Pozorovací lekce.
Během nějaké emocionální silné nepokoje ztrácíme hodně energie. Je třeba hledat protilátku a "chytit" známky poruchy klidu. Může to být cokoliv, hlavní věcí není stěžovat si, plakat, nemají přísahat a nemusíte se vyrušovat ze znepokojujících problémů. Napijte zelený čaj, vitamín C, který obsahuje, pomáhá obnovit tělo, vylézt do lázně, zapnout sérii. A když přestanou emoce, můžete se vrátit k řešení problémů.
Kouzelný rytmus .
Lidské tělo se dokáže přizpůsobit okolnímu prostředí, týká se palpitace a dýchání. Když se přizpůsobíme rychlému rytmu života, cítíme nárůst radosti a síly. Proto, když apatie a smutek přemoci člověka, zahrnout zvuky hudby nebo běžet na koncert některých bubeníků z Afriky.
Kouzlo barvy.
Barva může změnit vnitřní stav. Pokud by se během několika minut uvažovalo o oranžové nebo jasně žluté barvě papíru, může být apatie nahrazena tvůrčí energií. Nyní zavřete oči a představte si oranžovou nebo žlutou kouli v oblasti vašeho slunečního plexu. Představte si, jak se stává teplým a velkým, a čím více si představujete, tím více se můžete cítit jako silnější člověk.
Koření .
Předtím byly koření hodnoceny jako hmotnost zlata, dávají člověku energii a léčí mnoho nemocí. Pro ty, kteří se cítí velmi unaveni, prokázanými prostředky jsou koriandr, hřebíček, horká paprika, šafrán, skořice a zázvor. Mohou být přidávány do horkého mléka nebo do čaje, nechat pár minut vařit a pít, představte si, že vaše tělo je plné zdraví a tepla.
Vodní postupy.
Studené sprchy probouzejí tělo. Ale někdy jsou veselé hodiny nahrazeny únavou. A k prodloužení efektu ráno je třeba provést kontrastní sprchu. Ale pokud vystupujete do horké lázně několik minut, s přídavkem citronového nebo pomerančového oleje, pak se tělo okamžitě probudí a rozveselí.
Dych života.
Vnitřní potenciál člověka závisí na tom, jak dýcháme. Snažte se cvičit, protože sedíte v pohodlné póze, zavřete oči a začnete dýchat. Pomalu dýchat, výdech bude o něco delší než samotná inhalace. Cíle dech v břiše, plících, krku, nosu a v opačném pořadí. A urychlete rytmus svého dýchání. Pak otevřete oči a jste připraveni jít.
Nálada .
Silná akce, jako dychová praxe zpívá. S pomocí píseň můžete rozveselit, bude to jednoduchý způsob, jak vrátit energii. Je třeba, aby repertoár sestával z pozitivních písní.
Opatření.
Buďte opatrní při výběru léků během zimních chřipkových epidemií a nachlazení. Použijte komplexní léky s dávkou paracetamolu. Nevyvolávají pokles koncentrace pozornosti a letargii, ospalost, péči o žaludek.
Nějakou zábavu.
Šálek kávy může "oživit" v náročných chvílích a kus čokolády vám dá pocit štěstí. Pro duševní činnost bude užitečný malý dort. Máte-li nedostatek síly, tak proč popřít sebe. A pokud to dává radost, pak může okamžitě obnovit energetickou rezervu.
Pokud ráno nemůžete oči otevřít, doslova vytáhněte vlasy z postele, dokud nepijete kávu a neprocházíte k práci, a nejeďte, takže musíte okamžitě přepnout na "energetickou dietu". Není třeba se stimulovat s pomocí sladkostí a kofeinu. Je třeba vybrat užitečné produkty a obnovit ztracenou energii. Strava zahrnuje takové pokrmy, které budou během dne podporovat požadovanou úroveň energie. Je třeba vyloučit sýrové nápoje s vysokým obsahem cukru, protože snižují energii. Jedení mastného jídla způsobí, že jste ospalý, líný a pomalý. Důraz by měl být kladen na čerstvé ovoce a zeleninu.
Snídaně.
První možnost snídaně:
Čerstvé bobule, nízkotučné jogurty;
Polovina sklenky čerstvé pomerančové šťávy.
Druhá možnost snídaně :
Ovesná kaše s odstředěným mlékem, s kousky banánu;
Toast s máslovým arašídovým máslem;
Poloviční sklenici rajčatové šťávy.
Oběd.
1. možnost oběda :
Polévka ze zeleniny;
Toast s roztaveným sýrem;
Poloviční grapefruit;
200 ml mléka s nízkým obsahem tuku.
2. varianta oběda:
Toast s kuřecím grilovaným kuřetem;
Salát z rajčat;
Jeden oranžový;
1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku.
Večeře.
1. možnost večeře:
Halibut vepřový;
Pečené brambory s roztaveným sýrem nebo zakysanou smetanou;
Brokolice nebo barvené vařené zelí;
Peach;
1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku.
Druhá varianta večeře :
Pečeme kus kuřecího masa s rýží;
Salát se špenátem;
Dvě švestky;
200 ml odstředěného mléka.
Co může a nemůže být provedeno s touto dietou.
Můžete:
Pijte spoustu tekutin;
Vezměte multivitaminy;
Chléb z celozrnné mouky je;
Omezit alkohol, jeden koktejl během dne;
Když chcete něco sladkého, musíte jíst sušené ovoce.
Nemůžete:
Občerstvení a přeskakování jídel;
Existují tučné, smažené potraviny;
Existují bramborové lupínky;
Existují omáčky a mastné omáčky;
Pít sladké šumivé nápoje, alkohol, víno, pivo;
Přidejte cukr na kávu, čaj a tak dále;
Bílý chléb.
Závěrem dodáváme: ztracenou energii je možné obnovit pomocí "energetické diety" as pomocí výše uvedených rad. Sledujte svou dietu, vést zdravý a zdravý životní styl a pak obnovíte ztracenou energii.