Mezi těhotnými ženami existuje taková mylná představa, že se tím, že se omezují na výživu, si tak zachovají postavy po porodu. Výsledkem těchto akcí je, že dítě dostane méně životně důležitých živin a rodí se oslabeným, dochází k intrauterinním vývojovým poruchám. Přejídání přispívá k nadměrné tvorbě tukových depozit u těhotných žen a oslabení práce. Výsledkem přejídání během těhotenství může být vznik velkého plodu, který v budoucnu ovlivní průběh porodu, výskyt zranění matky a dítěte. Normálně se rozvíjejí děti s hmotností 3000 až 3500 g. Bogatyrova váha se v žádném případě nepovažuje za kritérium pro zdraví dítěte. Takové děti se v budoucnu chovají špatně, zaostávají ve vývoji a často se zhorší.
V závislosti na období by měla být změna stravy těhotných žen.
V prvním trimestru těhotenství, kdy plod stále mírně vzrůstá, by měl ženský výživový systém obsahovat:
protein-110 g
tuky - 75g
uhlohydráty - 350 g
Během tohoto období Nabídka těhotné ženy se téměř neliší od obvyklých. Jedinou podmínkou je, že je různorodý a vyvážený v obsahu tuků, bílkovin, sacharidů, minerálů a vitaminů. Potraviny nastávající matky by měly být vždy čerstvé, což vylučuje vstup mikrobů přes placentu do těla dítěte. Dieta by měla obsahovat 4-5 jídel, nejlépe ve stejnou dobu.
Od druhého trimestru se zvyšuje růst plodu. Současně se zvyšuje zatížení orgánů a systémů těhotné ženy, zvyšuje se potřeba vápníku, hořčíku, zinku, železa a vitaminu D. Proto je nutno upravit systém podávání těhotné ženy. Denní dávka během tohoto období by měla zahrnovat:
protein -120 g
tuky - 85g
sacharidy - 400g
Je nutné vyloučit z menu konzervované pokrmy, uzené výrobky, okurky, ostré a smažené nádobí. Maso je s výhodou vařeno, spotřeba hub je minimalizována, ne více než jednou týdně.
Povinnými produkty v systému výživy těhotných žen v tomto období by měly být mléko, zakysaná smetana, tvaroh, sýr. V mírném množství - ryby, maso, vejce. Polovina proteinů musí být živočišného původu, zbytek zeleniny. Optimální příjem bílkovin v těle těhotné ženy přispívá ke stabilitě své neuropsychické sféry, zvyšuje odolnost vůči infekcím.
Neméně důležitým prvkem výživy jsou sacharidy, které slouží jako energie pro organismus budoucí matky a dítěte. Nedostatek sacharidů v těle těhotné ženy je kompenzován rozpadem bílkovin, což vede ke snížení odolnosti vůči infekcím, poškození mozku. Chléb, ovoce a zelenina jsou zdrojem sacharidů. Cukr je nejlépe nahrazen medem (40-50 gramů denně)
U tuků je důležité použití krému a rostlinných olejů. Vyhněte se hovězímu tuku a margarínu.
Ze všech výživových systémů pro těhotné ženy je třeba si vybrat ten, který zajistí dostatečný příjem vitamínů a stopových prvků, většinou obsažených v surové zelenině a ovoci. Studie ukázaly, že těhotná žena musí konzumovat vitaminy A a E o 20 až 25% více než obvykle a významně zvýšila potřebu vitaminu B6, podílející se na výměně aminokyselin, vitamínů C, PP a B12. Je nesporné, že těhotné ženy potřebují užívat multivitamínové přípravky v podmínkách špatné ekologie.
Je velmi důležité kontrolovat spotřebu soli. Pokud v prvních měsících těhotenství žena může konzumovat 10-12 gramů, pak v posledních dvou měsících ne více než 5-6 gramů. Nekontrolovaná spotřeba přispívá k zadržování tekutin v organismu, edému, ledvinové dysfunkci a kardiovaskulárnímu systému.
Také neméně důležité je pitný režim těhotných žen. Zde byste měli dodržovat omezení, zejména ve druhé polovině těhotenství - ne více než 1,2 litru denně, s přihlédnutím k tekutině získané při jídle.
Zdravá výživa, vyvážená strava budoucí matky - závazek k normálnímu průběhu těhotenství, porodu a zdraví budoucího dítěte.