Tabu na dietu
Jakmile řeknete svému manželovi, že je na čase, aby mohl jít na dietu, může být jeho reakce nepředvídatelná. Může se na vás podívat se snem a říkat, že jste blázen. Pro muže je toto slovo velmi děsivé, nenávidí to. Proto byste nikdy neměli mluvit s naší milovanou "dietou". Pokud jste se rozhodli jít na dietu, udělejte to mlčky, nesnažte se mučit svou rodinu kefír a listy hlávkového salátu.
Další věc je, když je dietní léčba a váš manžel musí prostě pozorovat to. V takovém případě se člověk ještě nemusí potápět chutným jídlem a nechat ho na viditelném místě. Koneckonců, muži jako děti: jíst vše, co je podávané na stole, jsou pokoušeni pachy zalévání úst a vystupují z chladničky, která je blíže k nim. Používáte-li tyto nuance správně, můžete řídit stravu svého blízkého a postarat se o jeho zdraví.
Maso - mužská slabost
Mnoho mužů nemůže žít bez masa. A to je bez nadsázky. Je to kvůli tomuto produktu, že dostává mnoho bílkovin, energie a cítí se plné. Protein pro naše tělo je velmi nutné. Muž musí používat nejméně 100 gramů denně. Ve 100 gramech hovězího nebo kuřecího masa je pouze 20 pohárků. A živočišná bílkovina by měla představovat pouze polovinu objemu, druhá polovina musí být získána z jiných produktů: sója, houby, ořechy, fazole. Většina mužů se většině z nich nelíbí. Ale není nutné vyvést vegetariána z vašeho muže.
Naším úkolem je učit milovaného, aby si myslel, že kousek masa vařeného v dvojitém kotli nebo lehce vypráženém v pánvi s kapkou másla je bez chuti než obvyklý kotlet. Z červeného masa a nechtějí odmítnout. Musí být nahrazen kuřecím nebo krůtím masem. Pokud člověk nemůže bez něho žít, pak ho sledujte, jak ho nejedou častěji než jednou denně. Mnoho studií dokázalo, že pokud každý den je ve velkém množství červené maso, může způsobit různé vážné nemoci.
Pokud vaše oblíbené jídlo je smažené brambory s masem, pak přestat dělat to. Nezapomeňte, že maso by mělo být podáváno spolu se zeleninou, bylinkami nebo bobulovinami.
Ryby jsou lepší než klobásy ...
Ryba pro naše tělo je velmi potřebná. Z tohoto produktu je protein tráven mnohem lépe než z masa. Proto, nejméně několik týdnů v týdnu, nahradit pokrmy z masa s rybami. Můžete použít mušle, chobotnice a další dobroty. Ale ne každý bude souhlasit s takovou náhradou, takže buďte připraveni na to. Možná nebude snadné vycvičit věrný kmoreproduktam a na to bude trvat spousta času.
Možná je to chyba krutost?
Pravděpodobně každá žena si všimla, jak její milovaný manžel připravuje obrovský sendvič, rozšiřuje je s olejem a nahoře je tvořen kusem tlustého pepře. Živočišné tuky by neměly být odnášeny ani mladými, nemluvě o olejích v jejich věku. Nemají velmi dobrý účinek na játra. Za den na každý 1000kcal můžete jíst 35 gzhira a polovina této dávky by měla odpovídat nenasycené kyselině omegazhirnye, která je hodně v rostlinném oleji a mořském kale. Pokud počítáte obsah kalorií ve výše uvedeném sendviči, ukáže se, že 20 g másla obsahuje 170 kcal, 20 g 100 kcal a dalších 10 g tuku. Pouze čtyři tyto sendviče za den a denní normu jsou vyčerpány. Proto pokud váš manžel odpoledne odmítne jíst müsli nebo užitečné obiloviny, udělejte mu alespoň sendviče s chudým masem. Nejlepší je použít vařené maso.
Je tu hodně chleba ...
Muži milují nejen maso, ale i chléb. Během večeře někteří mohou jíst polovinu bochníku chleba. Nokhleb, jak víme, není nejužitečnějším produktem. Co tedy děláte? Nevybírejte. Je to velmi jednoduché. Nahraďte obyčejný chléb více užitečnými odrůdami: multi-cereal, otruby, klíčené, celozrnné. Snažte se dát vaší milence trochu víc pečení a cookies.
Každých 1000 kcal denně potřebuje člověk jíst 135 gramů sacharidů. Pokud se vyskytnou problémy s nadváhou, měla by se tato norma snížit na polovinu. V takovém případě by velká část sacharidů měla zahrnovat polysacharidy nebo složité uhlohydráty, stejně jako vlákninu. Vlákna potřebujeme nejméně 25 gramů denně. Může se nalézt v ovoci a zelenině. Ale v masném a mléčných výrobcích je prakticky neexistující.
Jak získat manžela, aby jedl zeleninu? Je to snadné! Připravte chutné sladké, vegetariánské polévky, ragú, slanou šťávu. Na stole se vždy umyjte jablka a jiné ovoce a také nezasahujte do sušeného ovoce a ořechů. Vysvětlete, že jestliže tyto potraviny nebudete jíst, budou se střevními problémy.
Vyměňte pivo nakefirem
Muži jsou zvyklí na pití piva. Molo je dobrý nápoj, který odpovídá fotbalu v dobré společnosti. Ale všichni víme, že pivo nemá žádný užitek. Zvláště v případě problémů s hmotností. Mnoho lidí neví, že vpivo jsou phytoestrogeny - imitátory ženských hormonů. Při konstantní spotřebě piva se mužská postava začne postupně přeměňovat na ženskou hruď, na hrudi a visící břicho. Kromě toho tyto hormony ovlivňují účinnost. Bezpečná sazba piva - půl litru denně.
Je lepší vyměnit pivo za kefír. Obsahuje vápník, bílkoviny, lakton a bifidobakterie, které pomáhají práci kardiovaskulárního systému, zlepšují trávení a tak dále. Pokud se jogurt vůbec nelíbí, může být nahrazen katykem, ryazenkou nebo jogurtem.
Nikdy neudržujte
Při péči o správnou dietu nezapomeňte zachovat pocit poměru. Italští vědci prokázali, že pouze 15% mužů souhlasí s tím, že jejich žena bude mít dietu. Čtvrtina respondentů se domnívá, že dieta byla vynalezena ženami a že z nich není žádný užitek. Sakra a nechtějí vědět něco o stravě. Hlavními nepřátelskými produkty pro muže jsou obiloviny, jogurty a saláty. Ženy jsou přesvědčeny, že je to užitečné a přetrvávající přinutí jejich manželky, aby tyto výrobky používali. Muži jsou tak nepříjemní, že mohou rozmýšlet.
Takže dívky, pokud vaše milované odemkne a nechce jíst podobné výrobky, netrvají na tom. Zlaté pravidlo krmení člověka je "nikdy neříkej nikdy". Přísné ultimátum a zákazy by neměly být. Hlavním úkolem je nalézt kompromis a naplnit chladničku produkty, které přinese zdravotní výhody a jako váš muž. Kromě toho dnes můžete na internetu najít širokou škálu receptů na zdravé pokrmy. Některé produkty mohou být skryty v miskách tak, aby váš manžel ani nerozuměl tomu, co jedl. A nezapomeňte, že krásné pokrmy vypadají mnohem chutnější.