Pravidlem číslo 1 je dieta . Je to hlavní základna pro spálení nahromaděného tuku na nohou. Každý den musíte dodržovat správnou a zdravou výživu. Naše strava by měla být pro spalování tuku na nohou. Pomůže vám zhubnout za několik dní. Její princip je 20/60/20 (20% sacharidů, 60% bílkovin a 20% tuků). Strava se skládá z bílkovin (maso, sýry, ořechy atd.), Sacharidů (fazole, ovoce, obiloviny atd.) A tuků (žloutek, olivový olej atd.). Ale samozřejmě byste měli jíst několikrát denně, asi 4krát denně. A přeskočte snídani. Dieta zahrnuje čerstvé ovoce, spoustu tekutiny, s výjimkou sody, sladké zakoupené šťávy.
Pravidlo 2 se týká chůze . Každým dnem doporučujeme aerobní cvičení nebo intenzivní chůzi. Jednoduchá procházka s přáteli, příbuznými nebo jedním z vás také pomáhá spalovat tuky a udržovat svaly tónované. Každý den po dobu 30 minut, abych si prošel, myslím, že neublížíš.
Pravidlo číslo 3 zahrnuje dřepy . Chcete-li dosáhnout viditelného účinku, proveďte dřepy a další nohy cvičení, které mohou stimulovat svaly nohou. Všechna cvičení se doporučují pomalým tempem a soustředit se na práci svalů. A cvičení před a po jídle. Cvičení až do vyčerpání nohou, ale s bolestmi, můžete si odpočinout.
Podle těchto pravidel dosáhnete skvělého efektu pro nohy. Nohy ztrácejí váhu a mnohem lépe vypadají než před cvičením.