Jak je lepší usnout? Tuto otázku kladou mnozí. Každá žena ví, že pokud se nedostanete spánku, celý další den půjde "dolů do kanalizace". A co tvář ... Celkový spánek po dobu osmi hodin nejen zlepšuje celkový stav těla, ale také "přímo" pomáhá zlepšit stav, barvu a jasnost pokožky.
Kdo ví, jak spát lépe - čím dál víc ospalý. Ale je to v noci, během spánku, je intenzivní proces regenerace pokožky. Kůže "spočívá". Nedostatek spánku obzvláště poškozuje jemnou pokožku kolem očí, protože tloušťka kůže kolem očí je 3-5 krát menší než ve zbytku obličeje. Důsledkem nedostatku spánku jsou často kroužky kolem očí, vaky pod očima, vzhled ošklivé sítě jemných vrásek.
Jak nejlépe chránit kůži? Kosmetické výrobky mohou jen částečně chránit jemnou pokožku tváře. Pouze v kombinaci s plným spánkem může kosmetika přinést hmatatelné výhody.
Kromě vlastních problémů zdravotního aspektu mnoha lidí je normální spát a spát těsně pro ženy, problémy sociální a domácí povahy. Koneckonců, v tomto nespravedlivém světě jsou hlavní práce na domě stále na našich křehkých ramenou. Vaření, čištění, praní, žehlení, ... dětí. Řeč už není o stresu v práci, o problémech v rodině (tak, bohužel, je mnoho známo). Průměrná žena spí jen 6 hodin v pracovních dnech a 7 hodin v víkendech.
Jak to dokážete, abyste mohli "klidně" spát, a pokud je to možné, po delší dobu? Jaké jsou nejlepší způsoby, jak usnout? Nebuďte líní, když si přečtete naši radu, a možná vám pomohou najít zdraví, mír a vaši pravou krásu.
Odstraňte cizí zvuky ve své ložnici.
Vytvořte úplné zatemnění. Chcete-li to udělat, je lepší v závěsu zavěsit těsné závěsy v ložnici. Velmi dobré pro spaní, pokud jsou stěny ložnice dost tmavé.
Televizor a počítač nejsou místo v ložnici. Tato místnost - pouze pro odpočinek, spánek, dobře a další užitečné a zábavné aktivity.
Zátěžová místnost je nejhorším nepřítelem spánku. Čerstvý vzduch je nezbytný pro to, aby spal dobře a spal po celou noc. Za teplého počasí je lepší spát s otevřenými okny, alespoň s otevřeným oknem. V chladném počasí, v zimě, je lepší větrat spát před spaním. Nezapomeňte na teplotu. Ideální teplota je asi 20 stupňů. V žádném případě nespí v teplé místnosti a samozřejmě neměli byste zmrazit.
Než usnete, snažte se zbavit starostí a zapomenout na možné potíže. Sledování thrilleru není nejlepší věc před spaním. Nepoškozujte relaxační lázeň.
Ve večerních hodinách se vyhýbejte bohatému jídlu. Káva před spaním není nejlepší volba. Alkohol pomáhá rychle usnout, ale stejně dobře pomáhá probudit se uprostřed noci. Kouření je škodlivé vůbec a těsně před spaním, a to ještě víc.
Spací pilulky je třeba užívat pouze jako poslední možnost. Za prvé, spací pilulka v průběhu času ovlivňuje nervový systém, a za druhé, po spacích pilulech, probuzení zřídka přináší pocit veselosti.
Úzká postel nepomůže zdravému spánku. Je lepší usnout na rovnou postel. Nezapomeňte, měkké matrace a peří, vysoké polštáře jsou nepřátelé vašeho páteře. Mimochodem, je lepší vyplnit polštáře dolů nebo vlny. Mnozí najdou příjemný a užitečný prostředek pro únavové aromatické podložky plněné mátou nebo levandulí.