunkturou.
Behaviorální terapie vás naučí řídit výskyt negativních emocí (strach, podráždění, hněv). Metoda behaviorální terapie je zaměřena na uklidnění těla a duše.
Kognitivní terapie umožňuje řídit kognitivní vzorce, které činí člověka podrážděným, pádem do deprese nebo horlivým hněvem bez zjevného důvodu.
Komunikace je velmi účinný způsob, jak zabránit změnám nálady. Rozhovor se svými přáteli, členy rodiny, terapeutem více.
Fyzická aktivita. Předpokládá se, že 20 minut fyzického tréninku denně a třikrát týdně jsou velmi účinnou metodou, která se omezuje na výkyvy nálady. Fyzické cvičení uvolňují stres, obnovují zdravý spánek, snižují podrážděnost a citlivost.
Zdravá výživa ovoce a zeleniny je skvělý způsob, jak eliminovat změny nálady. Hrách například obsahují složité sacharidy, horké mléko a fazole přispívají ke zvýšení hladiny serotoninu.
Pamatujte, že výkyvy nálady jsou zpravidla způsobeny nějakým důvodem, zjistěte to sami. A aby znovu získali kontrolu nad jejich emocími, je někdy nutný výbuch emocí, jinými slovy "emoční uvolnění".