Cena za hodinu tréninku ve vašem oblíbeném fitness centru je děsivá ... Je to skutečně sen o štíhlé postavě, která se může rozloučit? Nic takového! Spíše naopak: naše recepty nejen říkají, kde leží nové rezervy hubnutí, ale také vám ušetří hodně.
Všichni se dostanou ze stolu!
Pojďte upřímně: každé večerní setkání v módní restauraci nebo s dobrými přáteli se změní ve večer "jíst". Nejdřív si zahraješ jako vrabec, pak polykaje jako kachna a pak s plnou boa je těžké se plazit do taxíku ... A ráno se díváš s hrůzou na:
1) obsah peněženky (pokud je "sdělován" v restauraci);
2) čísla na podlahové váhy (ve všech případech) ...
A pamatujme si na schůzku s kamarádkami v kavárně, považuješ za tvou povinnost něco objednat - jinak je trochu nepohodlné sedět dvě hodiny s jedním šálkem čaje. " A tyto notoricky známé "želvy" v práci - je nepohodlné, abyste "neudělali svou známku" za cenu, ne slavit narozeniny ani se nevracet z dovolené ...
Chcete odmítnout komunikaci?
Vůbec ne! Ale vaši kolegové rádi oslavují radostnou událost se šťávou a ovocem a můžete se se svými přáteli setkat nejen na stole. A například v sousedním parku (pokud to počasí dovolí). Když bude déšť nabito, můžete si vzpomenout, že ve vašem oblíbeném městě jsou muzea, výstavní síně a knihovny (kde mimochodem se často konají poezie). Bonusem kulturní zábavy bude také to, že se tam krmí.
Racionální strava
Eh, jednou byl v každém domě "Kniha o chutném a zdravém jídle" - v těch požehnaných dobách, kdy nikdo ani neslyšel o rychlém jídle. A tam byla část nazvaná "Dietní jídlo" ... Nyní, možná, stojí za to ... psát to sami!
Přezkoumejte dietu a své vlastní zvyky: v mnoha evropských rodinách kultura jídla nejen "vládne" rozpočtu - často zaujímá nejdůležitější místo v životě.
Chcete "zabavit" stresové sladkosti? Vyměňte sladkosti a pečivo za marshmallow a marmeládu! Tam jsou takové víly domova, které se ani v neděli neodváží chodit ven na procházku s celou rodinou, dokud nebudou připravovat tři kbelíky jídla. Ale ve skutečnosti jste se rozhodli zachránit? Takže možná stojí za to začít "uložit" a u stolu: odstranit mnohem větší talíře, nenechat hodně na talíři, "neztratit", jíst, jíst pomalu, vypadat ze stolu s lehkým pocitem hladu a trpělivě čekat 20 minut , dokud nenastane pocit saturace. A že rodina společně s vámi jasně sleduje tato zapomenutá pravidla, povzbuzuje je myšlenkou: tímto způsobem nejenom ztratíme váhu, ale také osobně přispějeme k boji proti světové krizi!
Z rodinné vaření můžete udělat dobrou zábavu. Například kulinářské kolo-the-world výlet: Den Sushi - a celá rodina se učí vařit zámořskou pochoutku. Vaším úkolem je zvolit nízkokalorický, levný a snadno připravený recept.
Pěšky k harmonii
Benzín vzrostl v ceně. Cestujte také veřejnou dopravou. Konec? Ne, před kulturou cyklistické dopravy po městě (jako ve Švédsku, Dánsku a mnoha dalších evropských zemích), jsme stále velmi, velmi daleko. Ale existuje cesta! Statistiky potvrzují, že v prvním roce mají šťastní majitelé svého automobilu až 10 kg! Snažme se udělat závěry "zpět": je zajímavé, když posíláme "železný kůň" do garáže, hladce odmítají nervy na metro a kyvadlové dopravy, vstát hodinu dřív a jdeme do práce bez zbytečných hodin, kolik času ztratíme 10 kg?
Mimochodem, zdá se, že obecní úřady se budou potýkat i s loupežníky: zavedení poplatku za použití výtahu ve vícepodlažních domech je dobrým motivem, aby zvládli cvičení "po schodech s rychlým krokem".
"Ne!" - zázrak-yudo znamená!
Pravidelně čteme o problémech se spánkem, není jasné, kde se v 70% těch, kteří ztrácejí váhu, zmizí touha rozdělit se s jejich krví, zmatenost a bezpříčinný vztek, rozrušená trápení a potřeba usadit se v toaletě. Zbytek se zvýšil o 25%.
30% pomáhá jednoduchému triku - koupit za celou částku, kterou musíte zaplatit za balení magického produktu, s různými ovocemi.
Fitness centrum na koberci
"Můj milý mi dal každoroční předplatné" Mega-super-sport! "-" Ach, ano, ta ta-ah-ak byl zkažený! Teď půjdu do klubu "Elite-prestige-fitness" - je to opravdu skvělé! "Známé konverzace, ne? A když se podíváte pozorně, je těžké vidět rozdíly v postojích argumentujících dám ...